脱老化

みなさんこんばんは！

先日中学時代の友人の結婚式に参加して周りに比べて１人だけ老けていることにショックを受けた吉田です>_<

そういえば最近患者様との話の中でも、

実年齢より下に見られる事がなくなりました...

ちょっと若づくり頑張ります！

まずは痩せます！！

菊池先生に負けない様に筋トレをします！

筋トレはただ筋力をつけて脂肪燃焼させる

他にも体にいいことがたくさん！

トレーニングにより汗をかき、

生活習慣病の予防やデトックス効果、

アンチエイジング効果があります。

また、お腹周りなどの体幹トレーニングにより姿勢改善、内臓脂肪の燃焼があります！

その他にも、ストレスを溜めないためなどたくさんの利点があります！

しかし、

トレーニングのやりすぎは、体を痛めるだけでなく免疫力を下げてしまいます！

何事もほどほどに〜ですよ！

今日の写真はホワイトデーで奥さんにあげたおそ松さんのマカロンセットです！

今奥さんはこのおそ松さんにハマってます^ ^

それではみなさんおやすみなさい^ ^

りふれ鍼灸整骨院(西大島院)

各種保険、自賠責、労災、生活保護取り扱い

受付時間

平日

午前９時～１２時

午後15時～20時

土曜・祝日

午前９時～１２時

午後１４時～１９時

平日限定

12時30分～13時30分

ママさんタイム

(子連れのママさん限定)

完全予約制

手技に力を入れ、鍼灸治療、矯正治療を行っています。

怪我をされた方

身体に痛みのある方

身体の不調を感じる方

怪我、痛みの予防をしたい方

是非、ご相談ください。

TEL03-6277-5675

過ぎちゃいました。。。汗

こんばんわ！
12時過ぎていました😅
またまた院で患者様にブログ書いてないよーっと言われるところでした。笑笑
もしかしてアウトですかね？笑笑

そんなことより今日は寒かったですねー。
東京でも雪が降ったみたいですね☃️この時期の雪はかなりめずらしいんじゃないでしょうか！

今週初めには桜🌸開花して入学シーズンですね！

うちにも来月から新入社員が来ますよ〜（＾_＾）

今日は新入社員の方に送るビデオレターを作っていました（＾_＾）とても面白い動画になりました！気になる方はスタッフまで言って見せてもらってくださいねー！！！

Take15くらいまで撮りました笑笑

青木先生が笑っちゃって笑っちゃって🤪
大変でした…笑笑

今日冷えてしまった体は明日にでもしっかりと湯船に入って温めてあげてくださいね！

冷えた体はりふれの治療でもお灸やホットパックが有効的です！お灸はツボを使って体を温めていきます！
ツボを教えて欲しい人は吉田先生、青木先生にぜひ聞いてみてくださいね（＾_＾）優しく教えてくれます☺️


