こんにちは！
りぃはです
最近ハマっている朝食がこれ
オーバーナイトオーツ
オーバーナイトオーツって知ってる？
オートミールを牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに浸して、
冷蔵庫で一晩置いたものなんです。
牛乳だけでも全然OKなんだけど、
私は牛乳とヨーグルト半々を浸したものがさっぱりしてて好き
すくうとこんな感じ！
ねっとりしてるけど、ヨーグルトの酸味が聞いてて、
夏の朝ごはんにぴったり
はちみつの程よい甘さが
甘いものの欲求を満たしてくれる
オートミールを食べると、
お昼まで空腹感があまりないの！
血糖値の上昇が緩やかだからだと思うんだけど、
低血糖ダイエット、血糖コントロールダイエット中の方には
本当に心の底からおすすめ
このオーバーナイトオーツのレシピは
オートミール 40ｇ
牛乳 50cc
ヨーグルト 50g
で作ってるよ
もう少しサラッとした感じが好きであれば、
牛乳を増やしてね！
あと、
粒が大きい「ロールドオーツ」を使っています。