正しい【ダイエットの成功法則】食事のルール

わたしがたどり着いた

食事ルールとダイエットの成功法則です。

ダイエット中だから

ヘルシーメニューにしているのに

結局、たくさん食べてしまう。

食事を終わらせられなくて

ダラダラと食べ続けてしまう。

こんな経験ありませんか？

こんなことを繰り返しているうちに

「わたしは、やっぱり意思が弱いんだ」

と、投げやりになって自己嫌悪。

毎回、挫折してしまう。

大丈夫です。

このダイエット失敗ループに意思は関係ないです。

あなたの意思が弱いから失敗したわけではないので

自分を責めないであげてくださいね。

もっと簡単に食事管理を成功させて

気がついたら

痩せていたくらいに気軽に楽しくいきましょう。

わたしが食事を終わりにできるのは

満腹になったときじゃなくて

満足したとき。

自然と食事が終わる。

満足するにはどうしたらいいの？

満腹になるまで食べることじゃないの？

って思いますよね？

わかります！

わたしも「腹八分目ってどういうこと！？」

と、思っていたタイプなので。

でも、はっきり言いますね。

違います。

食事の満足とは

満腹にすることではなく

美味しいものを少量が良い。

わたしは美味しいものを食べると少量でも満足します。

逆にダイエット強化中だからと

サラダなどで終わらせようとすると

食べても食べても満たされないことがある。

お腹は、パンパンなのに。

いわゆる満腹状態になっているのに。

だから満足することが結果ダイエットになる。

この満足法則を使ってダイエットすると

得られるメリットは３つ

それは

得られるメリット

 痩せる

 健康

 しあわせ

その流れは

 美味しいものを少量。

 胃が小さくなる（痩せる）

 胃に優しい（健康）

 痩せて気分が良くなる。

順番はこんな感じです。

気分（こころ）が良くなるところまで

意識して頑張ったらあとは楽ちんです。

ほっといても

どんどん健康にしあわせに近づいていく。

だって心が楽しく幸せなのだから。

ダイエットが苦痛でもなんでもなくなっている。

その頃には

満腹ではなく満足する食事も習慣になっているはず。

「ダイエットしよう！」

いざ決意すると

運動や食事管理をする人が多いけど

なによりも心が成功の鍵を握っています。

こころを整える

本当に全てにおいて最強ですよ。

確信しています。

正しい【ダイエットの成功法則】食事のルール

満腹にすることではない。

美味しいものを少量が良い。

つまり自分が食べたいもの

好きな食べ物を我慢するのではなく

量を少なくする。

量の管理です。

気持ちがのってくれば

食べたいものがサラダなどの

ダイエットに良さそうなものになってくる。

ここまできたら

もうけもんですよね。

自分が食べたいものが、ヘルシー食事。

ダイエットのために

ヘルシー食事を食べる。とは

大きく違うのはわかりますよね？

どちらが自分にとって簡単にできるのか。

考えてみてくださいね。

心や脳の力を借りて

気楽に過ごしていきましょう

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自分と周りの空気がつながる瞬間

お母さんのこころと

赤ちゃんのこころには

似ているところがたくさんある。

ほら、例えば

泣いている赤ちゃんを

お母さんが笑顔であやすと

赤ちゃんが泣くのをやめて笑い出したりする。

そんなときの

ふたりのこころはおんなじになっているんだと思うんですよね。

自分と周りの空気がつながる瞬間って

こんな瞬間なんだと思います。

学校から帰れば

しんどい、つらい、苦しいばかりだったわたしが

それでも

楽しく過ごせた理由は

こういうことだったんだな。

と、本当に思うんですよね。

たくさん殴られて

身体中、あざだからけになって

どんなに痛くても、学校に行けば

常に笑っていた。

一晩中、外で立たされた日も

何日もごはんを食べさえてもらえなくても

（給食が命綱でした）

絶対に笑顔を絶やさなかったし

底抜けに明るく楽しい女の子として過ごした。

（おそらく、誰も想像もつかったと思う。）

それは、いまも変わらない。

できてるかは別として

どんなときでも

笑顔でいる。

楽しく明るい雰囲気でいる。

これだけは常に意識し続けている。

だから、

結果としてわたしはどんなときでも

楽しく明るい人たちに囲まれて

しあわせな時間、空間で過ごすことができてるのだと思う。

最近はとくに強く感じます。

笑ってばかりの日々です。

一緒に今日も笑顔で過ごしましょうね。

脳を騙すのなんて簡単です。

「楽しいんだよ〜」って、形から入るだけで

本当にそう感じるようになる仕組みになっていますから。

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”引き寄せられるものは無限にあることを何度でも知る”

昨日は先月サポートに入らせていただいた

「野菜の切り方レッスン認定講師養成1Day講座」を受講生として学んでまいりました。

５月限定の講座だったのですが、

「わたしも学びたいな〜」なんて思っていたんですね。

でも次の開催は秋頃までないとのことで

ガッカリしていたんです。

それでも「学びたい！」と思いまくっていたら

なんと！！

 

