トータル勉強時間

ふと報告します。

去年の１０月から今年の６月末までの公務員試験の勉強時間は、「５５３時間」でした。

実際にネットで見ると公務員試験の勉強時間は１０００～１５００時間とのことです。
（国Ⅰ含まず）

この少ない勉強時間で合格した理由は下記かと推測します。

・行政職より明らかに倍率が低い技術職だったから
・筆記試験で配点や出題数の多い科目に配分を振ったから
・合格した技術士の一次試験の出題範囲と公務員試験内容が被っていたから
・現職の社会人で面接での評価が高かったから
・ブログで勉強実績の報告をしてプレッシャーを与えたから
・色々な人が応援してくれたから

こんなところですかね。

正直、毎日（サ○ビス）残業しながらの勉強だったので、自分としてはキツかったです。

それと、もう一年これをやる気力がなかったので、今年で絶対受かるぞ！という気合も理由かと思います。

まあ、今後もこれと同等または以上の試練があると思うので、次も頑張ります。

注：最後の投稿みたいになってますが、最後じゃありません。ブログはまだまだ続きますよ。

運動 11/24～30＋気力を使いました

下が最近行った内容です。

◆１０／２４（月）
　内容…休み
　体重…７３．８５ｋｇ
　体脂肪率…１７．４％

◆１０／２５（火）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７３．７２ｋｇ
　体脂肪率…１８．０％

◆１０／２６（水）
　内容…休み
　体重…７３．７８ｋｇ
　体脂肪率…１７．８％

◆１０／２７（木）
　内容…休み
　体重…７３．７２ｋｇ
　体脂肪率…１７．５％

◆１０／２８（金）
　内容…休み
　体重…７３．３０ｋｇ
　体脂肪率…１７．５％

◆１０／２９（土）
　内容…休み
　体重…７３．１５ｋｇ
　体脂肪率…１７．２％

◆１０／３０（日）
　内容…休み
　体重…７３．６８ｋｇ
　体脂肪率…１７．７％

　※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
　※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ


☆体脂肪率グラフ


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まったく運動してません(＞_＜)

というか、心身ともに疲れたので出来ませんでした。

一旦、目標体重は７２ｋｇ台を目指して頑張ります。

体脂肪の方は１７％前半を目標にします。

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今週の初め頃に現職の上司へ辞意報告をしました。

上司の方は理解を示してくれて退職は出来そう。

一旦、退職日は有給を含めてギリギリまで仕事をします。

また、今のところは人事や他の上司への公表は色々な影響を考えて最終出社日の約１ヶ月前までは報告しないとのこと。

それと今回の報告では自分の上司の心の広さや優しさを初めて知りました。

ちょっと現職のままでも良いなと一瞬だけ思いましたが、やっぱり社会貢献が出来る公務員が良いです。

今思うとこの時期に上司の良さが判って良かったです。

もし受験勉強時代に良さが判っていたら、恐らく公務員試験を途中でモチベーションが下がったり、投げ出したかもしれません。

まあ、最終出社日までかなり時間があるので、仕事では気を抜かずに頑張ります。

運動 10/17～23＋「しない」後悔より「した」後悔

下が最近行った内容です。

◆１０／１７（月）
　内容…休み
　体重…７４．９０ｋｇ
　体脂肪率…１７．９％

◆１０／１８（火）
　内容…休み
　体重…７４．６２ｋｇ
　体脂肪率…１７．９％

◆１０／１９（水）
　内容…休み
　体重…７４．７５ｋｇ
　体脂肪率…１７．９％

◆１０／２０（木）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７５．２５ｋｇ
　体脂肪率…１８．６％

◆１０／２１（金）
　内容…休み
　体重…７４．０８ｋｇ
　体脂肪率…１７．８％

◆１０／２２（土）
　内容…休み
　体重…７４．４２ｋｇ
　体脂肪率…１８．０％

◆１０／２３（日）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約３１分）
　体重…７３．４０ｋｇ
　体脂肪率…１７．３％

　※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
　※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ


