美容家青木梨奈の楽しく健康美を目指そう♪ -8ページ目

美味しいオーガニックサラダバー店＆焼肉店ご紹介

ご訪問いただきありがとうございます😊

一人ひとりの魅力を最大限に引き出し

キラキラ輝かせる美容家

青木梨奈です💕

美容に関する資格を持ち活動中

↓

エステサロンコンサルタント・

プロデューサー/

日本エステティック協会認定講師及び試験官/

トータルビューティースクール校長/

メイクカラーアナリスト®/

商品アドバイザー/

日本統合医療セラピスト協会理事長

美容のスペシャリストの青木梨奈が

あなたの魅力を引き出します❤

昨日は

１日バタバタしていて、

ランチ時間も打ち合わせをしながら〜😁

でも

恵比寿の『コスメキッチン』の

オーガニック＆サラダバーで

こんなにお野菜たっぷり💓

食べる美容液とも言われる

赤いドレッシング〜

アサイーやチアシードもかけて🎶

ゴボウの薬膳スープに

デトックスティーまで🎶

しかも、

細くて、かわいくて、

仕事できる美人が予約してくれて

一緒に食べたから

余計に美味しい❤

↑

オヤジ的発言😁

仕事、子育て、パートナーについて

色々話しました〜❤

ここは、

自然に近い素材を厳選して、

体に良いものをシンプルに

バランスよく取く取り入れることを

重点にレシピを考案してるらしい✨

No 動物性食品

グルテンフリー

Row フード

で、素材そのものの栄養や酵素を

なるべく壊さず

体に取り入れることができるように、

なるべく生のまま、

調理してるそうです(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧

体に優しいランチでした😊✨

『コスメキッチン』

↓

ホームページ

その後は、

コンサルサロンへ行き〜

夜は21時過ぎからまたディナーを

しながら打ち合わせです😵

個室を予約してくれました😊

私は初めて行きましたが、

ロースが美味しくて有名らしく、

ホントに美味しかったぁ〜💓

全部が美味しかったけど

デザートの

プリンと杏仁豆腐も

最高に美味しかったです(*´˘`*)♡

最近かなり寝不足で

昨日が4時間

一昨日が1時間なので😵

しっかり食べて体力つきました😁

『焼肉いのうえ渋谷店』

↓

食べログ

東京都渋谷区松涛1-29-1

クロスロードビル 3F

050-5868-3565

ＪＲ渋谷駅ハチ公口徒歩7分

渋谷駅３ａ出口徒歩４分

神泉駅徒歩５分

［月～木・日] 17:00～24:00

[金・土・祝前日] 17:00～翌4:00

ラストオーダーは閉店1時間前

店休　年末年始

予算: ￥6,000～￥7,999

話が尽きなくて、

0時過ぎまで

話し込んじゃいました🎶

大事な書類も揃ったので

益々お仕事がんばります(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧

こんなガッツリの日に

カットサプリ忘れたのは

痛かった〜😱😱😱

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この性格は県民性？美味しい味噌パン♪

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今日はたまたま見ていた

『秘密のケンミンショー』で

群馬のことをやっていました😊✨

やっぱり群馬出身の身としては

気になる〜❤

ビックリしたのは、

よく私は

リアクションが大きい！とか

声が大きい！とか

言われますが😅

それって、群馬の県民性らしいです😵

嬉しいような、納得したような😅

カメラを向けられても緊張せず

ナチュラルなリアクションをする

そうです😁

そうかも〜🎶

それは、内陸だけど

横浜と繋がるシルクロードがあったり

外との交流が多かった為、

誰とでもすぐ仲良くなれて

明るい性格の人が

多いそうです😊

おもしろぉい❤

それから食べ物では、

『味噌パン』

私はこの味噌パンが大好きで

よく食べてました😊

これが群馬県民しか食べないなんて

ビックリฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!!

皆さん、

少し甘みのあるこのお味噌が

ホントにホントに美味しいので

機会があったら

是非ぜひ食べてみてください🎶

それから

『すいとん』

これもやっぱり

よく食べていました😊✨

小麦粉で作った団子と

野菜たっぷりの醤油と味噌のスープで

煮込んだもの✨

美味しくて

たまに食べたくなるんですよね(≧▽≦)

