衝撃のジョンソン英首相とスワイショウでストレス解消、

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みなさん、こんにちは

YOKO☆です。

私が住んでいる埼玉でも

外出自粛要請が出されました。

それには、さほど驚かなかったけど

先日、ご紹介したジョンソン英首相が陽性とのこと！

誰もが分かりやすい言葉で

力強く国民で訴えかけたスピーチ（3/23）は

すごく印象に残っていただけに衝撃でした。

もう一度スピーチを見返してみると　（こちら）

確かに、胸郭の動きが不自然に止まっていて

固まっている感じですね。

横隔膜の動きが制限されているようで

ご本人も多少の息苦しさや胸部の圧迫感や

違和感を感じられていたかもしれません。

頭も重たい感じです。

でも、軽症ということで良かったです。

一日も早く回復されますように。

私たちも、今の状況に疲れやストレスが

蓄積されてきているところです。

知らないうちに体も心も緊張していて

張り詰めたままになっているので

意識して緩めるといいですよねー

お風呂にゆっくり入るのも良いですが

やっぱり、体を動かし欲しい（笑）

ヨガもおすすめなんですけど

ご自宅でも簡単にできるエクセサイズをご紹介しますね。

ヨガのポーズの前に準備運動としてやるときもあります。

スワイショ

もともとは中国武術の訓練法です。

＜はじめの基本姿勢＞

両足を肩幅ぐらいに開き、力を抜いて立ちます。

膝を軽く曲げ（ロックしないように）ておきましょう。

腕、肩の力も抜いておきます。

腕を左右に振るスワイショー

体幹を中心として腕を左右に振り

電電太鼓のように体に巻き付けます。

腕、肩の力を抜いて遠心力で広がっていくようなイメージで行います。

効果

腰回りがほぐれ、可動域が広がります。

腕が体に巻きつくので、腹部、腰を刺激します。血流UP

腕を上下に振るスワイショー

吸う息で腕を肩の高さまで大きく振り上げます

吐く息でストーンと大きく振り下げます

肘を曲げないようにしましょう。

しかりと体幹を使い、体全体で伸びます。

肋骨周りを開き、おへそを縦に伸ばすイメージです。

まずは３０回ぐらいから１００回を目安に

徐々に回数を増やしてみてください。

写真はこちらからお借りしました。

世田谷区保健センター

昔、船井幸雄さんが紹介していたんですよねー

その他、驚くべき効果もいっぱい！

若返り

視力回復

心臓病や高血圧の改善

持病が治った・・・

などなど

とにかく、やってみると分かるのですが

臍下丹田に意識を置き

上半身を動かすことで、血流UP、気の巡りがよくなります。

氣の巡りがよくなる

氣が満ちる

邪気が抜ける

それから、Odaka Yoga®などもそうなのですが

同じ動きを繰り返すことで思考（左脳）が停止し

右脳が優位になる

つまり、脳波が変わるわけです。

内分泌の働きが活発になったり

無意識の領域が解放される

宇宙にアクセスしやすい状態

を作り出します。

ぜひ、やってみてくださいね～

絶対的幸福の秘密はハートにあった

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あなたがハートから動き　もはや物質による成功を求めなくなると
あなたはただ、その行動を楽しむようになります。
それはパワフルになったということです。

そしてそのようになると、しばらくすると、突然に、簡単に
物質的な豊かさが降り注ぐ様になります。
しかし、あなたはすでにそれに必要を感じないでしょう。

エリックハルト・トール

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