こんにちは。
アーユルヴェーダアロマサロンRe*ether〜リエーテ〜のセラピスト、ゆきこです。
冬から春へ、残り２月いっぱいかけて
少しずつ養生法をシフトしていきましょう
……と、簡単には言えますが。
冬のあいだ、カパがかなり溜まっていると
この、「よーし、シフトするぞ！」っていう
気力すら起きないケースもあると思うんです……。
こう、アーユルヴェーダのページをみて
「いいなー、こうするとスッキリするんだー、
うーん、でもそんな時間ないよ……」とか。
毎日毎日ご飯の準備するのも大変なのに
食前にショウガスライスして岩塩とレモンかけて
食べる？
そんな手間をかけられるならお惣菜に頼ってない！
とか。
アーユルヴェーダは基本、耳に痛いことばかりなので
「無理？それはあなたの無知ですね、改めなさい」
「アーユルヴェーダの健康法ができないくらい忙しい？疲れてる？
その生活をどうにかしたほうがいいのでは？」
と、お小言が返ってくるのですが（もちろん、事実なのですが）
最初のキッカケの時点で、やらない選択をしてしまうよりは、
お手軽にできそうなものだけでも取り入れたほうが
プラスになると思うのです。
……で、考えました。
なるべくお手軽に取り入れられそうな養生法を……！！
以下、ご参考までにどうぞ
◇食事◇
春キャベツ、からし菜、山菜、ふきのとう、
新たまねぎ、三つ葉、ふき、菜の花
……を見かけたら食べてみる。
たとえば、お昼何にしようかなーと立ち寄ったお店で
海老天そばと山菜そばがあったら
山菜そばを選ぶ。
海老天は揚げてあるもの＝重性＝カパなので
運動前や肉体労働前後でなければ
山菜そばを選んだほうが養生法として適している、と
いうことになります。
他には……
＊味噌汁をはまぐりのお吸い物にして三つ葉を入れる
＊唐揚げやチーズを使った洋のお惣菜でなく、
ふきを煮たものや菜の花などを使った和のお惣菜にしてみる
＊ジュースや甘い飲み物でなく、お茶や紅茶やブラックコーヒーにしてみる
などなど。
本当は手作りが一番良いのですが
それが難しいようであれば、食材だけでも
養生法を取り入れることができます
ただ……甘くて濃厚なチョコレートやケーキ、
アイスクリームなどは控えたほうがベターです。
毎日食べてるという方は、１日おきにする、
または量を減らしてみるというふうに
無理のない感じで工夫してみるとよいかもしれません。
◇お風呂◇
湯船につかること、が大前提になりますが
ハーブやアロマ成分の入った入浴剤を使ってみるのも
いいかもしれません！
カパの排出を促すアロマでオーソドックスなのは
ローズマリーやユーカリ。
精油をお持ちの方は、ディフューザーでお部屋に
焚いたり、スプレーにしてもいいですね
じんわり汗をかくくらい湯船につかったあとは
湯冷ましやポカリスエットで水分補給を。
カパを減らす＝水分をとらない、ではないので
水分は水分で適度に補給されてください。
◇明るい色の服や小物を身につける◇
もうお店には春らしいカラーが並んでいますが
淡い色や明るい色って、見ているだけで気持ちが
軽やかになりませんか
カパ特有の、どんよりした重い気持ちを軽くするのに
パステルカラーや明るい色を取りいれるのも
おすすめです
他にもいろいろありますが、
とりあえずはこんなところで
ぜひ、トライしてみてくださいね