最近はまたまたどこもいってないので写真もなにもないですけれど今日はこの辺にしておきます！
おやすみなさい💤

こんばんわ！

月曜日担当の青木です！

先日は2日続けてディズニーランド、シーに行って来ました！

はじめて3姉妹だけでのディズニー😚

家族なので遠慮なく行きたいところを

言い合えるのがいいですよね！

私のお気に入りはシーの火山の下の

フードコートでビールを頂くこと🍻

今回は少し寒かったのでホットワインを🍷

外で飲むお酒はおいしいですね🎶

なんだかんだ2日間も歩きっぱなしは

腰にずーーーーんときましたね、、

元々私自身、反り腰なんですが、

長時間の立ちっぱなし、中腰姿勢になると

脊椎の間にある椎間板や靭帯へのダメージもあり、

腰痛がでます、、

それは骨盤が前傾してしまっているため、

腰周りの筋肉が緊張してしまい、

痛みが出てしまっているから。

そんな同じような方におすすめなのが、矯正！！

前傾している歪みをとることで

骨が正しい位置に戻るため、

緊張していた筋肉も一緒に正しい位置に戻ります。

そうすることで腰痛も軽減出来ますし、

身体の姿勢改善にもなりますよ！

※痛みが出ている場合は無理に矯正してしまうと

逆に筋肉をさらに緊張させてしまうので

状態をみながら治療を行っています。

そういった治療も当院では行っていますので、

悩まされている方、ぜひご相談ください。

では、このへんでさようなら～！

今日は早く寝ます！

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寒さで起こる身体の不調

みなさんこんばんは！

昨日の20度越えから今日のこの寒さはキツイですね>_<

やっぱりマフラーが手放せない吉田です！

急激な気温の低下で体温を外に逃さないようにと血管が収縮し筋肉の働きが悪くなります。

また、筋肉がこわばり、筋肉の間や脇を通ってる神経が圧迫され神経痛の悪化が出現します！

さ・ら・に 頭痛、めまいの原因になります！

気温が低下することで、ざっと挙げただけでこんなに症状が出て来ます。

これをもっと細かくすれば...もっともっと症状が出て来ます！

りふれでは問診、触診で症状を鑑別し

症状に合ったの提案をさせていただきます！

些細な痛み、筋肉の張りを放って置かずにりふれでしっかり治療していきましょう^ ^

今日は、先日の休みに吉田家にお泊まりした甥っ子のお兄ちゃんです！

アクアパーク品川にてカピバラに餌やりです^ ^

それではみなさんおやすみなさい！

3月25日(日) 日曜診療

9時〜12時   14時〜19時

予約優先

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パラリンピック！

こんばんは！
ほんとは水曜日担当の菊池です。
昨日の投稿忘れていました。😱すみません。

昨日今日と春の気候で過ごしやすかったですね（＾_＾）でも、明日は冬の寒さ再来➕雨みたいです。気温の変動にきをつけてくださいませ🤧花粉症の方はありがたいですね

さて、オリンピックは終わりましたが…
今暑いのが平昌パラリンピックです❗️
オリンピックに引き続きメダルラッシュです🥇
知らない方もいると思うのでここで誰がメダルを取ったか紹介します💯

村岡桃佳選手（アルペンスキー）
🥇1 🥈1 🥉2

新田佳浩選手（クロスカントリースキー）
🥈1

成田緑夢選手（スノーボード）
🥉1

森井大輝選手（アルペンスキー）
🥈1

合計 7個のメダルです‼️‼️‼️
本当にすごいです👏💯

みなさん？オリンピックはもう終わったと思っていませんか？
今も平昌で頑張っている、多くの選手がいます！
みなさん応援しましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

りふれ整骨院では病気を患って手足が動きにくい方のリハビリやマッサージで機能回復なども行なっています💪みなさんが日常生活で快適に過ごせるように全力でサポートさせていただきます（＾_＾）

まだまだパラリンピックは続きます！
みんなでエールを送りましょう👏

それではまた来週！

ランチ

こんばんわ！

青木です！

この前はおいしーいランチをしに行って来ました！

普段自分ではできない

バランスの整った食事が出来ました！(笑)

休みの日は結構アクティブに

いろんなところに出掛けてるんですが

それなのに寝つきが悪く、

良い睡眠が出来ていない私です、、

みなさんはどうですか？

人って最低6時間は睡眠をとらなければ

いけないとよくいいますが、

仕事だったり何か別の用事だったりで

取れないときもありますよね😣

そこで、少しでも良い睡眠にするコツ！

夕食は寝る2時間前に済ませる！

入浴は寝る1時間前に済ませる！

スマホは極力避ける！

寝る前は早めに寝室に入り、

いつでも眠れるように整え、

眠くなるまでリラックスして過ごす！

私はほぼほぼ出来ていないので

説得力がないのですが、

今日から気をつけていこうと思います！

以上、青木でした！

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またまたやって来たぎっくり腰！

みなさんこんばんわ！

最近は寒くなったり暖かくなったりでなかなかマフラーが手放せない吉田です！

今日は菊池先生と日曜診療を行ってました！

「知らなかった」と言う方...

告知不足で申し訳ありませんでした。

今月は、3月25日にも

日曜診療を行っています！

最近、気候の変化、年度末で仕事量の増加などにより症状の変化が大変増えています。

その中でも特に増えているのが

ご存知ぎっくり腰です！

中腰姿勢になる時、中腰姿勢から戻す時、

しっかり腹筋に力を入れて

上半身で持つのではなく

下半身の力を使ってください！

ぎっくり腰になったかもっ！と思ったらまずは

冷やす、安静が最も大事です！

お風呂やカイロで温めたり、無理して動くことは痛みを強くさせる原因です！

りふれでは

鍼治療で痛みを緩和させ

手技(マッサージ)で周囲の筋肉を緩め

テーピングで患部の安静を保ちます！

早期治療が症状の早期治癒に繋がります！

今日の写真は...

