【30代は健康を考える節目！主食を置き換えよう！】/947日目

947日目

　日記書いていたら、日を跨いでしまった😅

　職場の方々が鼻をずるずる〜目をカキカキしている間、私は颯爽とお仕事👍

　本当に最近、花粉が飛んでいるのか、周りで花粉症に苦しむ人々の姿が！！

　今は花粉用のゴーグル？なんてものあるようで、粉塵対策用のゴーグルみたいな眼鏡をかけている人も👓

　以前、交流磁気治療器を扱っていたときに、花粉・魚・小麦・猫のアレルギーで苦しんでいる4歳の男の子と会ったこともありました・・・

　最近は若い子でもアレルギーや花粉症に悩む子が増えてきましたね🤔

　小麦製品の復旧でグルテンを大量摂取すると、リーキーガット症候群を引き起こし、アレルギー体質になりやすくなります！！

　MEC食を始めたついでにグルテンフリーも実践し、交流磁気治療で自律神経も整ったおかげか、私は花粉症を脱するまで秒読み！！

　完全に症状が出ないレベルまで行くにはもうちょい！！ってとこ😆

　20代後半〜30代にかけて・・・

　疲れやすい体になった。

　体が重く感じる。

　元気がなくなった。などなど。

　体の衰えを感じる方が多くいるようです。私（28歳）はまだ感じてません🫡

　その原因が社会人になり、疲労やストレスを溜め込むことで血行が悪くなったから！

　血液の流れが悪くなると、疲れの原因物質を取り除いたり、栄養素や酸素を細胞に届けてエネルギーを作り出す動きが鈍化します😣

　そんな学生時代とのギャップを感じやすい30代におすすめな食事法が「主食の置き換え！」

　白米やパン、麺類などの高糖質な白い主食から→玄米、五穀米などの食物繊維が豊富な茶色の主食に置き換えましょう！！

健康的な主食の選び方7選！↓

　ストレスや疲れによって、体がダメージを受けている上に、血行が悪い状態が続いた上に！！血糖値を爆上げさせる高糖質な食事を摂ると・・・

　糖尿病、肥満、動脈硬化などの生活習慣病のリスクを上げてしまいます！！

　早いうちから予防しておくに越したことはありません🫡

　また血行を良くする方法として、交流磁気治療（家庭用）を活用すれば、全身の血行は改善されるます！！

交流磁気治療器についてはこちら↓

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！