【お酒の飲み過ぎで、アレルギーに！？】/974日目

 
 974日目

　ふぅ、日を跨いでの更新です😆

　もう31日ですね・・・3月がもう終わる。

　新しく始めたことや、進んでいることもあるけれど、どれも形になるまではいっていないので、少し焦ってます💦

　資格の勉強と、スキルアップ、ホームページのアップデートなどなど・・・本当、時間が欲しい😭1日が３０時間くらいにならないかな🤔

本日の健康話_φ(･_･アルコールとリーキーガット

　アレルギーや花粉症、糖尿病、認知症などの原因になるリーキーガット症候群！！

　その原因としてグルテン・カゼイン・糖質とお話ししてきました。

『【今の小麦と昔の小麦は違う！？体を崩す小麦・・・】/沿線火災でお休みつぶれる971日目』

『【牛乳でお腹を壊すのは突然変異が原因！？】/言った言わないの話〜〜972日目』

『【糖の取りすぎで、腸が荒れる！？】/魚介天国！！973日目』

　今回はそこに加えてアルコールのお話をしていきます！！

　お酒は百薬の長と言いますが、飲み過ぎれば毒になります☠️

　アルコールを摂取することで作られる毒素「アセトアルデヒド」の増加によって、腸内細菌のバランスが崩れてしまいます。

　さらにアルコールの分解酵素を作るために、亜鉛が消費されるのですが、亜鉛には腸の粘膜を結合させるのに必要なため、よりリーキーガットを引き起こしやすくなります😨

　お酒は適量であれば、健康促進にも役立つ飲み物になりますが、それを越えれば・・・

　お酒の適量には個人差がありますが、お酒を飲んだ時の反応を見て、自分で調整するのがいいでしょう🤔

お酒に強い人弱い人の違い↓

『お酒の強さは遺伝子で8割決まる！お酒の分解のメカニズムとは？/伝える力をつけたい・・・332日目』

　よくわからない！という方は、ビールは中ジョッキ2杯まで、日本酒なら2合までにしましょう！！

お酒の適量はこちら↓

お酒の適量とは　栞が解説する！健康的なお酒の飲み方

本日の参考書籍

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方 （青春新書インテリジェンス） [ 金津里佳 ]

腸もれ　リーキーガット解消法 アレルギー　肥満　糖尿病　体質改善の鍵は腸にあり [ 松原秀樹 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.2kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：カレー、ブロッコリー、唐揚げ、ナン
  
   
• 視力：0.5
   
• 歩数：7867歩
  
   
• 睡眠：87点