今日で６ヶ月になった甥っ子の写真でお別れです！

最近は６ヶ月記念を

ハーフバースデーというらしいですよ！

それではみなさんおやすみなさい^ ^

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寒波再来！

こんばんわ！
菊池です☺️

昨日は暖かかったのに今日は激寒🤧🤧🤧
気温の変化についていけません。僕は死にません。笑笑

最近寒いので湯船に入るようにしています！
患者様、皆様方には前から湯船に入れと自分から言っているのですが…すみません。🙄

ところでみなさんお風呂が体にどんな効果をもたらすかご存知でしょうか？

お風呂には３つの健康作用があります！

①温熱作用
②浮力作用
③静水圧作用
の３つです‼️

①温熱作用
この作用は肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを和らげて筋肉の柔軟性を高める効果があります👏
※打撲や捻挫、急性期の物は冷やすことが大切です⚠️

ちなみにお風呂の温度は、春〜夏は微温浴といい37°〜39°ぐらいが、適温で花粉症の人にも優しい温度です‼️
秋〜冬は40°〜43°ぐらいの中温浴が適温とされており、発汗効果も高く夏の紫外線ダメージで荒れたお肌にも必要な新陳代謝も促す効果があります‼️

この温度で10〜20分を目安にはいりましょう‼️

どうですか？
湯船に入ってみたくなりましたか？😋
湯船に入るといいことだらけですね❗️

是非みなさんも今日から湯船活始めましょう🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

最近はどこにもいっていないので写真はないです。、すみません。

それではまた来週💯



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こんばんわ！

花粉症に悩まされてる青木です！

この前急にピアノが弾きたくなったので

ちょっと弾きに行ってきました！

新宿にあるスタジオなんですが

キレイで設備もとっても良かったです😆

弾ける曲を増やすために

あとはリフレッシュするために

これから通おうと思います！(笑)

弾く前にかかさずやっていることがあります！

それはストレッチ！

指が温まらないうちに弾き始めると

動きにくい指を無理矢理に動かそうとするため

余計な力が入ったりして指が硬くなり

手や指を痛めてしまう危険性があります。

これはスポーツでも言えることです！

運動する前後のストレッチは

体を怪我から守るものでもあるので

ストレッチをする癖をつけちゃいましょう！

そうすることで

怪我をしにくい体になりますよ！

ぜひ今日からやってみてください！

では、このへんで！

青木でした！

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眼科で気になるアレを解明！

皆さんこんばんは！

今日の診療でいつもの丸メガネから昔から使っていた別のメガネに変えたが、あまり気づいてもらえずちょっと悲しかった吉田です(T_T)

今日はそんなメガネつながりで

眼科のアレについて少し説明しますね！

皆さんは眼科で台に顎を乗せて覗き込んで気球の絵を見せられたことはありませんか？

あれが何のためにやっているかご存知ですか？

実は吉田も知らなかったので、

調べてみたらなかなかの優れものだということがわかりました！

実は...気球のボヤけた絵から調節してハッキリ見えるようにする作業の中で、その人の目のピントが合うところを見つけているんです！

その作業で「遠視」「近視」「乱視」などの検査を行っていたのです！！

ただ覗いているだけでそんな検査ができるなんてすごいですね〜^ ^

ここからは目についての『りふれ情報』です！

PC作業やスマホの操作などで目がかすんだり、目が疲れたりする方が大変多くなっています！

それが眼精疲労です！

そんな眼精疲労にお困りの方に

オススメなのが、鍼治療とポイントマッサージです！

・鍼治療は目の周り、頭周りのツボを使い筋肉の緊張や自律神経を落ち着かせる効果があります！

・ポイントマッサージは目を温めてマッサージを加えることで血流を良くし筋肉の緊張を緩めていきます！

目の乾燥も眼精疲労の原因になるので、

冬は疲れやすい季節ですね！

疲れを溜めずにしっかり治療していきましょう！

顔の周りに刺す鍼(美容鍼)の例です！

「痛そう！」と言う方もいますが、想像よりも全然痛くないので安心してください！

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