自分を育てて、あなたの可能性を引き出す、やりたいことを実現するコーチング

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「自分が嫌い」「自分を変えたい」「人間関係に疲れた」あなたが、自己肯定感を高める方法

「自分に自信がない」「やりたいことが見つからない」「自分探しの旅はもうやめたい」…そんなあなたへ送る、ありのままの自分を受け入れて、自分らしく生きるこころの秘密

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私たちは無意識に自分の人生に対して物語を描いています。
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夢や目標、ビジョンを描く本当の目的

こんにちは。

自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、私たちが、夢や目標、ビジョンを描く目的は何でしょう。


もちろん、それらを実現することで、なりたい自分になれたり、幸せや充実感などの気持ちを感じられたりすることも、大切な目的でしょう。



けれども、もっと大切なことがあります。


それは、夢や目標、ビジョンに向かう過程で、私たちが成長していくということです。


もし実現しなければ意味がないと、結果だけを追い求めると、それまで努力した自分さえムダだったと、自分をおとしめてしまいます。


しかし、夢や目標、ビジョンに向けて努力した過程は、決してムダではありませんよね。


その途中では、大きな壁が立ちふさがるかもしれない。

思いもよらぬ出来事に遭遇するかもしれない

自分の見たくなかった面を見なければならないかもしれない。


うまくいくにせよ、うまくいかないにせよ、それらに向き合い、克服しようと努力することは、間違いなくあなたのこころを大きく育ててくれます。


仮に実現できなかったとしても、あなたの努力によって、あなたは「その結果を手に入れるにふさわしい自分」に進化することができます。


すると、今回はうまくいかなかったとしても、またチャレンジすれば、前回よりも実現する可能性はグンとアップします。



だから、まずは仮にでもいいので、あなたのこころから望む夢や目標、ビジョンを描いてみてください。


そして、小さなことからでいいので、具体的に何か始めてみましょう。


それは、夢の実現に向かう歩みであるとともに、あなたが結果を手に入れるにふさわしい自分になる1歩にもなります。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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日々の積み重ねは成功ばかりとは限らない

こんにちは。

自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、私たちは、「成功」「達成」「夢の実現」「しあわせ」「うまくいく人生」といったことが、日々の積み重ねの結果もたらされたものであることは、知っていますよね。



実は、この日々の積み重ねは「失敗」にも当てはまります。


ある失敗につながったのは、「今日できるはずのことをしなかった」「今日もやらなくてもいいことをやってしまった」「今日できる準備を怠った」「今日も謝らなかった」「今日も返事を書かなかった」「今日もお願いできなかった」といったことの積み重ねだったのかもしれません。


小さなことかもしれませんが、日々のこういったことの積み重ねが、あとになって大きく響いてきます。


日々の小さな選択が、長期的に見れば、あなたの人生を大きく左右します。


長期的に見れば…と言われても、なかなか実感がわきにくいかもしれません。


そのときは、「今日やるはずのことをやらなかったら、どんな失敗が待ち受けているかな…」と、リアルに想像してみるといいですよ。


きっとその後のあなたは、何かしら1歩を踏み出しているはず。



少し痛い思いをするかもしれませんが…ぜひためしてみてくださいね。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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役割を演じることに疲れたときのおすすめ

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自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、私たちは、日々なんらかの役割を演じていますよね。


たとえば、父親、母親、娘、息子、恋人、夫、妻、上司、部下、先生、生徒など。



これらの役割を、自分が望んで演じているのであれば、特に問題はないでしょう。


けれども、相手から期待されて、あるいは、半強制的にその役割を演じることになった場合には、何かしらストレスを感じやすいかもしれませんね。


やっかいなのは、たとえ自分の気持ちが不本意でも、相手の期待に沿っていれば、良い評価を得られてしまうことです。


この場合、相手の期待に応えれば応えるほど、自分はどんどん苦しくなってしまいますよね。


そして、ますます偽りの自分を演じることになってしまいます。


知らず知らずのうちに、偽りの自分を守ることに必死になっていきます。


そのうち、自分の本当の気持ちもわからなくなります…。


もちろん、身近な人のために役に立つことが良くないというわけではありません。


むしろ、人のために貢献しているその姿は素晴らしい。


けれども、本来は望んでいないのに、相手のために尽くしてばかりいては、あなたの心身はむしばまれていきます。


仮に今、あなたの能力が発揮されたとしても、燃料のように、いずれ枯渇してしまいます。


そんなことでは、あなたの本来の能力は発揮されません。


そんな人生つまらないですよね…。


そこで、もしあなたが、今演じている役割に疲れてしまったら、「どんな自分になりたいのか」「どんな人生の脚本を描いていきたいのか」、一旦、立ち止まって、見つめ直してみましょう。



