【果物のジュースで健康に！！なれない理由】/資格受験の準備完了〜〜985日目

985日目

　今日はお仕事お休みでしたが、バリバリ外出してきました〜

　カフェで缶詰になって、記事書いて〜健康関連の資格の勉強してきました👍

　「生活習慣病予防アドバイザー」と「健康食アドバイザー」という民間資格なので、難易度も高くなく、添削問題も難なくなんですが・・・

　勉強する内容に？？が浮かぶことが多く「これ最新の情報と違くない？？」と思うこともしばしば💦

　資格取得した後に、それぞれの資格で学ぶ内容について、まとめた記事を作ってもいいかな〜と考えています☺️

　資格作った人に喧嘩売ってる気もしなくもないけど😅

　ヘルシーで健康的な食品というと、フルーツを思い浮かべる人もまだまだ多いと思います💭

　健康のために果物をジュースにしたり、スムージーにしたり・・・

　実はこのやり方だと健康に役立つ栄養素はほぼ含まれていません😭

　まず水溶性のビタミンは空気に触れると壊れてしまうため、ジュースにした段階でほとんど失われます😣

　また脂溶性ビタミンも供給源になれるほど含まれていません・・・

ビタミンの種類はこちら！！

　さらにジュースにした際に、搾りかすに含まれている食物繊維は捨ててしまうため、残ったのは糖質が主成分のジュースです！！

　それでも無理して、搾りかすごと飲んでも喉越しが悪いだけなので、それくらいなら果物を取る必要はないと思います🤔

　健康を考えるならば、MEC食でタンパク質と脂質を！キャベツやきのこで食物繊維を取り入れれば、十分です👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！