生活習慣病を良くしよう!!
Youtubeにて動画も配信中!
Twitterのフォローもよろしくです( ̄^ ̄)ゞ
817日目
ああ、今日もゲキ眠い!!自律神経がしっかり働いているから「この季節は休め!」と言ってくれているようです🥱
まぁ毎年のことですし、体がしっかり働いてる証でもありますし、そこまで気にしてませんが(*´◒`*)
こうも眠気に襲われると、やりたいことに手がつけられずヤキモキしちゃいます。
そんなこと言いながらも、しっかりカフェで記事書いて、新しいことも初めてますが😃
腸内細菌を整えることで、多くの健康効果を得ることができる!腸活はしてきましたが・・・
今回は口腔ケア!お口の細菌環境を整えようとロイテリ菌を👍
腸内細菌と同じように、お口に定着するまでは時間がかかると思うので、ひとまず20日分でゆっくり変化があるか確認🧐
今後に期待🫡
あと、昨日届いた椎茸をシンプルにバター醤油焼きに🍄美味しくいただきました🙏
本日の健康話_φ(・_・エクストラバージンオリーブオイルとは
日常使いの調理油を何にするかでも、日々の健康は変わってきます!ということで、私はサラダ油よりもオメガ9が豊富なオリーブオイルを常用しています🫒
そして、そんなオリーブオイルの中でもエクストラバージンオリーブオイルは脳細胞に良い影響を与えて、認知症の予防改善にも(*´◒`*)
炒め物以外にも、エクストラバージンオリーブオイルをちょいがけするだけでも👍MCTオイルと使い分けでもいいかもですね〜
・・・それにしてもエクストラバージンオリーブオイルもMCTオイルも脂質主体の食品で、脳の改善に役立つ🧐脂質が脳の働きに必要な栄養素だってことが垣間見えますな(*´◒`*)
今日の記録_φ(・_・
- 体重:60.5kg
- 朝食:カレー、唐揚げ、ブロッコリー、1/2カップブルーベリー
- 昼食:コーヒー
- 夕食:二八そば、天ぷら、椎茸焼き
- 視力:0.5
- 歩数:9159歩
- 睡眠:100点