EsthetiqueSalonRIOの松本ゆきえです。
今日は夏のようなお天気ですね！いや、夏ですね！(笑)
日焼けは嫌だけど、お日さまに浴びていれば私は上機嫌です
でも明日は梅雨っぽい気候になるらしく。
気候変化になかなか身体がついていかないですね
ところで、みなさま、良く寝れていますか？！
美容にも健康にも睡眠はとっても大切です。
寝不足で良いことは一つもないです。
機嫌は良くなりにくいし、ぼーっとするし、やたら食してしまうし、
だるいし、何より眠い・・・
日本人の平均睡眠時間は短いことで知られており、その中でも
40代女性の睡眠時間の短さはトップクラスだそうです。
快眠のためにできること、できる限りしたいですね。
・毎日同じ時間に起きる
・太陽の光を浴び、朝食をとる
・就寝1～2時間前に入浴
・アロマ、音楽などでリラックス
・30分以上のお昼寝はNG
・就寝前のお酒、タバコ、光、夜食に注意
・寝具は体に合ったものを
・パジャマとシーツは肌触りで選ぶ
・お腹は絶対に冷やさない
・真っ暗にして寝る
上手に快眠を手に入れ
美容も健康もお仕事もすべて上手くいかせたいですね
医学的にも快眠は成功のもとらしいです
ぱきちゃんの成長が止まりません(笑)新しい芽です。
私の一番の癒し系です(*^▽^*)