【麹料理教室】/発酵料理で腸活・便秘解消/忙しい主婦に時短料理/内側から美肌−5歳/小木曽由利香
50代から始める麹ライフ
腸活しながら心・肌・体が変わる
料理嫌いでも時短料理
麹生活マイスター
小木曽由利香
公式LINEにて
プレゼント配布中～👏
表紙はこちら
🔻 🔻 🔻
私には叶えたい夢がありました。
それは還暦になったら
結婚式以来もう一度
ドレスを着たい。
あの頃のように輝きたい。
この夢を絶対叶えたい
その為に私はダイエットを決意❣️
今までダイエットに
挑戦しては失敗を
繰り返していました。
漢方、ファスティング、運動、
サプリメント…言い出したら
数えきれない。
どれも一時的には痩せても
リバウンドしてしまう。
この現実をどう乗り越えれば
いいのか？
悩んでいました。
「食べなきゃ痩せられる」
「運動しないと無理」
そんな情報に振り回されていた私。
でも、辛い制限や苦しい運動は
続きませんでした。
リバウンドをするたび
自己嫌悪に陥いり
「本当に私が綺麗になる日は
来るのだろうか？」と
心の中で泣いていました
綺麗になりたいのに真逆
何が間違っているの?
辛い思いをしただけで
時間とお金のムダばかり
ただ体重計の数字に
一喜一憂する毎日…
そんな時に出会ったのが
「食べやせダイエット」。
驚いたのは、「食べて痩せられる」という
新しいダイエット法でした。
ご飯、タンパク質、野菜を
しっかり摂ることで
代謝が上がり
自然と体重が減っていく
しかも、苦しくなく楽しく
さらに私自身、麹料理を食事に
取り入れることで
腸内環境を整え、長年の便秘が
嘘のように解消！
麹の発酵パワーが腸を整えることで
ダイエット効果も相乗的に
アップしました。
麹って腸を整えてくれるから
腸活になるんですよ。
お陰で長年苦しんでいた
麹ちゃん最高
美味しく食べながらも
バランスを意識すること
そして麹という発酵食品を
上手に取り入れる
コツを知るといいですよ。
これさえ理解すれば
リバウンドしない
理想の体型が手に入ります
私自身、この方法を取り入れてから
体重が少しずつ落ち
目標のドレス撮影が現実になり
感動の1日でした。
36年ぶりに気に入ったドレスを
着ることが出来て
とても嬉しかったです
切れないと思っていた
9号サイズのドレスが
食べやせダイエットと
麹料理のお陰で着れた事が
夢のようでした
"とても綺麗だったよ"
"痩せて綺麗になったね"など
色々な方から嬉しいお言葉を
かけて頂き感動と感謝で一杯です。
これからもおいしく食べて
体重を維持しながら
いつまでも健康でいられる様
無理のない努力をしていきたいと
思います
「食べて痩せる」という
夢のような方法
ぜひ試してみてください。
あなたもストレスなく
ダイエットできますよ
もし麹料理のレシピや
取り入れ方について
知りたい方がいれば
ぜひ私のレッスンに
参加してください。
一緒に楽しく、そして美味しく
理想の体を
手に入れましょう！
麹にご興味のある方は、
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下さいね。
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致します。
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もらってください💕
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50代から始める麹ライフ
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料理嫌いでも時短料理
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なんとなく体が重い
腸やお肌の調子が気になる
そんなお悩みありませんか?
その原因は食生活が大きく
関係しているかも
私たちの腸は健康の鍵を握る
大切な臓器。
でも忙しい毎日で食生活が
乱れると腸内環境が整わず・・・
結果、便秘や肌トラブルの
原因に
もしかして体調不良は
"腸"が原因かも?と
思ったら腸を整える習慣
始めてみませんか?
そこで
そこで
腸を元気にしてくれるのが
発酵食品。
中でも私のおススメは
"納豆麹"です!