☆体脂肪率グラフ


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ちょくちょく運動してますが、毎日出来ていないです。

理由は、筋肉痛が長引いたり仕事が遅くなったりしているからです。

でも、減量は何かうまく行っているようです。

恐らく、停滞期が過ぎたのかもしれません。

それと、土曜日から日曜日にかけて体重が１ｋｇほども減ってます。

理由として、考えられるものは、①停滞期が過ぎた、②土曜日に歩き回った、③現職への辞意表明を考えていたのが理由かなと思います。

特に、③はかなり悩んでいてそれが減量に繋がった？のかもしれません。

それと③は色々と相談して考えた末、いつかは言わなければならないことだし、現職にさらに迷惑がかかるので早めに言うしかないと決断しました。

言う日は決めています。現職とのアポも取っています。

また、本を読んでいて、「した」後悔より「しない」後悔の方が尾を引くし後悔の度合いが高いらしいです。※出典は、下の本のＰ１７２です。

ということで、次週の指定日に言います。

最後の試練がんばります！

「図太い神経」をつくる本―「打たれ強くなる」心理学 (East Press Business)/内藤 誼人

￥1,365
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運動 10/10～16＋停滞期

下が最近行った内容です。

◆１０／１０（月）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約３１分）
　体重…測定無し
　体脂肪率…測定無し

◆１０／１１（火）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７４．４８ｋｇ
　体脂肪率…１８．３％

◆１０／１２（水）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７４．３５ｋｇ
　体脂肪率…１７．８％

◆１０／１３（木）
　内容…休み
　体重…７４．８８ｋｇ
　体脂肪率…１８．４％

◆１０／１４（金）
　内容…休み
　体重…７４．４０ｋｇ
　体脂肪率…１８．２％

◆１０／１５（土）
　内容…休み
　体重…７４．２３ｋｇ
　体脂肪率…１８．４％

◆１０／１６（日）
　内容…休み
　体重…測定無し
　体脂肪率…測定無し

　※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
　※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ



☆体脂肪率グラフ


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最近は体重が７４．４０ｋｇくらいから下がりにくくなっています。

たぶん、ダイエットをすると必ず発生する停滞期間？だと思います。

それはホメオスタシス効果というもので、身体が急な減量で危機管理システムが起こって、消費カロリーが下がって摂取カロリーが上がってしまうものです。

そして、その時期は１ヶ月くらいで終わるらしいのでこのまま続ければホメオスタシス効果が解除されるのでこのまま続けるのが良いらしいです。

ただ、この期間にダイエットを諦めるとリバウンドし易いそうです。

ということで、来週も頑張って続けます。

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最近はダイエットの記事ばっかです。

ブログタイトル通りの記事も書かなければとすごく思ってますが全然書けていません。

時間を見つけて受験勉強時代なども含めてそろそろ書こうと思ってます。

運動 10/3～9＋何か始めたい

下が最近行った内容です。

◆１０／３（月）
　内容…休み
　体重…７４．６５ｋｇ
　体脂肪率…１８．２％

◆１０／４（火）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７４．７３ｋｇ
　体脂肪率…１８．８％

◆１０／５（水）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７４．９５ｋｇ
　体脂肪率…１９．０％

◆１０／６（木）
　内容…休み
　体重…７５．５５ｋｇ
　体脂肪率…１９．３％

◆１０／７（金）
　内容…休み
　体重…７４．９２ｋｇ
　体脂肪率…１８．４％

◆１０／８（土）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７４．４３ｋｇ
　体脂肪率…１８．５％

◆１０／９（日）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…測定無し
　体脂肪率…測定無し

　※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
　※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ


☆体脂肪率グラフ


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運動をちょっと休んだんですが、減量が出来ています。

体質が徐々に変わってきたのかもしれません。

それと、ダイエットの為にカロリーゼロのコーラやペプシを飲んでいましたが、ネットで調べると太り易くなるらしいです。

カロリーが少なく炭酸でお腹が膨れるので良いと思ったのですが、、、

ＰＳ；グラフを週単位にしました。日単位だと１ヶ月しか一度に表示されなく昔のデータが表示されないので。

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試験勉強が完了して1ヵ月半くらいのんびりと過ごしていましたが、そろそろ運動以外に何か始めたいと思ってます。

候補は、TOEIC、漢字検定、多読、自治体研究、その他資格など。

将来的に必要なものを優先にやるように考えたいと思います。