【腰痛を知ろう⑤腰痛に腹筋は良いの?!】

みなさんこんにちは、スタッフの古川です。

腹筋がないから腰痛になるという話を聞く方もいると思いますが、実は腰痛だからすぐ腹筋をしようというのは少し違うのです。

病院で腰痛と言われた時、「腹筋を鍛えた方が良いね」などと言われた事はないですか？その時にきっと腰痛体操として、腹筋の内容も指導されると思うのですが、そのやり方を忘れたまま「腹筋を鍛える」というフレーズだけ覚えていて、腰が痛くなった時にイラストのような腹筋をしていないですか？

腹筋を鍛えるトレーニングとして、イラストのような脊椎の屈曲・伸展を反復するような運動が一般的ですよね。しかし、この動作は腰椎に対する圧迫力や剪断力が大きいので、腰椎損傷のリスクを増加させるとも言われています。

どんな人にもこの腹筋がよくないとは思いませんが、少なくとも痛みがある時や、ヘルニアなど腰椎の症状が出ている時に行うのはあまり好ましくないですね。

間違った方法で腹筋を回数したからと言って症状がよくなる訳はありません。当院では、腰痛を改善するための骨格矯正に加えて、腰痛を軽減させるために重要なインナーマッスルのトレーニングであったり、日常生活での改善点をご指導させていただいております。腰痛で何をすれば良いか分からない方、症状が取れない方はぜひ当院にご相談くださいね。