親からいつも責められてきたり
どんなに頑張っても
１００点という結果を出しても認めてもらえなかった人
否定されて続けてきた人
そんな幼少期を過ごすうちに
「完璧」じゃないといけないと思い込み
気が付いたら「完璧主義」の大人になっていた。
そんなことはありませんか？
自分が完璧にすることが心地よいからではなく
「完璧主義」じゃないといけないと思い込んでなった人は
実は「完璧主義」をやめたい。
そんな自分がやだ。と思っている人が多いと思います。
クライアントさんでもたくさんいらっしゃいます。
できないことがあるを「○」としたい。
せめて「△」にしたい。
そう思っているのになかなか認められず
完璧を求めて頑張りすぎてしまう。
もういっぱいいっぱいなのに
鞭を打って走り続けようとする。
それならそれで自分の性格なんだと
受け入れて過ごしていけばよいのだけど
「○」や「△」とできない自分に蔑視・嫌悪したりする。
わたしは超絶完璧主義でしたので
こんな感じでした。すごくわかります。
もっともっと自分の長所を見てあげてください。
そこばかりにフォーカスしてしまって
自分の存在自体を否定するようになってしまう前に
長所に目を向けてあげてくださいね。
自己嫌悪・蔑視している人は自分の長所に気付かない。
ずっと責められて否定されて
長所さえ奪われ続けていた中で
今日まで頑張って生きてきたその強さに気付いていない。
それは○や△を出来る人よりもはるかに強い。
まずはそこから自分の強みにして
完璧主義をやめたいと行動する前に
ありのあままのあなたを受け入れてあげてくださいね。
親に責められ続けると「認めて欲しい」と常に思う。（承認欲求）
100点の答案用紙を持ち帰るたびに
「今日は褒めてもらえるかもしれない」
と期待する。
本当は褒めてもらえないと分かっていても
期待するのが子供。
わたしの場合は
「認めてもらいたい」という感情さえ消滅していました。
子供なんて
欲求しまくっていいのに。
100点は、ただ安心するという感情のみでした。
これで無事に家に入れてもらえる。
でも食事は食べられるのかな？
ぶたれないかな？
お風呂入れるかな？
そんな感じでした。
100点はマストで無事でいられる最低条件。
100点で嬉しいという感情なんて味わったこともなく。
100点の自分じゃないと価値がない。
という自己否定のきっかけになった出来事でもありません。
ひたすら怯えてるという状態でした。
100点じゃなかったら
何日間、外で過ごして、食事抜きで
ぶたれるんだろうか。
「怯える」ただその一点でした。
自分の無事のために完璧である必要があった。
わたしが完璧主義であった根底は
「完璧じゃないと無事でいられない」
という思い込みでした。
幼少期に作られた思い込みのブロックです。
このメンタルブロックに気付くことが大切です。
そこではじめて
「手放したいのか？」を自分に問う。
手放したいと思ったなら自分に教えてあげる。
「完璧じゃなくても危険なことは起らないんだよ」
わたしの思い込みパターンの場合
潜在意識に刷り込み、情報を書き換えていく。
そのうち
完璧主義でないことのメリットをたくさん実感できるようになり
苦労することなく自然と手放せる。
そんな感じでわたしは進んでいきました。
完璧主義の思い込みメンタルブロックは
・完璧に価値がある
・完璧じゃないと価値がない
・完璧じゃないと不安
・完璧主義の自分が好き etc...
（このままでOKですよね）
まずは自分にどんな思い込みがあって
完璧主義をやめたいのに
やめられないのかを考えてみてくださいね。
手放す方法はそれからです。
親から責められて生きてきた人は長所を奪われ続けている。
そして○や△をできない自分を蔑視・嫌悪。
自分の長所に気付かなくなる。
長所を奪われ続けてきたのに
頑張って生きてきたことがすごいこと。
それは○や△を出来る人よりもはるかに強いはずですから。
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