これまた、

群馬県民以外あまり食べないとは😱

群馬はおうどんでも有名ですが、

すいとんもオススメです✨

お味噌のタレが美味しい

『焼きまんじゅう』も

大好きです🎶

やっぱり小さき頃から食べてるものって

懐かしいたまに食べたくなりますね😊

週末実家に帰るので

早速食べよう🎶

育った環境って

色んなところに

影響が出ますよね✨

私の生まれ育った群馬は、

田舎だって思われていると思いますが

私は大好きです😊

皆さんが育ったところは

どんな所ですか？(*´˘`*)♡

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体に大切なお水ってどんなお水がいいのか？

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お水って

美肌にも

ダイエットにも

健康にも

いいって言うけど

どんなお水を飲んだらいいのか？

疑問に思ってる方も多いかなぁと

思います💦

人間の体の60～70％は水分で

出来ていると言われています😊

体を巡っているそのお水が

ドロドロで汚いお水だったら

どうでしょうか？

綺麗なお水の方がいいのは

わかりますよね(*´˘`*)♡

ダイエットには

硬水がいいっていう説もありますが、

それはミネラル補給や

満腹感を出して

食事の量を減らす為💦

私は、

体のあらゆる機能を正常にして

健康体を作る為に

吸収率の良い軟水をオススメします😊

それが結果、

ダイエットにも

美肌にも

毛穴の詰まりにも

便秘にも

病気予防にも

あらゆることに

効果を発揮するんです❤

そして飲む量も重要です✨

水分は、食事からも摂れるので

水分として摂る量は、

25歳までは

体重×40ml、

25歳以降は

体重×35ml、

とされています✨

例えば30歳の50kgの方は、

50kg×35mlなので

1750mlですね😊

そしてさらに大事なのは

飲むタイミング！！

◎朝起きての1杯

◎食事と食事の間の空腹時

◎運動前後

◎入浴前後

◎その他汗をかく前後

◎寝る前

です✨

むくみやすい方は

早い時間に多めに飲むように

してみてください😊

それから、

やっぱり冷たいお水は体を冷やすので

なるべく常温で、

出来れば白湯がオススメです😊✨

お味噌汁や野菜スープなど、

温かい飲み物は積極的に摂りましょう🎶

それから、

緑茶は利尿作用がありますので

出来れば純粋な『お水』を

しっかり飲むようにしてください😊✨

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物忘れありますか？脳トレしましょう！

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最近物忘れがヒドクなってきてて

ちょっと危機を感じてます😅

先日実家に帰る時、

家を出てすぐに

「あっ、薬忘れた！」

って思い出して

「危ない危ない💦忘れなくてよかった」

って取りに戻りました✨

でもその後電車に乗って向かってる時に、

「あれ？薬どこに入れたっけ？」

カバンの中を探したけど見当たらない😱

実家に帰ってからよく見てみよ〜^^;

って実家で確認したらやっぱりない😱

えー！！

確実に取りに戻ったのに💦💦

「私、大丈夫？」

って思いました(￣▽￣;)

家に戻ってきて薬を確認したら、

やっぱり家にある〜(*´・д・)!!!

あの時家に戻って何したんだろう？😅

怖い怖い…

そして先日は、

出先で身分証を提示しようとしたら…

免許証がない😱

えー！！

いつもお財布に入れてるのに何で？💦

全く記憶にない😅

家に帰って探そうと思ってたけど

それさえも忘れてて、

翌日になって

「あっ、そうだ探さなきゃ！」

何かに使うのでコピーした？

コピー機を見たけど挟まってない😢

えーえー！！💦

よーく記憶をたどって…

そう言えば、

ちょっと前に身分証の提示をしたような…

「あっ、あった！！」

少し前に郵便局の手続きで使ったまま、

その時の封筒に手帳に挟んだまま

しまってた😅

ホントにヤバイと思い、

物忘れについて調べてみたら、

病気だと

「若年性アルツハイマー」とか？

私の大好きな映画

『私の頭の中の消しゴム』を

思い出しました😅

これ泣けるんですよねぇ〜(；＿；)

話それましたが…

物忘れの原因を調べたら…

1.脳の老化！！

2.病気によるもの

3.ストレス

4.睡眠不足

5.食生活の欧米化

が、考えられるそうで…

もちろん、病気だったら怖いけど

確かに寝不足とか疲れはあるのかな？と😅

対策としては、

1.ワーキングメモリーを鍛える

2.積極的に料理をする

3.イメージしてから行動する

4.感動や達成感を味わう

体験をする

5.大豆食品を食べる

6.スロージョギングをする

7.物忘れ外来

だそうです💦

ワーキングメモリーを鍛えるのと、

感動や達成感を味わう体験をする、は

子育てにも活用していますが、

自分もやらないとなのか😅

ワーキングメモリーは、

短期記憶のトレーニングで

人が話したことを聞いた後、

ママなんて言った？と質問したり、

本を読んだ後

簡単に要約してみて✨

って感じでやっています😊

私も頭の中でやろうかな😅

今、クリニックの立ち上げ準備やら

スクールやサロンのコンサルなど

毎日忙しいので、

家にいても仕事をしてるし

なかなかゆっくり出来る時がないので

リラックスを心がけよう😅💦

数年前の今頃も倒れて入院したので

しっかり栄養、

しっかり睡眠、

しっかり休養、

適度に運動💦

気を付けないとですね💦

皆さんも脳トレしてみてください(*´˘`*)

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