よく耳にする自律神経という単語。
こちらの記事でも登場しました。
ズバリ回答！
自律神経とは
循環器・消化器・呼吸器などの活動を調整するために
24時間働き続けている神経のこと
詳しくいうと
脈拍や血圧・発汗・消化運動などを
調節をしている神経で
交感神経と副交感神経の2種類があります。
この交感神経と副交感神経のバランスが崩れると
大切な体の機能が低下して不調が出てきてしまいます。
いわゆる「自律神経の乱れ」です。
体はダイレクトに
この２種類の神経の影響を受けてしまいます。
それぞれどういう状態になるのか
簡単な覚え方として
＝興奮したり緊張した状態
＝リラックスした状態
と覚えて下さい。
この2つの神経のどちらかが優位な状態が
１日のなかで交互に入れ替わることで
私たちはいつも通り生活できています。
交感神経と副交感神経が
常にシーソーのようにバランスを取っている状態。
交感神経はカラダを活発に働かせる
車のアクセルのような役割を持ってる。
それに対して副交感神経はブレーキ役。
副交感神経が優位になると
体はゆったりと休むモードに入ります。
日中は仕事や家事をしたりするために
交感神経が優位な状態。
夜は睡眠に入るために副交感神経が活発に働きます。
睡眠は最高のリラックス状態で脳も体もリラックスします。
バランスのいい状態は
昼間は交感神経が優位になりアクティブに動いて
夜は副交感神経が優位になりゆったりと休む。
でも私たち現代人は常に時間に追われ
ノルマを気にして生きているもの。
そうなるとアクセル役の交感神経が
優位の状態が常に続き
体がリラックスしにくい状態になっていることが多々あります。
交感神経優位の状態が続くと
寝つけない
眠りが浅い
肩や首がこる
冷え性
イライラする
といった不調が出てきます。
現代人がかかえている多くの不調は
交感神経優位の状態が続いていることも
要因のひとつなんですよね。
だからこそ
自律神経を整えていく必要性が出てきます。
その方法のひとつに
こちらでも少し触れた「涙活」があります。
こちらについてはまた更新しますね。
自律神経とは
循環器・消化器・呼吸器などの活動を調整するために
24時間働き続けている神経
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