納豆麹は、納豆菌と
麹菌パワーを組み合わせた
発酵食品。
・腸内環境の改善
・便秘解消
・免疫力アップ
・お肌の調子を整える など
納豆麹は嬉しい効果があり
期待できますよ。
毎日の食事に納豆麹を
取り入れることで
腸と肌の健康を同時に
ケアすることができる
優れものなんですよ
納豆麹は冷えやすい体を
内側から温め、元気な腸と
お肌を保ってくれます。
納豆麹、最高!
私は毎日納豆麹を
食べています
正直、最初は「効果あるのかな?」と
半信半疑でした
でも、続けて食べていたら
びっくり!
長年の便秘が解消されて
便秘薬が要らなくなりました。
お肌もハリが出てきて
気分まで上向きに
腸が整うと体も心も
こんなに変わるのだ!と
実感しています。
何でも毎日続けることは
難しいですよ
でも健康のためなら
やる気が湧いちゃいますよね。
納豆麹は作るのも簡単で
料理にプラスするだけ。
毎日を健康で楽しく
過ごせるように
まずは簡単に始められる
納豆麹から続けることで
きっと効果、実感が
あるはずで～す
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60代から始める麹ライフ
腸活しながら心・肌・体が変わる
料理嫌いでも時短料理
麹生活マイスター
小木曽由利香
最近、食事のバランスが偏っていたり
体調を崩していたりしませんか?
朝晩の寒暖差もあって
体に負担がかかりやすい季節です。
私も最近忙しさから
栄養が偏った食事をしてしまい
体がだるく、やる気のない日々が
続いています。
こんな時にこそ大切なのが
腸を整え、栄養バランスの良い
食生活を意識することです。
私が今実践していることは
麹を使って"まごわやさしい"の
食事です。
ま・・・豆類
ご・・・ごま
わ・・・わかめ
や ・・・野菜
さ・・・魚
し・・・椎茸
い・・・いも の食材です。
和の食材を意識することで
バランスを整えることができ
麹を加えることで腸内環境を
良くしてくれます。
体調を崩しやすい人
栄養バランスが整っていない人は
是非、"まごわやさしい"の食材＋麹調味料を
取り入れた食事で健康美人に
なりましょう♡
内側から健康になり
気分もアップしてきますよ
私は麹料理を中心に
取り入れてから長年悩んでいた
便秘が改善され、腸が整うことで
お肌の調子もめちゃくちゃ
良くなってきました
思考もボジティプになり
日々が楽しく感じられます。
腸を整えたい方、栄養バランスを
整えたい方は是非、麹調味料の
塩麹、醤油麹、甘酒など試して
みて下さいね
作り方がわからない場合は
ご相談下さい。
麹生活マイスターレッスンでは
"まごわやさしい" を意識した
おばんざいの麹料理レッスンを
行っています。
簡単に作れて栄養バッチリ!
オンラインレッスン開催中!
ご興味のある方は
ご連絡お待ちしています
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先日、麹料理の私の師匠である
永川典子先生が出場された
Ｂｅａｕｔｙ Japan中日本大会に
応援に行って来ました。
結果は見事!
グランプリ👏👏
素晴らしい💕
おめでとうございます✨✨
スピーチ・衣装 内面外見
すべて感動しました💕
ところで
ビューティジャパン?
どんな大会なんだろう?
ビューティジャパンと聞くと
スタイルが良く
綺麗な人たちばかり?で競うの?と
思いがちですが
"社会で活躍する女性の
発掘・支援"が
テーマの大会。
この日が来るまでには
楽しい事、辛い事が幾つになく
あったと思いますが色々な苦境を
乗り越えての舞台でのスピーチ
ドキドキ、ハラハラだろうなと
思いながらも
1人1人の人生ストーリーを
堂々として熱く語っている。
苦境を乗り越え
思考をプラスに変えて
今がある人生ストーリー
スピーチにに引き込まれながら
時には涙腺が緩む中で
ふと、私には堂々と自分の事
熱く語れるかな?
