こころを整えようとするとき
心理学や脳科学、行動療法、量子力学、潜在意識etc…
これらの知識の力を借りるのはとても有効的です。
でも知識を駆使するだけではなく
ただ単純に楽しめばそれだけで
元気になるし楽しい１日を過ごせる。
それだけで明日からの活力をもらえます。
美味しいものを食べて心も体も元気にだと
フェスなんかいいですよね。
都内だと代々木公園や新大久保、神宮などで
毎週末、さまざまなフェスが開催されています。
美味しいものを食べてお祭り気分を味わう。
それだけで元気になります。
私はひとりでも余裕で行けちゃうタイプです。
激辛や韓国料理が大好きなので
そういうイベントは常にチェックしてます。
基本お一人さま行動なんでもできちゃうタイプです。笑
そんな楽しく美味しいフェスですが
きたる9/18(月・祝)
「こころキッチンおうちごはんフェス2017」が
「IID世田谷区ものづくり学校」にて開催されます。
@東急田園都市線・池尻大橋駅から
徒歩約10分、三軒茶屋駅だと約15分
ひとり3.000円で
見て・聞いて・食べて・体験までできるフェス。
私は虐待の影響で
食事が与えられなかった影響なのか
食材にこだわりがかなりあります。
偏食といってもいいレベル。
なのでオーガニックはもちろん
なんとなく産地直送系の調味料を
見るのも買うのも大好きでした。
でも生産者さんのお話がどうとか。
想いは込められてるだろうな思いつつ
はっきり言って興味ありませんでした。
むしろめんどくさい。
そんな私でしたが
生産者さんのお話を直接聞かせていただく機会があり
・紅梅しょうゆ 松尾社長
・出羽庄内特産 板垣さん
その熱量たっぷりのお話に興奮して
すごいエネルギーをチャージされ
やる気に満ちあふれました。
かつその方が作った調味料が
お話をお伺いする前と比較して
何倍も美味しく感じて幸せな気持ちになりました。
家庭の味、愛情のこもった手料理を食べると
幸せな気持ちになって、心がホッとする。
ってこんな感じなのかな〜
なんて。
細かいことは説明不要というか
詳細は最後に記載してあります
「なにがあるんだろ？」
「楽しいのかな？」
「予定入るかも」
「興味ないけど」
なんてことを考えて心を労さないのも楽しむコツです。
子供のころ
遠足の内容や場所なんてよく分かってなかったのに
ウキウキワクワク
前日なんて眠れないほどの大興奮。
あんな純粋な気持ちでフェスまでも楽しんで
フェス当日はさらに楽しく過ごしたらいいと思います。
自分のその気持ちこそが
なによりも自分のこころを元気にして
充実した日々を過ごせるコツですよ〜
なぜこんなに熱い想いでご紹介しているのか？
それは私も運営として
参加させていただいてるからです😊
毎日ワクワク仲間と準備しています♡
当日、わたしは
「甘酒」のワークショップを担当します。
(①13:00-13:30 / ②16:00-16:30)
その資料作りレシピ考案も進めています。
ワークショップ以外の時間は
甘酒ブースをメインに
だし・お米・バルサミコ酢・ジャムの
販売・試飲・試食ブースにいます。
ぜひぜひフェスに遊びにきて楽しんで
余裕がありましたら
私にも会いにいらしてください
すごく嬉しいです。
おうちごはんから
地方の食材をつくる人と食べる人を繋ぐをコンセプトに
全国各地からの出展企業様の食材が大集合
調味料ブースで味わえる(試食・試飲も多数♪)
生産者さんのお話も聞ける（トークショー）
私が大興奮した松尾社長、板垣さんもお話も聞けます
体験型ワークショップ（＋500円）
私が担当する甘酒ワークショップはこちらです
and more…
詳細情報はこちら
http://kokorokitchen.jp/archives/oneday/おうちごはんフェス2017
日時：9/18(月・祝) 10:30-17:00 ※時間内入退場自由
場所：IID 世田谷ものづくり学校
参加費用：お一人3,000円 (小学生以下無料)
+ワークショップはお一人500円
参加方法：Web参加チケット購入はこちらから
＜先着50名様＞にフェス当日こころキッチンセレクト調味料(ミニサイズ)をプレゼント♪
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答え
たっぷりの量で、Tゾーンから。
ぬるま湯がオススメです。
ポイント①
メイクは肌の負担になっているので
メークした日はしっかりとメークを落とすこと。
かといって、こすったり
うるおいを残さない方法はNG！
こずらず優しいタッチで行なうのが鉄則です。
すすぎは、ぬるま湯で丁寧に。
ポイント②
自分に合うクレンジングを知る。
どうやって？
好みの感触や保湿力、使用後の状態で選ぶ。
口コミ情報もいいけど
参考程度にして、それよりも
「自分にどうか？」それが１番大切。
こころ豊かに過ごしていくコツは他人軸じゃなくて
判断はどんなことでも自分軸で。
わたしの場合は
基本ベースはオイルクレンジング。
やはりメーク残りのある肌に化粧水などを入れたくないからです。
でも肌が弱いので毎日だと乾燥してしまいます。
そのため肌の状態をみて
クリーム状のクレンジングを使います。
だったら毎日クリーム状にすれば？
という気もしますが
わたしが使用しているメークと
