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ダイエット中のコンビニ食はサラダ？
低カロリーにすれば痩せる？
ダイエット中のコンビニフードは
サラダより枝豆がおすすめです。
ダイエット中は
食事量を減らすことに意識が向きがちになる。
そうすると自然と
タンパク質の摂取量が不足がちになります。
タンパク質不足で初期に起こる現象として
筋肉量の減少が挙げられます。
すると代謝が落ちて
痩せにくく太りやすい体になってしまう。
必要量は必ず摂取するべき栄養素。
コンビニフードで枝豆がおすすめな理由は
野菜に分類されるのにタンパク質を多く含んでるから。
枝豆はダイエット・美容面でも
効果が期待できると分かっていて
ハリウッドセレブの間では
「Edamame」と呼ばれヘルシースナックとして人気。
枝豆は大豆が熟す前の若い実。
まだ緑色の未成熟のうちに収穫される大豆のこと。
そのため枝豆も同じ大豆とはいえ
含まれる栄養素が違います。
豆と野菜の中間とも言える枝豆は
その両方の栄養的特徴を兼ね備えたハイブリッドな緑黄色野菜
枝豆がもたらしてくれる効果として
糖質をエネルギーに変換
余剰糖質が脂肪になるのを防ぐ
腸内環境を良くする食物繊維
やせるために必要なタンパク質
貧血対策
美肌のビタミン
むくみ解消
などです。
嬉しいことばかりですよね。
私はもともと枝豆が大の好物で
食事やお酒のおつまみとしてだけでなく
間食としても食べたりしています。
とくに大好きな野球観戦のときは
欠かせません！
ジャイアンツが負けてる日は
消費量半端ないです。
球場一食べてるのでは！？というぐらいです。笑
ダイエット中のコンビニフードは
サラダのみだとタンパク質不足になり
筋肉が減少。
結果太りやすい体質になってしまうので
枝豆をおすすめします
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もうすぐ８月も終わりですね。
夏休みの宿題を完成させなきゃですね。
わたしは夏休み開始と同時に取りかかって
終わらせるタイプでした。
でも自由研究と読書感想文だけは
提出期限の前夜に完成させるというギリギリぶりでした。笑
いわゆる始業式開けにやるパターン
みなさんはいかがでしたか？
子供が読者感想文を全然書かないとき
親がしてあげられることはなにか。
間違ってもイライラしない。
まず先に
私が思う読者感想文を書くコツとして
こんなことを書けば良いのでは？
というポイントを書いてみますね。
その本を選んだ理由
読む前の予想と読んでからの印象の違い
誰に感情移入をしたか
好きな場面、言葉
共感した部分
読み終わって、自分にどんな変化があったか
その本のおすすめポイント
これらについて書けば
原稿用紙もうまっていくのでは？
私が書いていた項目ですが…
親がやれることはいくつかあると思いますが
子育てにおいての価値観によって違ってきますよね。
まずは本を読ませることから始まり
例えば
子供が自ら感想を書くことが大切
そう思うのなら
自発的に感想を書かせる（言うのを待つ）
親は読者感想文の宿題をやったの？と聞きつつ
やちゃいなさいよ〜
なんて促しつつ子供が終わらせるのを待つ。
価値観は子供の自主性
やらないで提出できないぐらいなら提出させる
親は上手に誘導して読書感想文を書かせる。
感想を引き出すような質問をしてあげる。
「この場面はどう思った？」
「どんな場面は面白かった？」etc…
感想に関しては手を貸す形になるけど
価値観は子供に
宿題を完成させるという
達成感を味わってもらうこと。
提出できないならそのまま放置
宿題を提出できないことで
「こんなふうに恥をかきたくない」
「先生に怒られたくない」
などと子供が自ら感じ思い次回から
‘やる’という行動になる。
価値観は
子供に気付かせるというところでしょうか。
子育てにおいて
正解不正解はなく
あるとしたら子供を信じてあげること。
見守ってあげること。
なんでも口を出すのは簡単だけど
見守るってけっこう忍耐が必要。
でもすごく大切。
自ら考えることで
そこに主体性が生まれ
判断力・創造性・工夫も生まれる。
自分が子供に何を伝えたいのか。
読者感想文を通して何を学んでほしいのか。
そういった子育てにおいての自分の価値観を知ること。
それがまずスタートですね。
親がやれることです。
子供と一緒に楽しみながら
宿題を片付けてしまいましょう！
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（＊V6の楽曲の歌詞より）
大丈夫。
大丈夫。
問題さえもあなたの武器になる。
強さの材料になっていく。
そんな日が必ずくるから。
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