私の話を聞いて誰か
引き込まれるだろうか?
私の思いを人に
伝える事ごできるかな？ と
スピーチを聴きながら
考えてしまいました
やりたい事への思いが
しっかりありそこに向かい
ブレない自分
行動、努力をして頑張って
続けていく。
参加されている輝いた
人たちのスピーチを聞きながら
大きな気づき
大会に参加されてる人や
社会で頑張って
活躍されている人でも
口には出さないけれど
辛いこと、失敗した事も
沢山あると思う😓
だからこそ今は
全部自信に繋がり
胸を張って発信することが
出来る。
やはり"日頃からの
人との関わり、熱い思い
ブレない軸を決め行動・
努力をする"
これが大切ですね。
私自身、わかっていても
なかなか実行が出来て
無かった
何でも中途半端
本当にやりたい事が
あるのかないのか
はっきりとした答えが
出せない私。
何事も言うだけの人に
ならない様自分を変える努力。
私も堂々と自分を出して
自信を持って人にお伝え
出来るように口だけではなく
頑張る努力と思考が大切。
典子先生の出場のお陰
32名の方のスピーチを
聴くことができ
伝え方
見せ方の大切さを
学ばせて頂いた
一日でした。
麹料理教室オンラインレッスン開催中!
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栄養価アップの麹調味料を使って
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以前より麹にハマっている
小木曽由利香です。
最近"麹が体に良い"と
よく聞きませんか?
う～ん
聞くかな?と
思っている人も
いますよね
なんでもそうですが
興味があることは
覚えているけど
興味がないことは
聞いても覚えて
いなすですよね?
私も興味ない事
耳に入ってこないです
こんなこと自慢するのは
おかしいですね
ところで麹が体と言うけれど
何がいいの?とよく聞かれます。
ズバリ!
麹は心も体も整え
健康にしてくれる です。
なぜなら
麹に含まれている酵素は
消化や吸収を促進したり
腸の善玉菌を増やしたりして
腸内環境を整えてくれる
働きがあります。
腸は美容と健康の
鍵を握る臓器。
腸の働きが活性化
することによって
肥満防止や美肌作り
免疫力アップといった
体まるごとの
アンチエイジング効果が
期待できるんですよ。
だから麹は
体に良い →
健康になれる。
では麹を知らない人の為に
麹はどのように使うのか?
教えますね
それは麹調味料として
使うのです
麹調味料とは
塩麹、醤油麹、甘酒
まだ他にありますが
基本この3種類があれば
OKです💕
麹調味料の作り方
難しいと思っている人も
いると思いますが
作り方難しくないですよ
麹調味料をお料理に使うと
味の甘み、旨味を出してくれて
お肉を柔らかくしてくれるんです
麹調味料はお料理の時間を
時短にしてくれ
簡単で美味しいお料理が
作れるのですよ
麹調味料を使って
栄養バランスを考えた
食事を摂る事を
意識をしたら
必ず、健康になり
思考もポジティブに
変わってくる。
体の調子が良いと
心の余裕＝心がポジティブに
なってきます。
麹調味料を使えば使うほど
体は喜び、考え方も変化していく。
麹のパワーを是非知って
下さいね
麹に興味のある人は
麹調味料を取り入れて
麹パワーを感じてね
食への大切さを知って
食の意識が変わり
健康になれば
思考が変わる。
５年後、10年後も健康で
バリバリ動ける体でいる為に
これから残りの人生
健康意識をすることは
大切なことですよね♡
麹調味料の作り方を
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人生１００年時代
病気をせず、元気で
健康でいる為にも
食の在り方は大切なこと♡
出来ることから
初めていきましょう✨
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50代になると健康を
意識する人が増えています。
だって高血圧、コレステロール値が
高い
体重増加、不眠、
自律神経の乱れ
そして一番多い膝が痛い
腰が痛い
書き出したらキリがないほど
体に不調がある人が多い
だから健康を
意識するようになる。
(不調になる前から予防をしていれば
よかったけど)
あなたは依然と比べると
体に不調を感じたりしませんか?
