この夏、靴下を履かないと眠れなかったあなたへ

こんにちは　　ちょっとお久しぶりです。　

台風、地震と自然災害が続きますね。　

何時、何処で、何が、誰の身に起こるか予想もつかないのが災害。

切ない気持ちを感じながら防災対策を見直しています。

さて、今日はタイトルにあるような頑固な冷えについて書いてみたいと思います。

真夏でも靴下を履かないと眠れない、なかには手袋までするという方までいらっしゃいます。

会社員時代、長年冷えに悩まされてきたリンゴンベリーですのでとても他人事とは思えません。　　

悩むあなたのなぜ？どうして？に、少しお役に立てれば嬉しいです。

最後の方に、お勧めの精油ブレンドもご紹介していますよ

【その時体はどうなっているの】

●末梢血管の血行障害により手足や体の温度が下がり冷たく感じる。

●手先足先背中など体の表面の温度が低下している。

『私、冷え性だけど体温は低くないのよ。』という話を良く耳にしますが、、、

局所的に皮膚の温度が低下しているもので、体温（体内の温度）が低下しているわけではありません。

体内の温度まで下がってたら、それはもう冷え性レベルではなく即効病院行きです(((( ;°Д°))))

【冷え性の原因は】　

大きく分けて二つ。

●筋肉の未発達や筋肉量が少ないなど。

●血管に作用する自律神経機能の乱れ。

間違ったダイエットでサイズダウンしたら筋肉量が落ちているだけで、

血行障害による冷た～い手足とお顔のクスミ、シミになっちゃった

そんなことは避けたいですね

『私、筋肉もあるのになんで冷え性なんだろう。』とう話も良く耳にしますが、、、

ストレスや更年期障害で自律神経系のバランスが崩れると、血管が細くなり血流も低下する可能性がある。

また、更年期世代でなくとも女性は卵巣の働きと自律神経は深く関係しているので、生理中や生理後１０日間くらいにも冷えやすいのです。

【なぜ女性に冷え性が多いの】

●女性の方が脂肪が多く筋肉量が少ないため、熱を生み出す機能も　少ない。

●女性特有のホルモンに対する自律神経の反応異常が多いことから症状も多く出る。(月経痛、月経不順、頭痛、肩こり)

とはいっても、男性の冷え性もめずらしくありません。

実際に男性のお客様にも冷え性対策の精油ブレンドをご希望する方が年齢問わずいらっしゃいます。

やはり筋肉量が少なく細身である、更年期世代の方、ストレスの多い方、ヘビースモーカーの方、運動されない方など。。。

性別関係なく加齢が進むにつれ、血管の老化に伴う血流障害で冷えが出てくる。

悲しいかなこれだけはハッキリしてるかも。　

【お勧めの精油ブレンド】

※いずれもキャリアオイル（スイートアーモンドなど）25mlに希釈

パワー不足なあなたへ

　　～貧血気味・疲れやすい・風邪を引きやすい～

　　ラベンダー４滴＋スイートマージョラム４滴　合計８滴

ストレスフルでイライラしがちなあなたへ

　　～体に力が入りやすい・月経不順・胃腸障害・怒りっぽい～

　　ベルガモット２滴＋フランキンセンス３滴＋スイートオレンジ３滴

　　合計８滴

血行不良なあなたへ

　　～頭痛・肩こり・シミ，クスミ・のぼせ・月経痛～

　　ローズマリー３滴＋サイプレス３滴＋ラベンダー２滴　合計８滴

蝉の声からすっかり虫の声にシフトしました。

まだ暑さは残りますが、秋がやってくるのですね

秋バテからの冷え性へ、、、ということがないようにしたいものです。

アロマトリートメントの助けもどうぞ借りてくださいね

この空がでると浮腫みやすい？

一昨日自宅ベランダから見た夕焼け空です。

マンションの５階なので雲までは建物に隠れて見えませんが、

これは『薄明光線』

皆様のお宅からも見えましたか？

この空を見た翌日とか翌々日はどういう訳だか、、、

〇浮腫みがいつもよりひどい

〇頭痛がする

〇怠重い

この３つのキーワードが主訴で予約が入ることが多いのです。

昨日予約をいただいていたお客様は整体メニューだったのですが

朝一番に電話をいただき、まさに！この３つの不調で急遽アロマコースへ変更したい。とのご要望。

精油ブレンドに用いたのは、腫み対応のテッパンである

グレープフルーツ＋サイプレス＋ジュニパーベリーに、

静脈の強壮に良いシダーウッドを加えた４種のブレンドをチョイス。

全身リンパドレナージュの最後に１０分間のヘッドリラクゼーションで

少しうたた寝していただきました

ご高齢の方なので暑い中来るのもしんどかったと思いますが、

体も頭もスッキリ　元気回復してお帰りになってよかったです

因みにこういう空がでている時の大気の状態は

らんごんも調べるじょ

以下『薄明光線』Wikipediaから抜粋

雲の切れ間の下に、雲を構成する水滴（雲粒）よりも小さく、目に見えない水滴が多数浮遊した状態であれば、光が散乱されて光芒が見えるようになる。水滴が多いと散乱過剰になって、光芒が途中で消え地上に届かなくなる。また、水滴が少ないと散乱過少になり、光芒が薄く見えにくくなってしまう。

