1036日目
なんだか無性にドーナツが食べたくなって🍩ミスドに直行！！
でも、ドーナツは小麦粉の塊・・・糖質とグルテンで且つ！！高温調理食品なので、AGEs（終末糖化物質＝老化物質）も盛り盛り😣
できるだけこれらの悪影響を受けないように・・・ドーナツを食べる前に！
納豆と唐揚げくんを先に食べてカバーしました〜〜
本日の健康話_φ(･_･糖質制限あるある
参考書籍の『眠れなくなりほど面白い 炭水化物の話」にて「糖質制限あるあるQ&A」というものがあります☺️
著者の山田悟氏がロカボの視点からそのお悩みを解決！というQ＆Aなのですが・・・
私もMEC食の観点から勝手に答えちゃおうかな笑
ということで今回のQは
「糖質量に気をつけたが体重に変化なし。なぜ？」
この問いに山田氏は「隠れ糖質がないか見直そう！」とのこと！！
調味料などに含まれる糖質が影響して、体重の変化が起こりにくくなっているのでは？という見解です👇
では私の見解はというと「ひとまず3ヶ月続けてみましょう！」です！！
人の体というのは変化を嫌います・・・これは体重も同じ！
今の体重を維持しようと体は食事を変えてもあらがいます😭
MEC食を始めて、早い人で2週間で効果を感じますが、それは個人差があります。
しっかりお肉・卵・チーズを食べて、主食の量を減らせば遅くても3ヶ月後には効果が出ている方が多いです👍
ですので、まずは3ヶ月間MEC食を続けてみて、体組成計で体重の推移を確認していきましょう👍
体組成計の大切さ↓
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：60.6kg
- 朝食：プチ断食
- 昼食：唐揚げ君、ドーナツ、納豆、鶏皮焼き
- 夕食：ポテトと豚肉のチーズ焼き
- 視力：0.6
- 歩数：7429歩
- 睡眠：69点