私は少し前に
突然膝の辺りに激痛。
歩行困難に
湿布を貼り痛みを
紛らわしていましたが
病院に行ったら
膝ではなく、筋肉の炎症が
起きていると先生。
どうしても歳を取っていくと
どこかしら痛くなるからね
だって
仕方ないの?
いや、認めたくない。
私は麹料理を教えているので
幾つになっても生徒様の
見本でいたい。
筋肉の炎症に負けては
いられない
そして残りの人生、健康で
わくわく楽しく生きたい。
今回はズバリ!
麹を通して体も心も
変化していく自分にワクワク です。
なぜなら急な筋肉の炎症は
ありましたが
麹料理を教える様になり
麹調味料を毎日何かしら
少しでも使うようになったら
ナント!
体が疲れにくく
お肌がモチモチしっとり
いい感じのお肌に
変わってきたのです。
お肌の変化は友達たちも
わかり褒められたり
するのです
生徒様の中には
・便秘が改善されたら
体重が減ってきた。
・肌荒れが治ってきた
・栄養を気にする様になり
しっかり食事をする様になった など
人それぞれで効果が違いますが
体に変化が出ています
先日、麹料理オンラインレッスンを
受講してくれている生徒さんと
いつもお世話になっている先生方と
ランチに行って来ました。
いつも画面越しの人たちに
リアルに会えて
とても嬉しかった
生徒さんたちは
とてもイキイキしています
レッスンを通して
麹料理を気に入ってくれています。
バーベキューに行く時も
鶏の丸ごとを塩麹で漬けて
焼いたり、お料理のアレンジと
麹が大好き
そんな生徒さんたちは
明るくとてもポジディブ
麹調味料だけで料理の
味付けが出来るって
凄いですね。
市販の調味料を使うのが
減りました。
手作り麹調味料なので
体に安心して食べられる と
嬉しいお言葉ばかり
麹料理は栄養のバランスも
考えられた時短で作れる
美味しい料理。
家族の笑顔を
増やし、そして健康になる。
健康意識、美意識
大切ですよね
食への大切さを知って
食の意識が変わり
健康になれば
思考が変わる。
５年後、10年後も健康で
バリバリ動ける体でいる為に
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最近、部屋の片付けが出来ず
家中にある部屋
全部と言ってもいい位
私のものが・・・
散らかっている～～
座敷に作業用テーブル
そして炊飯器、その他もろもろ
昔はね、お客様が
良く来ていたので座敷は
いつもきれいな状態
それが今は・・・
人が呼べない位、物だらけ💦
物を買っても
そのまま片付けず
放置したまま。
なんで片付けられないのだろう?
私には苦手分野なんです。
明日はやろうと思いながら
なかなかな出来ない。
なんだかダイエットと同じだわ
痩せなくてはと明日からダイエットと
決めてもなかなかスタートできない私。
なんて意思が弱いのか
でも痩せなくちゃ。
あなたの意思は強いですか?
それはズバリ！
今年の秋までには
目標体重にする です。
えっ! 宣言しちゃった
なぜなら、還暦を迎える今年
娘たちと孫とで
ドレスを着て
写真を撮るのが
夢だからです
結婚式以来、ドレスとは
無縁ですが昔から還暦になったら
もう一度ドレスが着たい。
これが私の夢です✨
この夢はどんなことがあっても
実現させたいのですが
体型が・・・
娘たちはドン引き
でも絶対ドレス着て写真を撮る。
強い気持ちがわかってくれたのか
最近娘たちからは
"頑張って痩せて綺麗になってね"
だって
自分たちも痩せて綺麗に
なってねだわ
では、どうやって痩せるかというと
私のダイエット法は
しっかり食べて痩せる
食べやせダイエットです。
このダイエット法はお友達の
三田村祐三子さんが一人一人
ライフスタイルが違うので
カウンセリングを
してくれています。
普通ダイエットというと
ファスティング、過度の運動
サプリなどあり過ぎて・・・
私も色々なダイエットを
してきました。
ダイエット中は痩せても
その後リバウンドの繰り返し。
そんな経験ないですか?
