【小腹が空いたらポテチじゃなくて〇〇をつまめ！】/大雨にさらされて☔️1035日目

 
 1035日目

　もうこんな時間に😭

　台風の影響か・・・すごい大雨の中、歩きて帰宅🚶バスを使えばいいものの、歩かねば！という使命感に突き動かされ🚶

　風邪ひかないように早めに休みます👍

本日の健康話_φ(･_･おやつ

　おやつ＝ダイエット・健康の敵！と思われがちですが、ものを選べば強い味方に変わります👍

　特にオススメなのがチーズ！！

　チーズの主成分はタンパク質と脂質で、低糖質なものが多いの体脂肪に変わりにくいです👍

　さらにいろんな製品が出ているので、味に飽きずに済みます😆

　私がよく摘んでいるのが「小さなチーズケーキシリーズ」

『糖質制限の強い味方！！Kraftの”もちもち杏仁豆腐！！発見！！”493日目！』

　おやつにだけでなく、朝食に食べているMEC食のC（チーズ）も担っているので、朝食に食べてもよし！間食に食べてもよし！！

MEC食　レシピなし！　市販のおすすめチーズ3選

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話 炭水化物のギモンを専門医がすべて解説！ [ 山田 悟 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.9kg
• 朝食：MEC食（焼き鳥、味付けゆで卵、チーズ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：チキンのオリーブオイル炒め、千切りキャベツ、納豆、カジキの卵ソースあえ
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9062歩
  
   
• 睡眠：72点