相性が合わないのか、少しメーク残りするんですよね。
さまざまなメーカーを試しましたが
納得いくクリームクレンジングに出会えてません。
肌が敏感になっているときは
負担の少ないジェルタイプを使っています。
シートタイプやコットン使用などは
肌が痛くて赤くなるのでメーク落としには使いません。
ホコリが気になるときや
寝起きのベタつきが気になるときには使いますけどね。
あわせて洗顔のポイントです。
とにかく泡立てる！
これにつきます！
これだけ守ればあとはなんでもOKなくらい
こすったりして肌に刺激を与えると
肌に負担がかかり、シミになったりしてしまいます。
たっぷり泡立てて
もこもこの泡で刺激にならないように
手のひらで顔をこすって洗うのではなく
泡のクッションで顔を洗うというイメージです。
泡立てネットがおすすめですよ。
100均で手軽に買えますしね♪
安めの洗顔料でも
お高めの洗顔料に劣らない
もこもこふわふわの泡のクッションが作れますから。
酵素入りのものや
（毛穴が気になるとき）
ポツポツ毛穴や角栓の原因は
皮脂とタンパク汚れが混ざり合ったもの。
酵素洗顔はこびりつき汚れを分解して
落としてくれるので明るい肌になります。
ピーリングからマッサージ、パックまでできる
炭酸泡洗顔は好きでよく使っています。
（もう10年以上同じものをリピ中♡）
肌の角質落としには
プラセンタやコラーゲン入りの
マッサージソルトを使っています。
すごくお気に入り♡１５年ほどジプシーしてやっと出会えたもの♡
わたし洗顔に限らず
日によって使い分けるのが好きです。
こころと同じ。
肌だって、体だって毎日に違う。
毎日、自分のこころと対話して観察する
すごくすごく大切なことですよ。
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LINEはPCでも使うことができます。
もちろんスタンプもしっかり使えます。
でもスマホで削除したスタンプが
いつまでもあって不便だったので
連携されてないと判断。
そんなわけでパソコン版のLINEで
スタンプを削除、並べ替えの方法を調べてみました。
いつも気になりつつ
調べるまで時間がなくそのままにしていたので
情報をシェアです😊
日常の小さな疑問・モヤモヤは
すぐ調べて解消していく。
これが脳を疲れさせないコツです。
私たちは認知できなくても
脳は考え続けてくれちゃう仕組みなので。
とっとと解消して脳から追い出していく。
脳が疲れると
肉体の疲労は無関係で
だるくなったりフットワークが重くなります。
脳と体はダイレクトにつながっているので
脳も意識して休ませてあげましょう！
結果からいうと
並べ替え削除はできない！
え〜
不便なんですけども！笑
要望はあるものの
現時点では対応してないそうです。
どうりで
スマホ版のLINEでスタンプを
並べ替えても、削除してもパソコン版のLINEには
反映されないわけですね。
ちなみにスマホでスタンプを整理したあとで
パソコン版のアプリを再インストールしてもダメでした。
一度購入したスタンプはすべて表示されたままでした。
無料スタンプで使用期限のあるものは
自動的に削除されるようです。
（ここは便利ですね）
パソコンLINE版でも
スタンプ整理できる方法があるのでは？
と不便を感じるたびに
ひそかに思っていましたが
できないと分かってスッキリしました。
でもせめて
スタンプもスマホ版と連携してくれたら便利ですね。
あと、スマホ版のように
メッセージも個別で選択して削除したいです。笑
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前向きに・ポジティブ思考で
良い側面を捉える etc…
こころを整えるのは大切だし
安定したマインドで過ごすためには必要なこと。
だからといって
ストレスなしとはなかなかいかない。
ストレスを感じるのは当たり前のことです。
そんか自分の感情まで否定しないこと。
そんな自分という人間を否定しないこと。
自己否定ではなく
どんな自分でもそのまま受け入れる。
こころを整えていく方法として
最も重要なことは自己受容していくです。
ストレスを感じるのもOK。
気を付ることは
そのまま、ため続けないようにすることです。
さっさと発散して自分から手放していきましょう。
そこで
ストレスは『STRESS』で発散する！です。
Ｓ→スポーツ Sports
Ｔ→トラベルTravel
Ｒ→レクリエーション Recreation
Ｅ→イートEat
Ｓ→ショッピングShopping
Ｓ→スマイルSmile
ストレス『STRESS』
どれも楽しくて
ストレス発散になりますよね♪
自分がなにをすると
ストレスが発散できるか知っておくのもポイントです。
私のストレス発散方法は
・ランニング
・ウインドウショッピング
・カラオケ
・海外ドラマを見まくる
・ツーリング
・とにかく話す
・アロマSHOP巡り etc...
ひとまず手軽で
すぐにできる方法はこんな感じです。
ストレスを感じるのはOK。
でもストレスはためないでね。
こまめに発散していきましょう。
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