今までの
ダイエットの中で食べて痩せるなんて
考えもしなかった🤣🤣
だけど、栄養バランスの摂れた
食事をしっかり食べると
ナント!体の代謝が良くなり
瘦せていくのです
実際やってみてビックリ!!
きっと信じられない人がいると
思いますが。
徐々に体重に変化が出てくるのです。
気を付けることは
やはり自分に足りないものを
教えて頂きバランス良く
食事をすることです。
一汁三菜 を意識する。
ま 豆・豆腐・納豆
ご ごま・ナッツ
わ わかめ・海藻
や 野菜・果物
さ 魚
し しいたけ(きのこ類)
い いも・根菜類
こ ご飯・味噌汁
食事をしっかり食べるので
ストレスがない。
そして代謝がよくなり
痩せていく。
言うこと無し。
誰でも歳は嫌でも
取っていく。
これは現実だから仕方ない。
でも、死ぬまで健康でいる為には
何に気を付けるかというと
やっぱり食事に意識することが
大切だと思う。
どんな食生活をしていたかで
人生も変わる。
しっかり食べて痩せていけたら
一石二鳥だわ
私は以前より食事に気をつけ
しっかり食べています。
腸内環境が良くなるように
サプリとか薬ではなく
麹を使った料理で体を整えています。
無添加で体に良い麹調味料を使いながら
秋までには必ず夢を叶えます。
だから
60歳を目の前にしているけど
幾つになっても意識次第で
変われる自分がいます。
人それぞれ夢は違いますが
小さな夢から叶えられるように
頑張りましょう✨✨
ということで
麹調味料の作り方を
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料理嫌いでも時短料理
麹生活マイスター
小木曽由利香
今回は私事のブログです✨
大阪、京都に1人旅を
して来ました。
目的は
OL時代の１つ上の先輩に会う為
京都に嫁いだ娘に会う為です。
40年前の会社の先輩
（どれだけ歳を取ったの〜😅）
✓とても明るくポジティブな人
✓私の思考、行動をOL時代に
変えてくれた人
✓昔からの憧れの人
何年かぶりに会っても
やっぱり憧れの素敵な人💕
自分にとって話していて
プラスになる言動。
そして前向きになれる。
あなたは年齢を重ねた
今でも憧れの人はいますか？
ズバリ！
ポジティブな人といると
自分の思考を見直せて
プラス思考に変化する。
なぜなら、悩んでいる時
困った時に
側にいてくれる人の
助言で自分の言動、行動を
振り返ることが出来るから。
私が若かりし頃
今とは全く違い😅
几帳面で超真面目
仕事でミスをすると
めちゃめちゃ落ち込みが激しかった。
メソメソ、クヨクヨ
いつまで落ち込んでいるの～ と
言ってげたい
何をするにもクソ真面目すぎて
疲れちゃう性格
そんな時代がありました😅😅
でも、先輩が
私の思考を変えるきっかけを
作ってくれたのです
先輩は毎日仕事を一緒にしていた時
世間話をしていても、仕事の話でも
マイナスな言葉を
聞いたことが無い。
いつもポジティブな考え。
羨ましくても
真似が出来なかった。
私も変わりたい。
メソメソ、クヨクヨしている
自分が・・・嫌だった
先輩はどんな時も
私に必ずプラスの助言。
明日があるから
失敗してもクヨクヨ悩まずに
次に頑張ればいい。
これからの人生の中では
失敗したことも小さな事。
真面目で几帳面
疲れない？
もっと手を抜けるとこは
抜こうよ。
これじゃあ
人生疲れちゃう。
なんでもプラスに考えよ。
毎日のように言ってくれる
先輩の言葉が励みで