この日関東地方は、台風20号による湿った空気の影響で湿度が高かった上、暑さのぶり返しで梅雨時を思い出させるような天気でした。

大気が湿っていると体ばかりか頭皮まで浮腫みやすくなるので要注意ですね！

それにしても今日の暑さったら無いわ

リンゴンも気を付けるけど皆さまも気を付けてね～

この夏のお気に入りがこちら

塩パンソフトよ

その『うつ』、もしや『鉄欠乏』が原因では？ 効率よい鉄摂取のことも。

蝉の大合唱も名残惜しいと思えるくらい、随分涼しくなってくれました。

平成最後のお騒がせな夏は酷暑すぎた(((( ;°Д°))))ﾋｰﾊｰ　

特に７月は暑すぎて食欲を無くしたお客様が何名もいらっしいました。

夏は栄養不足になりやすいですよね。

さて、久しぶりの更新は『鉄欠乏』による勘違いうつについて書こうと思います。

※”勘違いうつ”と、内容上言わせていただいてますが医療用語ではありません。

夏の暑さや疲れがでてくる秋口にかけて食欲不振になりがち。

十分な栄養が摂れないと貧血にもなりやすく、貧血の大半は鉄欠乏によるもの。

まさに今頃ぴったりな話題だと思います。　

（それに、今日は献血記念日でもあるらしい！）

また、鉄欠乏とメンタルは深い関係にあり、うつのような不調が現れるのだそうですよ

 

