こんにちは！
りぃはです
最近ハマっている朝食がこれ
オーバーナイトオーツ
オーバーナイトオーツって知ってる？
オートミールを牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに浸して、
冷蔵庫で一晩置いたものなんです。
牛乳だけでも全然OKなんだけど、
私は牛乳とヨーグルト半々を浸したものがさっぱりしてて好き
すくうとこんな感じ！
ねっとりしてるけど、ヨーグルトの酸味が聞いてて、
夏の朝ごはんにぴったり
はちみつの程よい甘さが
甘いものの欲求を満たしてくれる
オートミールを食べると、
お昼まで空腹感があまりないの！
血糖値の上昇が緩やかだからだと思うんだけど、
低血糖ダイエット、血糖コントロールダイエット中の方には
本当に心の底からおすすめ
このオーバーナイトオーツのレシピは
オートミール 40ｇ
牛乳 50cc
ヨーグルト 50g
で作ってるよ
もう少しサラッとした感じが好きであれば、
牛乳を増やしてね！
あと、
粒が大きい「ロールドオーツ」を使っています。
こんにちは
りぃはです
一番下の娘が、
どうしてもアレが欲しい！！
と言うので
思い切って買ったのがこれ
トランポリン
娘がソファの上でジャンプするのに困ってたんですが、
トランポリンをリビングに出すようにしてから
ソファでジャンプするのをやめてくれました〜
子ども用に買ったトランポリンですが、
110kgまでOKのトランポリンなので、
私も運動してます
5分飛ぶだけで心拍数バク上がりだし、
普通に足踏みだけでもしんどい
でも、それだけ運動になってるってことだから
ダイエットにもいいよね
ジャンプした時の音もほとんど気にならないし、
マンション住まいの人でも大丈夫だと思う
子ども達と一緒にエクササイズがんばるぞ〜！
↓私が買ったのはこれ
こんにちは！
りぃはです
昨日ブログにも書きましたが、
ドライベジタブルにハマってる私
このドライベジのスープだと
なぜか子どもたちがゴクゴク飲んでくれるんですよね
このドライベジを使った野菜スープの作り方なんですが、
めちゃめちゃ簡単なんです
今回は右側の「白菜ミックス」を使います。
鍋にスープの粉末を入れて、
お好みの野菜（今回はもやし）を入れて、
ドライベジを入れるだけ
グツグツ煮たらどんどん野菜が膨らんくる！
なので、ドライベジの入れすぎにはご注意
完成したスープはこちら
野菜しか入れていないのに、野菜の甘味がしっかりスープに染み出て
すごくおいしいんです
普通の野菜を同じように入れても
ここまで甘みは出ないかも！？
とにかく簡単で野菜がしっかり摂れるから
忙しい働くママさんにめっちゃおすすめ
まだキャベツミックスは食べてないけど
白菜が無くなったら開けてみようかな！
↓クーポン配布中なので気になる方はお早めに！
こんにちは！
りぃはです
アメブロめっちゃ久々更新〜
半年近くお休みしていた理由は・・
育児が大変で
ダイエットどころじゃなかった
いや、そんな育児が大変とか言う年齢じゃもうないんですけどね。
（小５、小３、小１）
4月から末娘が小学生になり、
兄弟3人全員小学生になったんですが、
日々の仕事や家事にプラスして
毎日の宿題チェックや塾の習い事の送迎...
食事や運動に気をつける余裕がない
気づけば体重が51kg〜52kgに。。
お腹もぷよぷよしてるし、お尻もたるんでおります。。
5月に入って、すこーし落ち着いてきたかな？
と言うところなので、
きちんとダイエットを再開しようと思います
と言っても、ストレスのかかるダイエットはできないので、
1ヶ月1キロペースを目標に
ゆるりとやっていこうと思います
こんにちは！
りぃはです
最近、お友達との外食が続きました。
こんなランチや
こんなトーストまで
めーっちゃおいしかったんですが、
お腹がぽっこりで本気でやばい
この1週間くらいで1キロ増えて、
ぽっちゃりしてしまいました。。
やっぱり糖質を気にせず食べちゃうと、
私の場合あっという間に太ってしまいますね。
心を入れ替え、
今日から断食頑張ります
うそ
断食は無理だから、
糖質コントロールを頑張ります
しばらくはまたお昼はnoshのお弁当で
糖質を控えてみます