仕事も頑張れたし
私の思考、行動も
徐々に変わっていきました。
仕事もね
しっかりやるけど
手を抜けるとこは抜く
失敗しても落ち込むのでは
なく、次へのステップと
思考を変え何事も
ポジティブに！
今までの思考を少しずつ
変えたら
とても気持ちが楽に
なってきました。
今では誰も几帳面で
真面目だねとは
誰も言ってくれない🤣🤣ほど
性格が変わった～～
変わりすぎて
いい加減人間に
なっている🤣
あっ！
適度ないい加減ですけど
やっぱり人から言われる言葉を
受け止めて自分でプラス思考に
変えていくことは大切だと
思います💕
頭デッカチで
思考を変えないのは
もったいない。
せっかくのチャンスだから
ポジティブな言葉を
発信する人には
同じ考え方を持った人が
集まってきます。
自分の周りにポジディブな人が
いるかどうかは自分次第
私も言動に気をつけて
ポジティブで楽しい考えの人が
周りに集まってくれるよう
意識していきたいと思います。
そして
明るく楽しい人生を送りたいです✨
人生100年時代
思考も大切ですが
健康でなくては
始まらない。
健康でいる為にも
食事には
気をつけたいですね。
毎日食べる食事
少しでも減らしたい
添加物。
そんな時は
手作り麹調味料が
お役に立ちます。
麹には
✓免疫力を上げる
✓腸内環境を整える
✓美肌・美髪
✓ダイエット効果
などの効果があります。
麹料理をしっかり摂っていれば
体も思考も変わってきますよ
是非、麹調味料を
使った料理作ってみて下さいね。
続けていくと体への
負担は減り
体調が今より
良くなりますよ😊
公式LINEにて
プレゼント配布中～👏
表紙はこちら
🔻 🔻 🔻
食への大切さを知って
食の意識が変わり
健康になれば
思考が変わる。
５年後、10年後も健康で
バリバリ動ける体でいる為に
これから残りの人生
健康意識をすることは
大切なことですよね♡
麹調味料の作り方を
知りたい人は
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人生１００年時代
病気をせず、元気で
健康でいる為にも
食の在り方は大切なこと♡
出来ることから
初めていきましょう✨
継続は力なり
食のメンテナンス
栄養価アップの麹調味料を使って
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あと数か月で還暦ですが
残りの人生
健康と向き合いながら若々しい
自分でいたい
周りの友達たちは
年と共に体の不調を訴えている
あ～膝が痛い
腰が痛い
やる気が出ない〜
痛いところがいっぱい～～
やはり歳には勝てないのかな?
何をやれば効果がある?
それはズバリ!
人は幾つになっても
食と思考を変えれば
必ず体に変化がある
なぜなら、体は自分の
食べた物で良くも悪くも
変わっていきます。
つまり、栄養バランスの
摂れた食事を
心がけることにより体の
内面が変わり
気持ちも落ち着き考え方も
プラス思考に変化していきます。
いままで偏った食事
不規則な生活を送っていた人が
病気を機にまずは食生活から
見直した人がみえます。
生活は不規則
食事も好き嫌いが多く
偏食で栄養バランスなんて
考えてこなかった。
でも、急に病気になり
あたふた。
気分が落ち込みマイナス思考。
どうしたら病気が早く良くなるのか?
心の動揺も大きい。
少しでも病を良くする為に
まずは何から改善するか?