もちろん、今や避けられない役割もあるでしょう。


そのときは、そのことは引き受けたうえで、描いた人生の脚本の中に、どのように位置づけたいか考えてみてはいかがでしょうか。


あなたの人生の脚本ですから、あなたが自由に演出してもいいんですよ。


このように「自分が自分の人生を選んでいる」「自分の人生は、自分がコントロールしている」という感覚が持てると、日々の生活がラクになります。


なかなかカンタンにはいかないかもしれませんが、ぜひためしてみてください。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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夢や目標を実現するために必要なこと

こんにちは。

自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、あなたも、年の初めに「今年こそ、○○を実現するぞ!」と、大きな目標を立てたことがあるかもしれませんね。



はたして、その結果はいかに…


かなっていない人の方が多そうですよね。


なぜでしょうか。


新しい年がはじまって、気持ちが高ぶっているので、冷静に考えてみればやすやすと実現できそうもない目標を立ててしまったのかもしれません。


こうなれたらいいなくらいの、何となく立てた目標だったのかもしれません。


いずれにせよ、そこに足りなかったもの…。


それは、現実感ですね。


そのため、おすすめなのは、小さなゴールをまずは立てることです。


小さなゴール、つまり、少しがんばれば達成できる具体的な課題を、最初の1歩とすることです。



最初の1歩をクリアしたら、次の課題が見えてきます。


最初の1歩は、2歩目の課題を見つけるために行動すると言ってもいいかもしれません。


その繰り返しが、最終的に、夢や目標を実現していきます。


マンガやヒーローものでもそうでしょう。


はじめは弱い敵をやっつけたり、目の前の課題にチャレンジしていく。


そして、敵や課題はだんだんレベルが上がっていくけれど、それを何とかクリアしていく。


時折うまくいかなかないこともあるけれど、自分に向き合い、成長しながら、最終目的地に到達する。


そして、本来の目的を達成する。


これがいきなり、最強の敵だったり、ハードルの高い目標では、やる気が起きません。


それどころか、実力もありませんから、すぐに挫折するのも目に見えています。


もちろん、大きな目標を立てるのもいいでしょう。


けれども、それはあくまでも方向性を決めるためのものとして考え、小さなゴールも合わせて立てておくことをおすすめします。



もしあなたが、今まで目標は立てたけれどうまくいかなかったのであれば、ぜひためしてみてくださいね。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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才能がないとあきらめる前に注目したいこと

こんにちは。

自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、私たちは、「自分には才能がない…」と思うとき、何かうまくいったときだけを「才能がある」とみなしています。


もちろん、このように才能を、「結果」に注目してみなすこともあるでしょう。


けれども、結果だけに注目をしてしまうと、「できなかったら才能がない」と1つの見方だけで判断してしまうことになります。



そうすると、続けていれば結果が出たはずなのに、途中で結果が出なかったと判断してしまったとき、才能を見逃してしまうことにもなりかねません。


そこで、おすすめの注目方法です。


それは、何かをしているときの「過程」に注目することです。


つまり、「何かをしているとき、自分が自然体でいられるか」「それをしているとき、本来の自分でいられるか」に注目をしてみるということです。


たとえば、ピアノを弾く才能がある人がいるとします。


その中には、コンクールでの表彰台を目指す人もいれば、近所の子どもにピアノを教える人もいます。


あるいは、ただピアノを弾くことだけを楽しむ人もいるでしょう。


ここで、もし結果だけに注目するとしたら、一般的には、コンクールの表彰台に上がる人だけを、才能がある人とみなすことが多いでしょう。


けれども、子どもにピアノを教える場合でも、自分だけで楽しむ場合でも、その人が自然体で弾いていれば、本人は幸せを感じていることでしょう。



もしあなたが、結果だけに注目して、自分の才能を秘めたままにしているのなら、それは非常にもったいない!


