コロナ対策にも！免疫力を上げるネティ・鼻洗浄の凄い効果

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みなさん、こんにちは

YOKO☆です。

先日、新型コロナウィルス対策で

おすすめした鼻洗浄・ネティについて書いてみますね。

ネティ（ジャラネティ）とは食塩水を鼻孔に流し

バクテリアやウィルス、雑菌、埃など洗い流すヨガの技法です。

インドで古くから行われています。

鼻洗浄はネティポットという急須型の容器を使うと便利です。

インドでは金属製のポットもありますが

これは樹脂製でとても軽く、お手軽です。

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私は最近こんなのも買ってみました。

鼻洗浄ボトルノーズシャワー

これは、ボトルを逆さにして使うのですが

軽い圧を加えるだけで水圧がかかり

流しやすい感じがします。

また、鼻孔にノズルが密着し使いやすいです。

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私が感じる鼻洗浄の効果

・鼻の奥の上咽頭を洗い流すことができる

（ふつうのうがいは、口の中と喉だけです）

・鼻孔内の細菌、ウィルス、花粉や埃などのアレルゲン

PM2.5なども、洗い流すことができる

コロナ予防にもおすすめ

・鼻づまり解消

少し時間はかかりますが、詰まっている鼻水を流します。

スッキリしますよ。

・鼻粘膜の強化

鼻粘膜をクリアに良い状態に保つことで

粘膜のむくみを解消（鼻詰まりの原因）

・鼻粘膜が強化されることで

花粉症やアレルギー症状の軽減

（アレルゲンが鼻粘膜から吸収されにくくなる）

・気道の通りがよくなり、呼吸がしやすく、深くなる。

・視界がクリアになる、視力を高める

ネティをやるとわかりますが、内側から目の軽い洗浄にも

涙管を刺激し、目を輝かせます。

・頭がスッキリする。

・松果体、下垂体へ精妙な刺激を与える

・交感神経と副交感神経のバランスをとる

ネティ、鼻洗浄のやり方

用意するもの
ネティポット、または鼻洗浄ボトル
ぬるま湯か体温に近い温度のお湯　100ml～200ml
自然塩　1～3g

※一度沸騰させてカルキを抜き冷まします。

やり方

１．カルキを抜いたぬるま湯で生理食塩水を作ります。

２．右の鼻孔の入り口にポットの注ぎ口の先を置き、鼻孔の片方から水を注ぎ、反対側の鼻孔から出します。

３．同様に反対側を行います。

コツ：①顎は引かず、顔を横に向ける　②口は開けたままで呼吸

最後に自然に水が排出できるように鼻を下に向ける。

無理に鼻をかんだりしないように注意してくださいね。

私はこの後にウサギのポーズをしています。

①正座になり、背中を丸めおでこを床につける

②両手は頭の横に置き、おしりを少しずつあげて、頭頂が床に着くようにする。

③違和感がなければ、腕は力を抜き、掌を天井に向けて体側横に置きます。

百会を刺激し頭部の血行を良くします。

眼精疲労、肩こりに効くポーズです。

ポットの塩水が半分の量になったら、前かがみになり、余分な水を全部鼻から出します。

残りの水で、左の鼻孔にも繰り返します。

その後・・・・

ゴマ油（白いゴマ油です。キュアリングしたもの）

を数滴、鼻の穴に垂らします。

鼻の外から鼻を揉んでオイルをいきわたらせます。

綿棒を使ったり、

指で塗り込んでもOK

粘膜の保護になります。

また、鼻孔は脳へダイレクトにつながる入り口です。

嗅覚は脳にダイレクトにつながりますし

プラーナの通り道でもあります。

明晰性を高め心の安定、

精神のバランスをとってくれます。

ホメオパシーのスパジリックビーCも

鼻粘膜に塗ると鼻詰まりを解消してくれますよ。

ネティは慣れないうちは難しく感じますが

慣れてくるととっても快適です。

ぜひ、お試しください。

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