人は感情を爆発できたときスッキリします。
それは、さまざまな形で溢れ出てきます。
爆発した感情を一緒になにもかもが一気に吐き出されるような感覚。
考えすぎてぐちゃぐちゃになっていた思考もクリアになって
ぽん！と新たな考えや答えが出たり。
こちらの記事で
ふと力がぬけて
胸に飛び込んで涙することもある。
と書いたところ、たくさんの共感をいただいたので
「泣く」ことによって
気持ちがスッキリする感覚を
知識として少し掘り下げます。
泣いたあとにスッキリした感じがするのは
気のせいでもなんでもなく体の仕組み。
それは自律神経と関係があります。
怒りやつらさ、悔しさなど感情が高ぶって
交感神経が優位になっているときに泣くことで
優位性が副交感神経へ切り替わります。
この自律神経の動きは
「カタルシス（心の浄化作用）」
と呼ばれスッキリした気持ちになります。
副交感神経が優位になることで
リラックス効果も得られます。
《
大人になるにつれて
泣いちゃだめ。
すぐに泣く自分は弱くて嫌い。
強くならなきゃ。
などとつい我慢しがちですが
「泣く」という行為はすごく大切。
ストレス発散の方法として
「涙活」なんて方法もあります。
笑うよりも効果的とも言われています。
（別記事にて更新しますね）
どんなときでも
自分の心の声に蓋をすることなく
吐き出してあげることが大切ですね。
私も幼少期の虐待の経験で
「泣く」と虐待が酷くなる。
という経験から
「泣く」行為を我慢して
そのうちその感情も忘れてしまい
感じなくなった時期があります。
（実は未だに感知が弱めです）
「素直に感じて
素直に吐き出していいんだ」
そうやって
自分の思考を日々書き換え作業中です。
長年認識してきた思考は簡単には変わりませんが
意識し続けることで必ず変化していくものなので
一緒にやってみましょうね。
「自律神経ってなに？」
「カタルシスとは？」
「涙活ってどうやるの？」
この３つはまた更新しますね。
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