こんばんは
寒気がちょっと緩んでいるようです
体調崩さないように
気をつけてください
東京では
雨が降らなくて
乾燥しているというニュースが
ありました
お肌も乾燥しちゃいますね
水はしっかり飲んでいますか？
1日に1.5ℓは
飲みたいですね
ところで
水はしっかり水ですか？
色のついた水分ではないですか？
お茶、コーヒー、ジュースなどは
水分です
水の味がなくて飲めないとか
水は不味くて飲めない
そんなあなたはいませんか？
ちょっと危険です
水の味が嫌と言う方は
味覚がちょっとおかしな事に
なってる可能性があります
ジャンクフードやコンビニ弁当など
食品添加物が多い食品を
常に食べていると
味覚が麻痺しているかもしれません
できるだけ
食品添加物の少ないものを取り
味覚を正常にできると
良いですね
水道水はちょっと塩素の感じが
する方は
白湯がいいと思います
美味しい水を
カブカブ飲めるのは
幸せです
常温の水を飲めるように
なれたらいいですね
水をしっかり飲んで
お肌もウルウルにしましょう
こんばんは
寒い日が続いていますね
実は私
ものすごい冷え性だったんです
ヒートテックが
はやる前
雪山にも着ていけるダマールの
レベル4とかの
あったか下着をつけていました
それでも寒い
ヒートテックが出てからは
ヒートテックが手放せない
靴下は
履かずにはいられない
そんな感じて
去年あたりまで
過ごしてました
それが近頃
寒くない
気がつくと
靴下も履いていない
寝ていても足が冷たくない
暑い💦
更年期のせいで暑いの？と
思ったものの
更年期も落ち着いているし
どうしたのかと
考えてみたら
ここ1年で変えた事といえば
朝食にパン食をやめた
水を1日1.5ﾘｯﾄﾙ以上飲む
ストレッチをする
サプリメントをかえた
湯船に15分くらい浸かる
思いついたのはこれくらいです
小麦粉は体を冷やす
と言うので
パン食やめたのは
良かったかもしれません
水を飲むことも
代謝が良くなり
血流も良くなったかもしれません
手足が冷たくないのは
快適です
あなたも悩んでいたら
試してみてください
こんばんは
いつも訪問していただいてありがとうございます
仕事始めをした方が
多いかと思いますが
いかがですか？
長い休みの後の仕事は
なんとなく
疲れます
私は整形外科で勤務しているのですが
年末の大雪の影響で
腰の痛い方か
大勢来院しました
1週間たっても
腰の痛みが取れない方は
要注意です
60代以降の方が多いのですが
圧迫骨折していることがあります
除雪を頑張って行った
雪で滑って転倒して尻餅ついた
などの理由です
圧迫骨折した時の
治療法は痛みどめのお薬と安静です
痛みが取れるのが
約1ヶ月半くらい
骨折が治るのに3ヶ月かかります
辛いですよね
骨折しやすい方は
やはり骨粗鬆症の人です
骨粗鬆症って
骨折しないとあまりピンと
きませんよね
若い時の
骨貯金はすごく大事です
閉経すぎると
どんどん骨貯金が減っていきます
ダイエットしている
若いあなたは注意してくださいね
カルシウムだけでは
ダメです
ビタミンDが大事です
ビタミンDが少ないと
体に取り込めないからです
食事ではどれくらいとっているか
よくわかりませんよね
私はサプリメントを
おすすめします
日本基準で作っている
サプリメントは
審査基準がゆるいそうなので
気をつけてくださいね
臨床データがきちんとしている
サプリメントをとってください