ぜひ、あきらめずに「過程」に注目してみてください。


「これをしているときは、自然体でいられるな」

「これをしている自分は、自分らしいと思うな」



このように考えれば、あなたの才能の幅は広がりますね。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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あなたの可能性や魅力を発揮する方法

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自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、「誰しも可能性と魅力を秘めている」と私は考えています。



しかし、ほとんどの人が、その秘めたる能力を発揮できないで毎日を過ごしているのかなとも思っています。


なぜでしょうか…。


理由はいろいろあるとは思いますが、その1つが「可能性と魅力を発揮する目的がない」ことです。


あるいは、目的はあるけれど、それらの能力を発揮できていないのであれば、その目的が弱いのかもしれません。


たとえば、「週末の家族旅行を思い切り楽しむぞ!」と、はっきりとした目的があるとします。


そうすれば「子どもの好きなお弁当を作ろう」「車中、楽しめる娯楽を用意しよう」「現地で、どんなことをすれば楽しめるかな」と、あなたの創造性も自然と発揮されるでしょう。


でも、「ただ仕方なしの家族サービス」という目的では、やらなければならないことだけをやって、時間が流れるのに身を任せて終わってしまうでしょう。


もしあなたが、自分の可能性や魅力を発揮したいと思うのであれば、それらの能力をシゲキする目標を立ててみてください。


そして、目標を立てることができたら、その目的をはっきりさせたり、たくさん挙げたりしてみましょう。



もしかすると、大きな目標を立てることは難しいなと感じることがあるかもしれません。


そのときは、まずは、身近でカンタンな目標を立てて、ためしてみるのがおすすめですよ。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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不安を解消する方法

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自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、あなたも、不安な感情がわいてくるのはイヤですよね。



だから、その不安な感情を無視したり、感じないふりをしたり、抑えつけたり、何とかコントロールしようとすることもあるでしょう。


でも、なかなかうまくいかないものですよね。


そもそも、不安な感情はコントロールしようにも、自然にわいてきてしまうもの…。


では、どこを変えればいいのでしょうか。


そう、その不安な感情を引き起こしている思考や思い込みですね。


もちろん、これまでの知識や経験をもとに築き上げてきた思考や思い込みを変えるのは、カンタンではないでしょう。


けれども、変えられないことはありません。


その1つの方法は、これからの知識や経験で、望む思考や思い込みへと、上書きしていけばいいのです。


つまり、行動をしていくということです。


不安な感情がわいてきたら、「その不安を解消するためにはどうしたらいいか」と考え行動する。


行動した結果、また不安な感情がわいてくるかもしれません。


そうしたら、また「この不安を解消するためにはどうしたらいいか」と考え行動する。


この繰り返しによって、だんだんと思考や思い込みが、以前のものとは違ったものに変わっていきます。



あるお客さまがおっしゃっていました。


「不安な感情を引き起こす思考や思い込みは、時間に余裕があるときに頭の中をめぐりやすいものですね。

だから、不安に感じる時間があったら、何かしら行動していた方が、結果的によっかたです。」


もしあなたも、不安な感情がわいてきたり、不安な思考が頭をめぐることで悩んでいたら、それを一旦「ストップ!」させてみてください。


そして、何かしら行動を起こすことに注意を向けてみましょう。


そのとき、やみくもに行動するのも、不安で苦しむよりはマシでしょう。


ただ、おすすめは、小さなことでもいいので、あなたの夢や目標に近づくための行動です。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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夢の実現に私たちの性質をガッチリ活用する

こんにちは。

自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、私たちは、特に意識をしないでいると、イヤなことは避けて、いい気分になることに、体が動く性質があります。


