マイナス自動思考!?

昨日の記事の検討。やっぱり、心がささくれだっているのは、百害あって一利なしってことだね。それに、疲れがたまってたりして体調的にすぐれてないのもね。

てことは、心身の状態が、ものの見方考え方などに大きな影響を与えてないはずないわけだ。

あなたを不幸にしているのはあなたの才能や能力でもなく、あなたが悪いと感じている環境でもありません。あなたを不幸にしている最大の黒幕は、あなたの頭の中で無意識に渦巻いているマイナス自動思考です。

…(中略)…

マイナスの自動思考は、根深い劣等感や過去の嫌な記憶などから湧き起こります。例えば容姿の劣等感や性格的な悩み、過去のいじめ体験なのです。

これらの問題は、どうにもならない問題や解決の難しい問題、あるいは過去に終わっている話です。これらのマイナス思考に捕らわれることは全くの不毛であり、考えれば考えるほど自分を害します。どんどんネガティブの闇に引きずられることになります。

マイナス自動思考は、自分の意思に関係なく発生するものですが、その原因は確実に存在します。そしてそのマイナス自動思考の根本的な原因が自分自身に対する認知のゆがみです。

あなたを不幸にするマイナス自動思考！その原因と止める５つの方法 - kazuosite☆心理学から学ぶ人生のいろはにほへと

てことは、つまり、自分がつい悲観的になっちゃったり、いろいろ行き詰まっちゃったりしていたのも、要はこの「マイナスの自動思考」のなせるわざだった、ってことか!?

心のバッテリーを充電しよう

「いいこと日記」というのをどうするか、ってのは、もうちょっと時間をとって考えることとして……。

ていうより、正直、今はもう考えるのムリ。ほとんど頭から煙が出そう……!?

んなわけで、そうとう消耗してるところのようなので、さしあたっては、つぎのことを心がけるようにしてみます。

バッテリーを充電する

思いやりの心はエネルギーを消耗する
自分や周りに思いやりを持って接するには前もって充電をしておく
 これは自分がリラックスできることなら何でもいい
(例)旅行をする、散歩する、本を読む

その道のスペシャリストに聞く！「セルフコンパッション」を高める8つの方法とは？ | エブリデイ、エビデンスベースド。

「いいこと日記」、危うし!?

昨日の記事の中で、「いいコト言ってる文章を持ってきても、パーになっちゃう」というようなことを書きました。

とはいえ、これまで、「いいことに着目すると、いいことが起こり、逆もまた真なり」というスタンスでやってたつもりなんだよね。
「『いいこと日記』には、いいことじゃないことは、あまり書きたくない」な～んて
当ブログにて12月3日に書いてたりしたし。

こうなると、もう、この「いいこと日記」っての、いっそ変えた方がよかったりして?

けど、どうもわからないんだよなー。
「いいことに着目する」と、「臭いものに蓋をする」とは、どう違うのか? ってことが……｡

「言いくるめられてる」って……?

昨日の記事執筆の最中、ふと「言いくるめられてる」ということばが出てきてしまい、はっきり言って愕然(!)

だってそうでしょ、どんないいコト言ってる文章を持ってきたところで、『もしかしてコレ、ただ「言いくるめられてる」だけなんじゃないの? 』なんて言い分持ち出してきたとたん、なにもかもパーになっちゃうじゃん?

だったら、一体なんで「言いくるめられてる」なんてことばを使ってしまったのか?

もしかして、こんな心境だったとか?

『そんな姑息な手に乗ってたまるか、ひとの気も知らないで。』

――ひょっとして、こんな意識が心のどこかに存在しちゃってるからこそ、このところの懸案の「心から納得できるストーリー探し」ってやつが、難航してるのかなぁ?

ちょっと考えさせられる文!?

引き続き、「セルフコンパッション」について調べていたところ、つぎの文章に出くわしました。

今、あなたが置かれている状況は、必然的なものです。それはあなたがいるべき正しい場所です。全ては、意味があって起きています。なるべくしてなっているなら、きっと自分のためになると考えましょう。

これでいいのだ。自分を認めるセルフ・コンパッションの５ステップ | メタフィジックス通信

これ、読んだ当初は、なんかけっこうスーっとした、というか、納得がいった……ような気がしたんですよ。

ところが、よーく考えてみると、『もしかしてコレ、ただ言いくるめられてるだけなんじゃないの? 』って気も……!?
ちょうど、当ブログにて12月2日に書いた記事で引用した部分と、似たようなニオイ(?)がしてるんだったりして。