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家族みんなを笑顔に導く
Life パートナー 小野れいな
【開催】自分の弱みを知れた！オンライン個別ヨガレッスン
姿勢を見てもらって
体のどこに重心があって
どこの筋肉が弱いかを
丁寧に説明してもらい
新たな気付きがたくさんありました！
特に痛くて気になっていた
足首の使い方
誘導通りに動いたら
全然痛くなくなって
びっくりです！
オンライン個別ヨガレッスンを
開催しました♪
実際の様子です
毎日家事に育児に一生懸命で
自分を癒す時間なんて皆無
気付けば首肩がガチガチに凝って
腰まで痛くなる始末
普通に生活してるだけで
なんでこんなに体が痛くなるわけ！？
なんてことアリマセンカ？？
授乳に抱っこにおむつ替えに
赤ちゃんのお世話をするだけで
体がバッキバキ！！
それ、姿勢が影響しているかもしれません
私たち人間の骨は
正しい位置にいることで
最大限に力が発揮されるもの
いつもの座ってる姿勢や
立ってる姿勢のクセで
骨の位置がずれると
肩や腰が痛くなったり
O脚やX脚など足のラインまで
悪くなったりするんです
じゃあどうすればいいのよ！？
はい、まずは
正しい骨の位置を知ることです
赤ちゃんのお世話をするママたちは
前かがみの姿勢が多く
猫背のように頭が前に出がち
頭の中心ではなく
少し後ろ側に首があるので
もともと頭は前に出やすいもの
今はスマホを見る時間も増え
もっと頭が前に出て
首が伸びる姿勢のママたちが多いんです
注意すべきポイントは
鼻の下と耳の後ろを一直線にすること
青い線のラインを一直線にしよう！
頭が前に出ると
首の後ろ側ばかりが
頑張って働いているので
首の後ろ側が痛くなり
首や肩がこる
という現象が起きます
まずは鼻の下と耳の後ろが
一直線になるように
意識してみてくださいね♪
生徒さんと私（右）
今回ご参加いただいたのは
なんとヨガ講師の方！
最初に姿勢を見させていただき
きっと弱いであろう筋肉を
鍛えるポーズをしていったのですが
こんなに足の筋肉
使ったことなかったー！と
驚かれていました
日常でも体のどこを
意識すべきか分かった！
とのこと
自分のヨガレッスンにも
生かせそう♪とおっしゃってくださり
とっても嬉しかったです＾＾
お忙しい中ご参加いただき
ありがとうございました♡
左がBefore、右がAfter
重心が変化していますね♪
自分の姿勢やクセを
客観的に知って
肩こり、腰痛などの不調が
改善するだけでなく
長年悩んできた体型も
変われるヨガレッスンは
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自分では自分のクセに
なかなか気付かないもの
買い物に出かけて
ふとガラスにうつる
自分の姿に
こんなに老けてたっけ！？
と衝撃を受けたのは
過去の私です(笑)
愛用しているフォームローラーと私
年齢を重ねても
体を変えたい！と思った瞬間
変えることはできるんです＾＾
ぜひ一緒にお悩みを
解決していきましょうね
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
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