そのため、気合を入れてイヤなことをがんばろうと思っても、なかなかクリアできません。



そして、がんばればがんばるほど、疲れてしまいます。


その結果、やってはみたもののほとんど成果は見られず、途中で断念してしまうことさえあります。


とはいえ、たとえイヤなことであっても、やらなければならない、やっておきたいということもあると思います。


そもそも、なぜそのやっておきたいことをイヤだと感じているのでしょうか。


それは、やっておきたいことに関して、これまで生きてきた中で、イヤな気持ちになった経験があるからです。


「過去に経験したイヤなこと」を基準にすると、再び経験するのはイヤですから、やっておきたいけれど、避けてしまいます。


では、どうすればいいのでしょうか。


その1つの解決策が「望む未来」を基準にすることです。


望む未来がはっきりしていて、それを基準にすれば、過去を基準にしたイヤなことも、実現するために必要な成長の1つととらえることができます。


逆境の中にあっても、1筋の希望の光を見出すことができます。


実現するためには、1つの道にこだわるのではなく、別の道もあることに気づくかもしれません。


ただし、イヤなことが、あなたのチカラになるためには、望む未来が、あなたがこころの底から実現したいものである必要があります。


誰かから、世間から、常識から押し付けられた目標では、肝心なときにチカラを発揮しません。


もちろん、イヤだと感じたことも、あなたのこころからの何らかのシグナルですから、無視するのはおすすめしません。


けれども、そこにばかりとどまっていて、何も進まないのであれば、1度「望む未来」に目を向けてみてはいかがでしょうか。



このように私たちの性質をうまく活用すれば、イヤなことが、いい気分に変わり、自然に行動することができるようになります。


そして、自然に夢や目標に近づくことができるようになります。


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「変わりたい」「自分を変えたい」ならまずはコレ

こんにちは。

自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、あなたにも、「変わりたい」「自分を変えたい」と思うことがあるかもしれません。


ただ私たちは、「今日もいつもと同じだった」と思っていても、常に何かしら変化をしています。



大切なのは、その変化が上向きなのか、下向きなのかということです。


そして、私たちが「変わりたい」「自分を変えたい」と感じているときは、上向きの変化を望んでいますよね。


ところが、ただ何となく毎日を過ごしていると、「今日も何も変わらなかった」と思う日々が続きます。


それは、刻一刻と変化し続けている世の中や環境から見れば、何も変わらない現状維持は、衰退しているとも言えそうですよね。


それは、私たちが望む変化ではありません。


そこで、おすすめなのは、なりたい自分や未来の状況をはっきりさせておくことです。


そして、1つ1つの行動に対して、それにつながる目的や意図をはっきりさせておくことです。


たとえば、あなたがサッカーの練習をしているとします。


そのとき、「今日はこの位置から、ゴールに向かってこの角度で蹴り込む練習をしよう」と目的をもって練習をするとしたら、成長の度合いは上がるでしょう。


一方で、何となく相手にパスをして、何となくシュートをしてと、ただ時間つぶしのように練習をするのでは、何も変わらないでしょう。


それは、ただ体に疲労を与えているだけ。


場合によっては、妙なクセがついてしまうかもしれません。


この変化は、成長どころか、自分自身を衰退させてしまっています。


もしあなたが、「変わりたい」「自分を変えたい」と思うのであれば、まずはどのように変わりたいのか、なりたい自分や未来の状況をはっきりさせておきましょう。


そして、それに向かって、まずは今できることを、1つ1つクリアしていきましょう。



その過程は、あなたを少しずつ成長させていきます。


すると、今は不可能と思っていたことが、可能になる確率がグンとアップしそうですよね。


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「やりたいことが見つからない」を問題にするのではなく…

こんにちは。

自分を育て、夢の実現をサポートするこころのコーチ、一之瀬 翠(いちのせあきら)です。


さて、あなたにも、やりたいことが見つからないと、悩むことがあるかもしれません。


そのとき、おそらくネガティブな感情が浮かんでいることでしょう。


その感情のスパイラルにハマってしまうのはイヤですよね。



そこで今回は、そのスパイラルを回避する考え方をお伝えします。


それは、やりたいことが見つからないのであれば、「見つけるための行動を起こせばいい」という考え方です。


やりたいことが見つからないとネガティブな感情にハマってしまうと、そこから動けなくなってしまいます。


そのため、注意を「行動すること」に向けていきます。


やりたいことを見つけるための行動を起こしていないことを問題にするのです。


浮かんできてしまった感情は仕方ありません。


無視するのではなく受け止めてあげましょう。


そのうえで、その感情を浮かばせている考え方を変えるわけです。



そして、今できることに全力を注いでみてください。


すると、前に進んだ分、また違った世界が見えてきます。


もちろん、そこでまた何かしら悩むかもしれません。


しかしその悩みは、以前とは違ってステージの上がった悩みです。


見方によっては、そのときの悩みは、あなたを成長させてくれる糧とも取れます。


ぜひ小さなことからはじめてみて、やりたいことを見つけるために、新しいステージに向かってチャレンジしてみてくださいね。


本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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