うつ病と幸せホルモンの関係

こんばんは♪

昨日は久しぶりに

仲良し夫婦と一緒に

食事会に行って来ました

1年ぶりくらいだったので

積もる話もいろいろとあり

美味しい食事をしながら

飲んで、笑って

楽しい時間でした

こんなに楽しい時は

幸せホルモンがたくさん出ています

私の知り合いで30代で

「うつ病」になってしまった人がいます

活発で明るくてとても元気な人で

うつ病になるなんて

考えられない人なんです

その時の状態を聞いたら

ストレスや不眠、疲労などが

積もっていたんでしょうね

頑張っていても

体が悲鳴をあげていたんだと

言ってました

その時

「セロトニン」が少なくなっていたと

話てくれました

セロトニンって

幸せホルモンの代表的な物質です

不足すると

自律神経のバランスがくずれ

精神が不安定になってしまいます

不眠にもつながります

知り合いの子は

数ヶ月休職し

セロトニンを増やすお薬を飲んで

今では

元気に活躍しています

常日頃から

ストレスのない生活を送れれば

いいんですけど

なかなか難しい時代ですよね

セロトニンは

必須アミノ酸の一種の

トリプトファンから作られています

トリプトファンは良い食事をとって

腸が健康に働いて

それらの栄養をきちんと

吸収して初めて増えます

腸が健康になれば

栄養素を吸収しやすいので

ますますハッピーになり

ハッピーになるから

腸もより良く動くという

良い循環になります

あなたも

腸を大事にして

ハッピーでいましょうね

見た目年齢！気になりませんか？

こんばんは

今日は気温もあがり

３月上旬くらいだとか

もうすぐ春が来るかなぁ

あなたは

「年相応にみえるね」と

言われますか？

それとも

「年よりも若く見えるね」と

言われますか？

女性であれば

やはり若く見られたいですよね

私の親世代は

60歳くらいだと

おばあちゃんに見られても

あまり違和感を感じなかったように思います

でも、今は60歳でも

物凄くお若く見える方が多いですよね

今は情報も多く

美に対する意識も

変わってきているからでしょう

もっと大事な事があると思います

いくら高い化粧品を使ったり

エステに通ったりしなくても

腸内環境が整うと

肌もとっても綺麗になります

私の母は

80歳になりますが

肌が本当にツヤツヤで張りも

あるんですよね

食事に物凄く気をつける人で

なるべく添加物を取らないようにしているのか

毎食、いろいろ工夫して作っているようです

おかげで父も元気です

腸を整えて

幸せホルモンを出して

お肌ツヤツヤになって

「若く見えるね」と

言われ続けたいですね

30年ぶりの友達から連絡にドキドキ

こんにちは

またまた、雪が降ってきました

東京の方も

大雪警報が出ているようですが

気をつけて下さい

昨日

びっくりした出来事がありました

高校卒業して

数回は会っていたのですが

お互いに地元を離れ

なかなか会う機会も無く

年賀状のやり取りだけだった

友達から連絡がありました

30年ぶりくらいかな

何事だろうと

ドキドキ💓していたのですが

今年出した年賀状が

戻ってきたからみたいな感じで

特には大事なことでは

なかったようです

でも、久しぶりに声を聞くことが

できて嬉しかったです

数年前に見た映画で

篠原涼子さん主演の「sunny」だったかな？

それを思い出しました

高校の友達が余命数ヶ月で、高校の仲良かった

友達と会いたいと言われ

篠原さんがみんなを探すみたいな

映画でした

50代後半ともなると

若かりし頃の友達に

元気なうちに

会いたいなぁ〜と思うことも

時々あります

お互い

長い間のブランクをうめるには

全然時間は短くて

なにを話していいのかも

わからなかったけど

元気でいることが分かっただけでも

良かったです