【なぜ不調になるの】

鉄は、脳の神経伝達物質の合成に深く関わっているから。

神経伝達物質はいくつもの合成プロセスを経てつくられ、特に初期の段階で鉄を必要とする。

【どんな不調がでるの】

○ちょっとしたことでクヨクヨしがち。

○寝付きが悪くなったり、夜中に目が覚めたり不眠傾向になる。

○憂うつな気分が長く続く。

などなど、、、もうこれだけでうつ状態のようですね！

どうりで、勘違いうつも含めてうつと診断される人が多いわけです。

体だけでなく心も食べたものでできていると思っています。

”心は見えないけれども心をつくっているのは脳である”という考えに

とても共感していて、こちらの本をよく参考にしています。

青春出版社　～うつは食べ物が原因だった！～

著者　新宿溝口クリニック院長　溝口　徹

脳に必要な栄養は鉄だけではありませんが、

鉄分の不足が原因でうつのようになるなんて、つまらない話ですね。

ちゃんと栄養を脳に届けて心も体もドッシリと安定させたいものです。

メンタルの影響だけでなく、鉄はコラーゲンの再合成にも関わっていて

肌、髪、爪も丈夫にします

また、血管の壁もコラーゲンが必要ですから、鉄欠乏になるとシミやアザができやすくなるそうですよｿﾞｿﾞｿﾞ

シミやアザが出来やすい人は肌質だけの問題ではないのですね

 勘違いうつによる不定愁訴、美容に大敵なシミ、アザなんて真っ平ご免です。

通常の貧血の検査が問題なしでも、『貯蔵鉄』(フェリチンのこと)が不足していると不定愁訴は現れるそうです。

【貯蔵鉄(フェリチン)とは】

鉄の約２／３は赤血球のヘモグロビンにあるが、残りの約１／３はこの貯蔵鉄として肝臓にストックされ必要に応じて使われる。

貯蔵鉄が減っている状態でも、鉄欠乏と同じ不調になりえる。

※常にストックされていることが大切

※通常の血液検査では貯蔵鉄の項目は無いので、１度詳しい検査を

　　すると安心。

以下ご参照　～うつは食べ物が原因だった！～より

昔から鉄を補うサプリメントは良く売れていますが、サプリもいいけど

やはり食事って大切だと思います。

毎日活き活きと生活するための基本だからです

鉄は吸収率が低いため、どうせなら効率良く鉄分摂取したいもの。

鉄には、レバー、マグロ、赤身の肉などに含まれる動物性食品と、

プルーン、ほうれん草、小松菜などに含まれる植物性食品があります。

動物性食品に含まれるヘム鉄は、植物性食品に含まれる非ヘム鉄

よりも５～１０倍の吸収率だそうで、しかも緑茶やコーヒーなどに含まれるタンニンは鉄の吸収を邪魔するとのこと。

※ヘム鉄は鉄がコーティングされているが非ヘム鉄はそれが無い為

　そこに吸収率の違いが現れる。

〇動物性食品のヘム鉄：吸収力が高い

〇植物性食品非ヘム鉄：鉄の吸収に必要なビタミンＣが豊富

そんな特徴を生かして、、、

マグロや赤身のお肉、レバニラ炒めなどヘム鉄をメインデッシュに、

ほうれん草や小松菜のお浸し，ブロッコリーと赤パプリカのサラダで非ヘム鉄を添えたら鉄欠乏対策レシピはバッチリですね

食後のお茶やコーヒー、紅茶が飲みたいって

鉄の吸収を妨げるタンニンが含まれるからって我慢することはないと思います。

ヘム鉄＋非ヘム鉄どちらも毎日バランスよく食べていれば、食後すぐに飲むのを避ければいいのではないでしょうか。　※個人的意見

もしくは食間に楽しむとか

リンゴンベリー自身、食後時間を空けてお茶を飲んでいるけど貯蔵鉄もバッチリでとっても調子が良くってよ

Ｓサイズにこだわる女

中年女ぽっちゃり体型。

どこから見てもLサイズ。　

そして見事なＸ脚。

Lサイズのお体を無理やり収めようと頑張ってみるけど、

ヨイショッっと

お腹の毛薄くなってきておりますが、これは加齢によるもの。ご愛嬌

う～ん、頑張れば何とか！

あれ～？(´ヘ｀;)　お顔も入んないや。

このサイズじゃなきゃ嫌なの！　

明日になったら入るかにゃ

そして翌日。

やっぱり入りきれてません。

いつか、頭くらい入るといいね。

お腹はげててＸ脚でも、Lサイズでも、鼻ぺちゃで目やにくっつけてても

リンゴンは、大好きよ

台湾家庭料理 キュウリのスープで浮腫みスッキリ☆

パワフルな家庭菜園

↑

友達の自家製野菜で台湾の家庭料理をごちそうになってきました。　　

すでに１ヶ月も前の話ですが、そこで食べたキュウリのスープが美味しくてやみつきになりました。

体の浮腫みにとても良いのでそちらもご紹介したいと思います

夏野菜の代表であるキュウリ。　ぜひレシピのご参考にして下さいね。

台湾出身の彼女は、住み慣れた大田区から広いバルコニーとベランダがある相模原のマンションへ引っ越したのが昨年１２月。

エレベーターホールを抜けると開放的な景色。

時間帯によっては富士山が見えるそうです。

エントランス挟んで両側にバルコニー。

わずか半年で見事な家庭菜園を仕上げました((((*゜▽゜*))))

屋外だというのに塵ひとつ落ちてません。　　

見事な管理能力です

welcome drinkは特性バナナスムージー　

照り返しが強く帽子、サングラス、ストールの完全防備。

キュウリ色の覆面でｼﾂﾚｲｼﾏｽ。

ジャン　　

ヘチマか(・・?

これキュウリなんですよ！

台湾ではここまで大きくしてから料理に使うそうです。

少し日差しが優しくなったところで、食べる野菜を自ら収穫。　

ワクワクしました

採ったど～　　　楽しいね～

お野菜たくさん収穫した後は、さっそくキュウリスープ作り。

キュウリの他にこのような練り物を使っていました。

トビウオの卵入りとエビ入り。　　いい出汁がでていましたよ。

キュウリをザクザクきって練り物と一緒に鍋に投入。

鰹出汁を少々使います。　

しばらく煮たらオリーブオイルを入れ、

なんと、仕上げに台湾パクチー。

タイのパクチーと比べるとかなりマイルドでした。

このパクチーが更に美味しさを引き立たせてました。

トビウオの練り物には卵がびっしり　

塩を使わず、鰹、トビウオ、エビの出汁で作る薄味のキュウリスープは

とてもとても美味しかったです！

実はこの日、疲労が蓄積し顔や手まで浮腫んでしまっていたリンゴンでしたが、ナントナント！翌朝1,4㎏も体重が減っていました

もちろん寝る前にセルフリンパドレナージュもしましたよ。

それでもこんなに浮腫が消えるとは！！

恐るべし、キュウリパワーですね

お客様にもキュウリスープをお勧めしています。

バナナスムージｰや、薄味の出汁というのも良かったのでしょうね。

他にも美味しい料理をいろいろ作ってくれていました。

焼肉は新鮮な野菜で巻いていただくことに。

本当に野菜作りの天才です

大きなミントの葉も。焼肉と良くあいます。

彼女の作る焼ビーフンは、日本で手に入らないスパイスが隠し味。

リンゴンベリーの大好物なので、お土産にも持たせてくれました。

食材保管専用の冷凍庫も持っていて、

ドラゴンフルーツの皮も冷凍されていました。

料理に使うらしい。。。またの機会に食べてみたい。

こちらのお家はいつ行ってもお花や植物が活き活きなのです。　

そしてきれい好き

相模原のお宅も、室内、バルコニー、ベランダ、どこもきれいで気持ち良かったです。

資格試験の勉強中だったというのに、

息子さんも一緒に心のこもったお持てなしをして下さいました。

息子さんとも久しぶりに会えて嬉しかった。

疲れているときにわざわざ会いたくなる友達って貴重ですね

たくさんパワーをいただいて帰りました。

今度はリンゴンの手料理でお持て成しさせていただこうと思います。

だ、だいじょうぶか～？(^▽^;)