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Life パートナー 小野れいな
衝撃？！妊娠中に尿漏れする原因はコレだった！
産後尿漏れを経験した私ですが
ヨガレッスンにご参加される
生徒さんの中にはこんなお声もいただきます
「私、産後じゃなくて
妊娠中から尿漏れしちゃってました」
恥ずかしそうに
教えてくださるんですが
尿漏れを経験する妊婦さん
めっちゃ
多いのよーーー！！！！！
世界の中心で叫びたい
尿漏れに悩んでるなんて
恥ずかしくて言えない
そのお気持ち痛いほど分かります
（2年間黙っていたのはこの私です）
だけど体のつくりを知れば
妊婦さんが尿漏れするなんて
当たり前じゃん！！となる不思議
今回はそのメカニズムについて
お伝えします♪
妊娠中の私です
少し難しいお話かもしれませんが…
排尿をコントロールする膀胱と
赤ちゃんが成長する子宮は
場所としては隣り合わせ
妊娠後期にもなると
お腹の赤ちゃんが
大きくなるにつれて
子宮もどんどん大きくなるので
子宮の前にある
膀胱がどんどん
圧迫されてくるのです
水色で囲ってる部分が膀胱です
左が妊娠中、右が妊娠する前の状態です
イメージとしては
膀胱が子宮に
押し出されているので
膀胱の容量が減少して
頻尿になったり
尿漏れが発生するわけです
出産によって
骨盤底筋が引き伸ばされ
さらにダメージを受けるので
尿漏れは産後も続きます
しかーーーーし！！！
尿漏れに悩んでいる
ママたちに朗報があります♪
産後の尿漏れは
骨盤底筋を鍛える
トレーニングを続けることで
改善するという研究結果が出ています
ヨガレッスンでは
日常の生活でも簡単にできる
骨盤底筋トレーニングを
ご紹介しています♪
実際のオンラインヨガレッスン中の様子、右が私です
ヨガレッスンの時間だけでなく
普段の生活から
取り入れられるので
無理なく続けていくことが
できるんです＾＾
姿勢をしっかり見させていただき
どうすれば改善するかを
丁寧にお伝えするヨガレッスンがこちらです
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尿漏れってなかなか
仲のいい友人にも
話しづらいですよね
思いきって相談してみても
「私は尿漏れしないかな」と
言われたら
「たしかに最近マシになったかも～」
なんて嘘をついて
ごまかしていたのは
紛れもないこの私です(笑)
人には言えないけど
尿漏れに悩んでるママの
多いこと
だけど変わりたい！と
思った瞬間がチャンスです
時間はかかるかもしれませんが
トレーニングを始めたら
結果は出てきます
ぜひ一緒に変化を
楽しんでいきましょうね♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
ヨガ講師らしからぬ！？リアルを綴ってる記事はこちらです
まさか尿漏れに関係してるとは！
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尿漏れするのってトイレ我慢してるからでしょ？
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ヨガ講師してますが、、、
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