腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
わかるようになります。
はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
綺麗に咲いていた桜も
あっという間に葉桜になってしまいました。
仕事、家族の事、家事。
毎日フル回転で動いていると、
気が付けば自分のことは
二の次になっていませんか？
朝起きてもスッキリしない。
前日の疲れが残ったまま。
夕飯が終わったら、
”ちょっとだけ”とそのまま寝落ちしてしまう。
それでも、
毎日しなきゃいけないことは
待ってくれないので
気合を入れてなんとか
乗り切っている・・・
そんな日々を過ごしていませんか？
「年だから仕方がないんだわ～」と
不調も年齢のせいにして
思い過ごしている・・・
そんなことないですか？
でも実は
腸を整えるだけでラクになることが
たくさんあるんです。
腸活っていうと
「ヨーグルトを食べること」
とずっと思っていたんだけど
全然違ったんですよね。
腸ってすごい働きをしていて
・全身の調子を整える
・免疫をつくる
・ホルモンバランスに関わる
・メンタルにも影響している
まさに体の司令塔のようなもの！
だから腸が乱れると
疲れやすいし
イライラするし
太りやすい
などの”不調のサイン”が
出やすくなっているんです。
私も以前は、
毎日の疲れを引きずりながら
イライラやモヤモヤした感情を抱えたまま
過ごしていました。
病院へ行くほどじゃないし・・・
私が頑張ればいいんでしょと
気持ちをごまかしたまま
気合で過ごす毎日。
辛いですよね〜
そんな時、ダイエット目的で始めた腸活が
思いかけず
体も心も軽くなるきっかけになったんです。
もっと早く知っていればと
ほんと思いました！
腸活ってヨーグルトを
食べることだけじゃなかったんです。
今まで、ヨーグルトだけ食べていても
便通もスッキリしないし、
なんかいつもお腹が張っているし
特に何も変わらなかったんですよね。
それでも、腸活しているって
思い込んでいたんです。
腸活をきちんと学ぶようになって
ホルモンや血糖値、食事のとり方などの
体の仕組みを知って
ようやく納得できたんですね。
難しい事をする必要はありません。
毎日の食事を
”腸が喜ぶ食べ方に変える”
これだけで、
体はゆっくりと変わり始めることを
実感しました。
食べる順番
噛む回数
血糖値が乱高下しない工夫
発酵食品の取り入れ方
などの小さな積み重ねだけ。
不調と戦い続けるよりも
腸活で体を整えていくほうが
ずっと楽だと思います。
そして何より
未来の自分のためにも、
家族に迷惑をかけないためにも
”今始める一歩”が
あなたを変えてくれます。
毎日の食事をちょっとだけ変える。
その小さな一歩が
これからの人生を軽やかにしてくれます。
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