腎臓を良くしたいならまず！〇○せよ！/目が〜目が〜！！706日目

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706日目

　こんばんは(｀_´)ゞ栞です！今日も雨が続いていますが、気分はそこまで悪くありません👍マインドフルネスを重点的に続けたので、自律神経が整ってきたかな？？

　ついこの間までは、晴が続いて花粉が舞い、目が霞むことも多かったですが、今では花粉症の症状は微塵も出なくなります(*´◒`*)

　ただ、先週、眼科にて定期検査をしてもらった時には目に傷が！目薬をさしてください！と先生から言われてしまいました💦自分ではあまり気になってはいませんでしたが、目を擦った時に傷がついてしまったよう・・・

　そこで処方された目薬がドライアイの治療薬、ジクアス！以前にも記事でご紹介したことがありましたね。

　ドライアイは一般的な目の症状ですが、放置することで感染症リスクが上がったり、眼精疲労、頭痛や肩こりにまで影響してきます！！

　心臓の次に働いていると言われるのが”目”ですので、大切に癒してあげるべきでしょう〜

　と目薬さしてる私がいうのは説得力ゼロか😅

　腎臓病は糖尿病や炎症、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病によって引き起こされるのがほとんどです。つまりこれらの生活習慣病を改善すれば、腎臓病も良くなっていきます！そこで、上記の生活習慣病に共通している根本原因があることに気がつけます・・・それは肥満です！！

　つまりダイエットをすれば、腎臓病のリスクを大幅に減らすことができる！ということなのですが、どれくらい痩せれば良いのか？一番わかりやすいのは体格指数「BMI」です！BMIが22前後であれば、適正体重と言われてます。

　計算でBMIを出すこともできますが、毎日計算するのは苦なので、オムロンの体組成計で毎日の体重測定の際に、勝手に計算してくれるので私は愛用しています👍しかも、スマホと連動して、日々のデータを比較できるので健康習慣を築く上でとってもオススメです！！

　そして肝心のダイエット法としては、MAX75kgあった私が61kg台まで健康的な減量に成功した簡単な糖質制限食、MEC食！！

　毎日の食事に千切りキャベツを加えるだけの食前キャベツがオススメですので、ぜひ！ご自身の腎臓のために健康的な食生活を始めましょう！！