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脳科学的に太る言葉の使い方

こんにちは

人生最後のダイエットサロン®

痩身エステ&スクール

『Ｒｅｆｉｎｅ』の国広ユミコです

女性がダイエットを決意するとき、その背景にはさまざまな動機がありますよね。

「ウエディングドレスをきれいに着こなしたい」

「10年前の服が着れるようになりたい」

「もう一度主人を振り向かせたい」

このように「～したい、～なりたい」という動機もあれば

「このまま太り続けるのが嫌だ」

「これ以上太りたくないもうあの頃には戻りたくない」

という「～したくない、～なりたくない」という動機もあります。

実はこの動機の違いで、ダイエットの成功と失敗が決まります。

なんとダイエットの動機を聞くだけで、ダイエットする前から成功するのか挫折してしまうのかが分かっちゃうんですね～。

私はお客様のカウンセリング中に、沢山の「～したい」という動機を見つけることを大切にしています。

だって「太りたくない」が動機だったら、痩せずに体重キープしてる状態でも「太ってない」から望みは叶っていますよね

でもせっかく私のサロンに来たからにはしっかり痩せてほしいし、制限を取っ払った理想を目指してほしい

でもカウンセリングしていると「～しない」「～じゃないようにする」とか、否定文を使う癖がある人多いんです。

これ、脳科学的にめっちゃもったいないんですよね～

「痩せるためにできることは何ですか？」と質問した時に

「お腹いっぱい食べない」とか「間食しない」とか「ダラダラしない」とかね

「このボタンを押したらダメ」って言われれば言われるほど押したくなるのが人間

「お腹いっぱい食べないぞ」って自分に言い聞かせれば聞かせるほど、確実にお腹いっぱい食べて後悔しちゃうパターンに陥ります

だからこのような言葉を使う癖のある人はダイエットに失敗しやすいんです。

だから私はいつもこのように聞き直します。

「その言葉を肯定文に変えると、どのような言い方になりますか」

お腹いっぱい食べない＝腹7分目にする・初めに食べる量を決めてから食べるとか

間食しない＝三食しっかり食べる・お腹が空いたら水を飲むとか

ダラダラしない＝オンとオフのメリハリをつける・やることリストを作るとか

できるだけご本人の言葉と表現で言い変えてもらいます。

これだけでダイエットが成功する確率がぐんと上がるんです

でもこれってダイエットに限ったことではないですよね

「サロンを潰したくない」という動機でチラシをまくより「たくさんの人に来てもらいたい」という動機の方が行動しやすいし

「貧乏になりたくない」よりも「○○円のお給料が欲しい」の方が具体的どれぐらい働けばいいのかが分かりますよね。

あなたもついつい否定文使っていませんか

上手に脳の特性を活用して楽しく痩せましょうね

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過去の自分をサポートできる存在になりたい

こんにちは

人生最後のダイエットサロン®

痩身エステ&スクール

『Ｒｅｆｉｎｅ』の国広ユミコです

今日は痩身リンパマッサージのスクール希望の方にマッサージの体験に来ていただきました

たまたま近所に良い物件を紹介してもらいサロン開業を考えているそうで、「サロンをするときは痩身エステを提供したい」と思ってスクールを探していたとのこと。

今月はスクールのマッサージ体験に2名お越しくださいました。

そしてなんとお二人とも「これから開業したい」というお方

私は2009年にRefineを始めて今年で9年目になりました。

私が開業した時は、周りにサロンをしている人がいなくて相談できる人も全然いなかったんです

だからわからないこともたくさんあったし、不安もいっぱいあったけど・・・とにかくやってみるしかありませんでした。

期待と不安な気持ちを抱えながら頑張っていたあの頃を今でも昨日のことのように思い出せます。

うまくいったこともありましたが、たくさんの失敗から様々なことを学んできました（笑）

だから今は過去自分のような、「夢はあるのに期待と不安でどうしたらいいかわからない人」のために自分の経験を活かしてサポートできる存在になれたらなと思っています

ダイエットも、サロン開業も「なりたい自分を叶える」という意味では一緒

好きなことを仕事にできたら、毎日がほんと楽しいし人生変わります

今月出会えたお二人も、好きなお仕事で人生を豊かに生きていくきっかけになればうれしいです

そして私自身もお二人に負けじと好きなことにどんどんチャレンジしていこうと思います

ダイエットも、仕事も、どうせするなら楽しまなくちゃ

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朝食に隠されたダイエット成功の秘訣

こんにちは

人生最後のダイエットサロン®

痩身エステ&スクール

『Ｒｅｆｉｎｅ』の国広ユミコです

ネットでこのような記事を見つけました

朝食に隠されたダイエット成功の秘訣

「朝食はしっかり食べなさい」と言ってる人がいたり、反対に「朝食は撮らない方が健康にいい」と言ってる人もいます

これは最終的には、『どっちが自分の生活習慣や体質に合うのか』で決めたらいいよね～とは思ってるんですが、私個人としては「朝食は食べたほうが体の調子がいい」感じがします