1週間前の日曜日に講座生徒限定で開催のお知らせが♡

速攻で、無理くり予定を調整して申込みました。

こういう時の行動の素早さは半端ないです。

舞い込んで来たチャンスはがっつり、つかみ取るタイプ。

「きたーーー！！引き寄せたーーー！！」

と大興奮だし、嬉しさが止まらない。

もう私のために特別開催になったぐらいにしあわせ〜

（実際は、一緒に参加されていたメンバーさんが発端で開催に至ったようですが…笑。

それでも、自分が引き寄せたと本気で思うのです）

引き寄せを確信しているわたしとしては

このように実感することが多々あります。

誰がなんといおうと

アファメーションは、最高かつ最強ですね。

 

サポートに入らせていただいた時も

ひそかに学び

また、生徒として学べた。

なんだかんだいって

わたしの人生はついているし

たくさんの人に助けられたからこそ、今日まで生きてこられたんですよね。

家庭環境には恵まれなかったかもしれない

でも苦しかった、辛かった分だけ

出逢いに恵まれてきたわたしの人生。

１人では絶対に乗り越えられない場面で

必ず助けてもらう出逢いがあり、支えられてきました。

神様はやはり平等に与えてくれている。

本当にそう思うのです。

部分的に見てしまえば「不公平」と感じてしまうこともたくさんあります。

でも自分に起きた全ての出来事をみると

やはり公平なんだなと。

いま本当に実感しています。

苦しみばかりのときは、理解できなかったし

「綺麗ごとだよ！！！」

なんて思っていたんですけどね。

そりゃそうですよね。

その先に訪れる素敵な人生をまだ知らないのだから。

投げ出さず、逃げ出さず

ずっと向き合って生きてきた。

そのご褒美を

今になっていただいている。

たくさん苦しんで、たくさん泣いて

途方に暮れて、

もうこの暗闇から抜け出せないんじゃないかと絶望したときもあった。

そんなことはアピールするものでもないけれど

本当に大変だったし、

本当に頑張ってきたと思います。

（自分で言うのもなんですが）

大げさではなく、

死んでいたかもしれない。

それでも人を信じて、

たくさんの人のお力をお借りしながら、常に前向きに努力をし続けてきて本当に良かったです。

なぜなら

「初めまして♪」のみなさまも優しかった〜〜

幼い頃、虐待を受けないように

暴力、暴言の時間をいかに短縮できるのか

常に母の行動や感情を観察して分析していた。

顔色を伺って我慢している。

という感覚はなく

母とわたしが無事に少しでも長い月日を一緒に過ごせるように

ひたすら、観察と分析を繰り返し、データ化して行動していた。

母から受けた行為は

正直に言ってしまうと、

それは酷いことばかりで悲劇としか言えない内容でした。

客観的にみてそう思います。

それでも、やはり

母にわたしは与えてもらったとしか思えない。

たくさんの方から、観察力、分析力がすごい！

すぐに実践して行動してる。

などと、お褒めいただくのは

間違いなく幼少期のわたしがしてきた行動のおかげなのだから。

その能力のおかげで

最高の学びを自ら選択して、素敵な居場所も仲間も得ている。

わたしの先見の明はすごいです

（手前味噌ですが…）

辛かった家庭環境も含め、

全ての出来事や出逢いに意味がある。

こころからそう思います。

苦しくても、しんどくても

自分さえ投げ出さなければ抜け出せる。

目の前のことだけに

押しつぶされちゃわないでくださいね。

 

いつか絶対にその苦しみを乗り越えた経験が

未来の自分を助けてくれます。

わたしが何度も助けられているように。

わたしの昨日の学びの様子はこちらです

学びの後は、「こころごはん１Day体験セミナー」にて

講座生の声としてお話をさせていただく機会までいただきました。

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ビーフシチューの失敗作が日本の代表食になった現在

ビーフシチューの失敗作から

なにが生まれたと思いますか？

失敗は恐れるものではない

失敗は乗り越えるもの

失敗こそが人を育てる

肉じゃがは

ビーフシチューの失敗作なんですよ。

そうです。

ビーフシチューの失敗作から生まれたものは

肉じゃがなんです。

もはや、日本の代表食ですよね。

失敗は必要。

そして、その失敗を乗り越えたときに

失敗は成功になる。

だって、

肉じゃがは成功作ですよね？

イコール

ビーフシチューの失敗が成功作を完成させたということ。

人間でいえば

失敗を乗り越えた経験が、強くしてくれるし、大きくしてくれる。

そして、その経験談が誰かの役に立たつことがある。

こう考えると

失敗だらけの人生にも万々歳ですね。

「君はまだまだ成長できるよ」

と、神様がスタンプを押してくれたみたいだ。

失敗して落ち込むことがあるのなら

「まだまだ可能性は無限大なんだ

神様のお墨付きをいただいたんだ〜」

ぐらいに、自分の未来に期待と希望を持って

その失敗から何かしらを得てみたらいいですよね。

どんな出来事も

自分の都合のいいように捉えられたら

今よりきっと、こころが軽くなる。

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たったこれだけで面白いほど世界が変わる

時間の使い方を変えてみたら

面白いほどに見える世界が変わる。

嫌いな人の話をしている時間を

好きな人の話をする時間にする。

できない理由を

つらつらと言ったり考えている時間を

「どうしたらできるのか？」

と、できる理由を考える時間にする。

悩んでいる時間を

行動する時間にする。

などなど。

たったこれだけのことで

面白いほど見える世界は変わる。

平等に与えてもらった24時間。

時間は無限ではない。

せっかくなら

楽しく過ごせる時間の使い方をしたいです。

毎日をこころ軽やかに

楽しく過ごしましょ〜

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