更年期から顔とマインド上げていく
『幸年期への道』は
更年期世代からアフター更年期の女性に向けて
資格保持者と経験専門家の立ち位置で
ちょっと気楽になるコツを
書いています
今日もようこそ♡ありがとうございます♡
顔と体と心をつなぐ表情筋インストラクター
メノポーズカウンセラー歴16年
りえです
麻布界隈は🌸満開、見ごろです♪
今日は、4月1日ですね
「新しいスタート」
「新しい一歩」
「新しい生活」
テレビやSNS、世の中すべて
明るく前向きな『圧』に満ち満ちています
だから
なんとなく
無意識に
背筋がピッと伸びる
肩がクンと上がる
体のどこかにチカラが入る
いつもよりちょっとペースを上げてしまう
なにかをやろうとしてしまう
足りない気がして落ち着かない
自律神経の交感神経には
状況に対応するために「動く」性質があるので
もっともっとモードになりやすいんですね
交感神経が働く
これは体の自然な反応です
でもね
交感神経が活性化し過ぎた状態
(過覚醒と言います)
これが“続く”“長引く”のは
自然な反応ではありません
ここ、大きな違いなんです
長引くほど心身に負荷がかかるから
私たちは疲れてしまいます
あなたは塩麹を作りますか？
糀と塩と水を混ぜてしばらくすると
ふつふつしてきます
ふつふつを逃すために
フタをきっちり締めません
“ふつふつ”を逃してあげる
人間だってガス抜きが必要な時があります
「やらなきゃ」
「急がなくちゃ」
「あれもこれもしなくちゃ」
『なきゃくちゃ』が増えているかも？
と思ったら
言葉を変えてみて♡
「しなくちゃ」は「しよう」とか「やってみよう」
「がんばらなきゃ」は「ではやりますかね〜」
「硬め」な言葉には
強制や義務責任を感じるから
柔らかで軽やかな
『ひらがな』言葉にかえてみる
と！
あら不思議〜
チカラが抜ける
ふわっと軽くなる
体の感覚が変わるんです♪
空気を含ませて『ふっくら』
ゆらゆらさせて
ゆるめて
スキマを作る感じ
伝わるでしょうか？
ちなみに私の得意？ワードは
「ちゃんと」とか「しっかりしなきゃ」なんですよね〜
「しっかりしなきゃ」と思ったら
「だいしょぶだいじょぶ〜」と言い替えてます
声に出してつぶやくと
無重力化〜〜
体重まで減った気がするんです😄
『言葉の言い替え』
私はこれを“クセ”にしました
自分を緩める“ひと工夫”で
軽やかな体感を積み重ねたいですね💚
4月の空気感に揺れる自分も
そのままでいい
そう思えたら
もうそれで十分です。
ちょっといい日になりますように
最後までお読みいただきありがとうございました。
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