こんにちは
卒業式シーズンですね
私は子供が成人してしまい
卒業式とは縁遠くなっていますが
ニュースで卒業式シーンを見るだけで
なんとなく「うるっ」ときてしまいます
マスク生活の3年間だったと
話を聞くと
切ない気持ちにもなります
卒業式はマスクなしでの映像をみて
顔を認識することは大事なことのように
感じました
これから
マスク外す生活が戻ってきますが
あなたははずせますか？
顔が見えないことをいい事に
お顔の手入れを手抜きしていませんでしたか
顔の筋肉も使わなければ
怠けてしまいます
たるみ、ほうれい線
気になりませんか？
私は頑張って
顔の体操したり、
口を「イー」とか「ウー」とか
動かすようにしています
でも、一番効果があるのは
美顔器でのお手入れだと思います
老化に負けないように
日々の最低限の手入れを行っていきましょう
一緒にがんばりましょう
いつでもアドバイスいたします
こんばんは
先日 友達と話をしていて
「朝早く目覚めるんだよね！
寝てられないのよ」って言ってました
年を取ると
いつまでも寝てられないとか
目が覚める
ってよく聞きますよね
私は寝るのも遅いのか
朝はいつまでも寝ていられるんですよね
休みの日なんて
8時ごろまで寝ちゃいます
年をとると寝ていられないのも
実は睡眠のリズムを調節するホルモンが
関係しているらしいのです
「メラトニン」というホルモンです
メラトニンが適切に分泌されることにより
睡眠と覚醒のバランスが整えられます
高齢になるとメラトニンの分泌が
少なくなる傾向があるために
早く目覚めてしまうのかもしれません
メラトニンの材料となるのは
セロトニンです
セロトニンのことは
何度も書いているんですが
とても大事な神経伝達物質です
セロトニンを脳内で合成するには
トリプトファンという必須アミノ酸が
必要になります
トリプトファンを多く含む食事を
取らなければなりません
大豆製品や乳製品を積極的に取りましょう
セロトニンの約90%が
腸でつくられています
腸と脳は相互関係にあります
腸を大事にして
睡眠の質もあげていきましょう
セロトニンって
知れば知るほど
大事な物質です
こんばんは
今日の夕飯は何にしましたか？
ポテトサラダが食べたいと
思ったのですが
ジャガイモを茹でるのが
ちょっと面倒で
どうしようかなぁと考えていたら
焼き芋があったんですよね
さつまいもサラダにしました
冷蔵庫にはキウイとニンジンがあったので
その材料で初めて作ってみたんです
さつまいもの甘みとキウイの酸味が
よい加減で美味しくできました
さつまいもとキウイは
ビタミンCたっぷりで
お肌にも風邪予防にもいいなぁと
思っていたのですが
生のニンジンはちょっと良くなかったみたいです
生のニンジンは
ビタミンCを破壊する酵素が
あるそうです
茹でてから使えばバッチリでした
このさつまいもサラダ
おすすめしたいです
もう1品は
牡蠣のクリーム煮です
これも簡単で
美味しくできました
