1036日目
なんだか無性にドーナツが食べたくなって🍩ミスドに直行!!
でも、ドーナツは小麦粉の塊・・・糖質とグルテンで且つ!!高温調理食品なので、AGEs(終末糖化物質=老化物質)も盛り盛り😣
できるだけこれらの悪影響を受けないように・・・ドーナツを食べる前に!
納豆と唐揚げくんを先に食べてカバーしました〜〜
本日の健康話_φ(・_・糖質制限あるある
参考書籍の『眠れなくなりほど面白い 炭水化物の話」にて「糖質制限あるあるQ&A」というものがあります☺️
著者の山田悟氏がロカボの視点からそのお悩みを解決!というQ&Aなのですが・・・
私もMEC食の観点から勝手に答えちゃおうかな笑
ということで今回のQは
「糖質量に気をつけたが体重に変化なし。なぜ?」
この問いに山田氏は「隠れ糖質がないか見直そう!」とのこと!!
調味料などに含まれる糖質が影響して、体重の変化が起こりにくくなっているのでは?という見解です👇
では私の見解はというと「ひとまず3ヶ月続けてみましょう!」です!!
人の体というのは変化を嫌います・・・これは体重も同じ!
今の体重を維持しようと体は食事を変えてもあらがいます😭
MEC食を始めて、早い人で2週間で効果を感じますが、それは個人差があります。
しっかりお肉・卵・チーズを食べて、主食の量を減らせば遅くても3ヶ月後には効果が出ている方が多いです👍
ですので、まずは3ヶ月間MEC食を続けてみて、体組成計で体重の推移を確認していきましょう👍
体組成計の大切さ↓
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆緩いのに効果覿面!MEC食!
◆プチだから続く!プチ断食!
◆座るだけで!全身の血行改善!
今日の記録_φ(・_・