やっぱり基本出来ることは
食事改善ですよね
でもね。簡単にすぐ思考を
変えることは
難しいですよね
長年の偏った食事
不規則だった生活から
いきなり
"はい、規則だだしい生活
今日から栄養バランスの
良い食事を摂りましょう"なんて
言われても受け入れることが
出来ないのが現実
少しでも早く病気を治すため
意を決して
食事改善。
最初は色々苦労が・・・
毎日少しずつ改善をした食事。
基本の一汁三菜に心がけ
私がお伝えしている麹調味料を
使った料理や
"まごわやさしい"の食事を
意識して摂るようになったら
月日はかかりましたが、
ナント!
病気が少しずつ良くなり
思考もマイナス思考 →
プラス思考に
変わって来てのです
本人ビックリ!
周りもビックリ!!
病気が少しずつ良くなって
いくと笑顔が
意識して食べる事って
大事ですね
自分と向き合い
未来のために
私たちも
病気になる前に何かできること
それは食生活の見直しですね。
どこどこが痛いとか
マイナス思考にならない様に
出来ることから意識をして
始めていきましょう
今からでも大丈夫
食への大切さを知って
食の意識が変わり
健康になれば
思考が変わる。
５年後、10年後も健康で
バリバリ動ける体でいる為に
これから残りの人生
健康意識をすることは
大切なことですよね♡
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健康でいる為にも
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あなたは長年便秘で
苦しんでいませんか?
以前よりお通じが悪い
太ってきたかも
お肌の調子が悪い
な～んてお悩みは
ありませんか?
悩んでないで早く
解決したいですよね。
私も30年来の便秘で
ず～っと苦しんできました
自分の力で便が出るのは
精々週1回。
おかげでお肌の調子は悪い
太り気味になり
便を出したいが故に
便秘薬が離せない
ナント!便秘薬とはお友達に
無くてはならないものになりました。
だから、その気持ち
よくわかりますよ。
では、どうしたらいいか?
それはズバリ!
しっかり栄養の摂れた
食事を摂る。
なぜなら、栄養バランスの摂れた
食事を摂ってなかったり
偏った食事ばかり食べていたら
体の不調が出てくるからです。
私たちの体は自分の食べた物で
出来ています。
しっかり栄養バランスを
考えて食べないと
腸の働きが悪い＝便秘になる
言われれば当然ですよね
では、腸活に良い食事を心がければ
便秘も改善されていきますよね。
具体的にどうすればよいか?
✓両手広げて山盛りの
カラフルなお野菜を食べる。
✓食物繊維の2つの種類である
海藻に多い水溶性食物繊維や
穀物や野菜に多い不溶性食物繊維を
食べる。
✓水分をしっかりとる。
(便の８割は水分です)
✓発酵調味料を取り入れる。
(塩麹、醤油麹、甘酒他)
腸に良い菌を送ったら、腸の善玉菌の
栄養になり、良いことづくし。
腸活、温活をすることで
便秘も改善し血流が促進し
健康になることで美しく
なれますよ💕
私は麹料理を
オンラインでお料理を
教えています。
便秘に麹が良いと
知ってから
麹調味料を使った料理を
毎日食べるに心がけた
お陰で人よりは時間が
かかりましたが
驚くことに
便秘が解消されてきました。
麹には
腸活を改善してくれる
効果があります。
すぐには便秘改善されないかも
ですが、必ず体は変わってきます。
腸活だけではなく、
お肌も綺麗になったり
疲労回復効果
ダイエット効果
言い出したら沢山の効果が
あります。
是非、麹調味料を
摂り入れて下さいね
私たちが口にするものは
自分自身を造ること。
毎日のお食事を食べる美容液だと考え
美味しく、楽しくお食事を
すると腸も体も変わってきます
食べる物を変えることで
私たちの体は幾らでも
心と体の調子を整えることができます。
５年後、10年後も健康で
バリバリ動ける体でいる為に
残りの人生を
健康で若々しくいる為にも
健康意識をすることは
大切なことです。
今ならまだ遅くない
諦めないで健康意識
していきましょう
麹調味料の作り方を
知りたい人は
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