こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
スマホ時代ですから猫背の人が増えました・・
PC見たりスマホ見たりスマホ見たりスマホ見たり・・
そんな毎日ですよね。
そりゃー猫背にもなりますよ！
目は前にしかついてないし・・。
首も前に伸びますわ！
でも、猫背は、背中や首の問題ではありません。
きっと、その部分だけ意識しても、改善することは難しいです。
どこを改善すると良いのか？
それは、骨盤周辺からの改善です。
お尻周辺のストレッチを念入りにしましょう。
お尻ストレッチ、とても簡単ですよ。
正座をして、片方の足を後方に伸ばします。
ストレッチするのは、後方に出さなかった方のお尻です。
このイラストでいうと、左側のお尻のストレッチです。
お尻筋のストレッチ方法
- お尻の筋肉や股関節を伸ばすように位置を探しましょう。
- 上半身をできるだけ立てて・・
- 場所を決めたら、そこで1分間キープ！
左右で合計2分です。
状態をキープしたままの1分って、とても大切です。
秒針を見たり、カウントしながらじっとしてくださいね。
ストレッチ状態を1分キープする理由があります
筋肉は表面、深いところ・・と何層もあります。
すぐに対応するのは表面の筋肉です。
1分キープすることで、深部筋もストレッチできます。
お尻だけではなくお腹側もストレッチできますよ。
内臓を支えるために横向きの筋肉もあります。
その筋肉もジワジワとストレッチされますよ。
結果、便秘対策、排泄関係も活発になりますよ。
それが美肌・美容に効果を表します！
簡単なので、ぜひ習慣化してくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
定期的な整体で体調をキープしていきましょう！
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