人によっては「朝は胃もたれしていて食べる気がしない」「朝は食欲がない」という人もいらっしゃるかもしれませんね

たぶんこのような人は、夜寝る前に晩御飯お夜食を食べてはいませんか

寝ている間にも胃に食べものがあると消化不良を起こしやすく、朝生きた時に胃が疲れていて食欲がわきません。

本当は、夜は寝るだけなので食事は軽く済ませて、朝はこれから1日活動していくのでしっかり食べるのがベターですね。

ちなみに、朝ご飯で1番手軽でダイエットにおすすめなメニューはなんだと思いますか

それは・・・日本の朝ご飯の定番コンビ

「納豆＋ごはん」です。

納豆に含まれるビタミンB群とアミノ酸が、ご飯の糖質をエネルギー代謝するのをサポートしてくれますし、納豆菌が腸内細菌のバランスを整えて朝のお通じも良くしてくれます。

昔の人は納豆ご飯が朝食にいいことを感覚で感じ取っていたんですね～。

朝は忙しくて朝食を作る時間がない人も、納豆ご飯を食べるだけなら簡単だと思いませんか

いつも朝ご飯を抜いている人は、夜は控えめにして一口二口でもいいので朝に何か食べるようにしてみてくださいね

どうせお腹いっぱい食べるなら、痩せやすい時にいっぱい食べましょう

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変わるストレス・変わらないストレス　ストレス太りの原因はどっち？？

こんにちは

人生最後のダイエットサロン®

痩身エステ&スクール

『Ｒｅｆｉｎｅ』の国広ユミコです

ここ最近、ミセスコンテストにファッションショーに出演するので、スリムな体型を維持するべくダイエットに取り組んでいました。

・・・が

身体が緊張していると思うようにダイエットって進めませんね

基本的に毎日体重計で自分の体の状態を確認しているのですが、ショーが終わった途端、ストンと体重が落ちてました

（打ち上げがイタリアンのバイキングでたらふく食べたのに）

本当に人間の体って不思議です。

まだまだ科学では解明されていないことがたくさんあるんでしょうね

Refineのお客様にもストレスや体の緊張が原因で代謝が痩せにくくなているお客様がたくさんご来店されます。

どうして体が緊張すると痩せにくくなるのか

緊張で筋肉が固くなると血行が悪くなるし、緊張で呼吸が浅くなると酸素を取り入れる量も少なくなるので細胞がエネルギーを上手に使えなくなってしまうのです。

ほんの数分緊張するぐらいならそんなに影響はないのですけど、例えば嫌いな上司と朝から晩まで一緒にいなければならない等、緊張する時間が長くなればなるほど、筋肉がどんどん固くなり呼吸もずっと浅いままで、代謝が落ちてしまうのは簡単に想像がつきますよね

でもストレスってすべてが悪いわけではないんですよ。

筋トレなら限界からもうちょっとの負荷（ストレス）を加えることで筋肉が大きく強くなるわけだし、「怖いな・・苦しいな・・・でも頑張ってみようかな？」とチャレンジすることで人は成長できたりステップアップすることができるところもありますよね

こういった自分を大きく成長させる為のストレスって私は大好きです

そして変わることから逃げるためのストレスはほんと無意味だと思う

例えるなら、嫌いな上司に対して「私はこういう部分がすごくつらいです。もっとこういうふうにしてもいいですか？」と自分の本心を伝えるって考えるだけでも怖いし、すっごいストレスだと思うんですが、嫌いなちとと向き合い自分を大きく成長させる、自分のためになるストレスです。

そして嫌いな上司に対してずっと自分の気持ち押し殺して嫌なことを受け入れ続けて我慢するストレス。

これって本当に意味のないストレスだと思う

太っている人のストレスって実は後者の場合がほとんどです。

我慢するのも、行動を起こすのも、どっちにしろストレスなら、自分が成長するためのストレスを選んだほうがいいと思いませんか

行動するためのストレスって、行動したら解消されます。

でもずっと我慢するストレスって周りの人や環境が変わらなければずっとストレスを感じ続ける（我慢し続ける）＝太り続けることになるんです。

身体と心って皆さんが思っている以上につながっているし、影響し合ってるんですね。

日々生きていると様々な嫌なことやストレスがあると思います。

『変わる・変わらない』

どっちにしろストレスなら、自分の成長と幸せにつながる＝痩せやすい体質になるストレスを選んでいきたいですね

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