【高炭水化物食で糖尿病、認知症に効果あり！？】FGF21とは/健康診断で倒れる・・・806日目

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806日目

　秋の風物詩・・・かわかりませんが(^◇^;)健康診断を受けてきました〜

　その健康診断中のこと・・・採血を終えた後にくらっと😨歩くのままならず、倒れてしまいました_:(´ཀ`」 ∠):

　貧血かと思いましたが・・・脱水症状でした🥤

　OS1を一本もらい、極々の飲み干したらケロッと回復しました（−＿−；）本当、看護師さんたちには迷惑をかけてしまい申し訳ない。

　水分はとっているつもりだったのですが、体重も測定するし〜といつもより気持ち量を抑えてしまい、この始末です。

　脱水症状が治った後も、頭痛が長時間続き仕事中はずっと頭がズキズキ😖今やっと治りました😌

　体重測定があるからといって、無理に水分補給を抑えるのは良くありませんね(*´-`)反省します・・・

　ちなみに私の1日の飲水量は500mlの麦茶2本、朝晩にコップ２杯分の水分（800mlくらい）➕喉が渇き次第。

　2リットルは飲んでるかな(*´-`)

　はい、全然見慣れないアルファベットと数字の羅列が出ました〜FGF21　これは以前用語で解説したタンパク質欲を駆り立てて、タンパク質を多く含む食品を食べたくします。

　そんなFGF21は糖尿病、認知症、肥満の予防改善に役立つ効果があるので、生活習慣病対策にはもってこい！なのですが・・・

　このFGF21を増やすには、低タンパク質・高炭水化物の食事が効果的！とのこと、まぁ、タンパク質を食べたらタンパク質欲は抑えられるから、FGF21は減るよね💦

　でも高炭水化物・・・この表現はいただけません。炭水化物は糖質と食物繊維の総称、この2つの栄養は全く役割が違う！

　割合は関係ないの？？と、そう思うのは私だけではないのでは？？

　炭水化物＝糖質＋食物繊維の総称・・・まぁ健康を考えれば、食物繊維優先が正解でしょう😊

　じゃあ、食物繊維豊富な食事を・・・もうしてる😅食前キャベツときのこスープやっとる(^◇^;)

　他にFGF21を増やす方法は・・・断食！？もうプチ断食してる😅