【40代は食べる順番で寿命が決まる！？】/健康の資格勉強中〜948日目

948日目

　健康のより高みへ！と言うこと民間資格ですが「健康食アドバイザー」の資格勉強を始めました！

　まぁ、その資格で何かができるようになる！ってものではないので、とって満足！くらいの意気込みでやってます😅

　簿記の資格勉強をしていたのですが、数字に弱くなかなか結果に結び付かなかったんので、得意分野の資格をとって！自信をつける！！

　という思いが強いですかね🤔

　健康・ダイエットに関して、カウンセリングしたり実践して結果出しているのに、健康関連の資格・・・何も持ってないんですよね笑

　介護の資格？くらいですかね(￣∇￣)

　これでちょっとは自分に箔をつけれるかな？？

　40代は代謝が落ち、体脂肪が増えやすい時期になります🤔

　体脂肪の中でも・・・内臓脂肪が増えることで体の毒”活性酸素”が増え、認知症・動脈硬化・がんなどの生活習慣病のリスクを着々と上げてしまいます😣

　そこで！！体脂肪が増えないように食べる順番を気にしてみましょう！！

　脂肪が増えるのは、高血糖になりエネルギーになりきれなかった糖が変換されるから・・・

　であれば血糖値が上がりにくいようにすれば良い！！そこでベジファースト・ミートファースト・食前キャベツなどの、低糖質のものから食べ始める食事法が効果的です！！

ベジファーストにおすすめの野菜↓

ミートファーストにおすすめな肉↓

　同じ食事でも食べる順番によって、健康への影響は変わってくるということですね〜〜

　もちろん！食べるものを変えることも忘れずに🫡

30代からの主食の置き換え食事法！↓

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！