■カウンセラー生活日記392日目
カウンセラーになり392日目になりました！！
実は！と言いますか(^◇^;)今、会社の先輩がコロナの3回目のワクチンを打って、絶賛副反応中〜という理由で研修中の私が現場を任されています(*´-`)
ワクチンの副反応も「免疫」が働いて起こるわけですが・・・世間一般的には「副反応は起こらない方が良い！」という考えだと思います。
しかし、コロナそのものやワクチンでの反応・症状というものは「免疫力が高いから起こる」とも言われています。
つまり、強い症状や反応があることは「免疫力が高い」という印でもあります！！
私も去年の8月にコロナウイルスに感染し、40℃近く熱を出したり、味覚障害が出たりしたわけですが・・・
この反応も私の免疫がちゃんと働いたから！！
だからこそ、完治するのに2週間はかかると言われた当時のコロナを10日間でなおすことができたのかな！？と考えています(*´◒`*)
■コロナの熱にうなされた私
ハウステンボスの観覧車そういえば観覧車、乗ったことないな
■自己肯定感の振り返り〜
■自己肯定感を持っていこう！
というテーマで書いてきました(*´-`)
自己肯定感を高めることで、モチベーションが上がり人生における成功体験をかなえる可能性も高まるということで解説しています(*´◒`*)
■胡散臭い？自己肯定感とは？
以前の記事で自己肯定感を下げる原因である「強い思い込み」を解消する方法として「強烈な体験」が効果的！！というお話をしてきました_φ(･_･
■思い込みを解消する強烈な体験とは
本当であれば前回の記事で一緒に紹介したかった「強い思い込み」を解消するもう一つの方法「ビリーフチェンジ」について今回改めてご紹介していこうと思いますので、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*´ω`*)
■ビリーフチェンジ？心理療法？
■ビリーフチェンジとは
認知心理学や脳科学などをベースにして作られた自己肯定感を下げている思い込みを解消する方法だそうです。
ビリーフ＝思い込みを指し、それをチェンジするということで名前のままの手法になります_φ(･_･
具体的には以前私がご紹介した「思い込み」を知るための4つの質問をベースに「本当にその価値観は必要か？」「その価値観はあなたにとってプラスか？」「その価値観は思い込みではないか？」と丁寧に紐解くようなカウンセリングを行う流れになります。
■自分の思い込みがわかる4つの質問
自分自身で「思い込み」がわからない、思い込みを「絶対的な価値観」としか思えない！！とお悩まれている方は「ビリーフチェンジ」が行えるカウンセラーに相談してみるのが良いでしょう(*´-`)
・・・私にはできないのかな？と気になり調べたところ「認定資格」などはあるようですが、ビリーフチェンジを行うにあたって資格のようなものは必要なさそうです( ˘ω˘ )
と調べている中で・・・
ビリーフチェンジは心理療法のパクリ！？というお話を目にしましたΣ(-᷅_-᷄๑)
■心理療法とは
臨床心理士などの専門家により、心理的問題をかかえる患者やクライエントに対して、認知・行動・感情・身体感覚に変化を起こさせ、症状や問題行動を消去もしくは軽減することをめざす社会的相互作用である。とのこと。
この心理療法とビリーフチェンジの内容がとても似通っているとのことです！！
具体的にどのような面が似ているのか？定かではありませんが・・・
■こちらのサイトを参考
■私が思うに
心理療法を行うには「臨床心理士」という大学でとる資格が必要になるのでなかなか手が出せない‼︎
と考えた人たちが、ビリーフチェンジという手法は似てるが名前を変えた方法を確立してカウンセリングしているのではと感じました(*´-`)
私も大学に通っているときには、カウンセラーを名乗るなんて思ってもみなかったので「臨床心理士」の資格を当時とることはありませんでした(*´-`)
今になってほしくなるというね(;´д｀)
私と同じように大学に行って学ぶ時間も余裕もない人がビリーフチェンジという形で悩みを抱えている方々の力になっていると信じたいです( ˘ω˘ )
ただしビリーフチェンジは価値観を変えるほどの大きな気持ちの変化をもたらすものです。
ヘタをすると「洗脳」のようなものにもつながる恐れがあります。
あと一回のカウンセリングの相場も2〜3万くらいしますし・・・
そう考えるとビリーフチェンジやカウンセリングってかなりリスキーだなと感じます。
カウンセラー名乗ってる私がいうのもアレですが(*´-`)
ですのでビリーフチェンジやカウンセリングをお願いするときには、そのカウンセラーさんを信頼できるか？納得できる料金か？
そもそも資格とかどうなっているのか？を気にするといいと思います。
またカウンセラーさんだけでなく、心療内科や先ほどお話に上がった臨床心理士がいるクリニックなどに相談することも視野に入れておくといいと思います。
ビリーフチェンジではなく、心理療法を受けるという形になりますが・・・どちらも似たり寄ったりだというお話をしたように、同じ手法になるかもしれません。
ただここでも注意です。
病院だからちゃんとした資格を持っているからと油断してはいけません！
同じ心療内科でもお医者さんや臨床心理士によって、その対応は異なります・・・
とある病院では「重度のうつ病だ抗うつ剤を飲まないと治らない」
またとある病院では「〇〇の検査であなたはうつ病とわかりました、これから毎日この治療器を使って治していきましょう。治療費は30万円です」
最後の病院では「職場でのストレスが原因だね適応障害だよ、抗うつ剤を使いたくないんだよね？漢方を出しておくから、それで幾分か気がやすらぐよ、あとは職場から離れて心を休めてね」
■お医者さんの良し悪しの見分け方
・・・この違いです_:(´ཀ`」 ∠):
もちろん私は最後のクリニックさんのお世話になり、漢方と独学で実施したメンタル強化術とストレス緩和で半年くらいでアルバイトを始めるくらいまで回復しました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
ですのでお医者さんだから、ちゃんとした資格を持っているからと油断してはいけません。ネットのレビューや評判、信頼できる人の話を聞いたりなど、とにかく準備をして損はありません！！
・・・なんだか自己肯定感の話からめちゃくちゃ話がそれてしまいましたが(;´д｀)結局何が言いたいかというと・・・
自己肯定感を上げるために、自分で自分自身の思い込みが解消できない！！という方は「ビリーフチェンジ」「心理療法」を行なっている機関や個人に相談するのもいいと思いますが・・・カウンセラー、病院選びは慎重に！！ということです_φ(･_･
私に「ビリーフチェンジ」ができれば良いのですが、まだまだ勉強不足で・・・
もしカウンセリングでビリーフチェンジが叶うほどの実力が備われば、どんどん受け付けていきたいと思いますので、その時は信頼していただけると嬉しいです(*´-`)
・・・とここまで自己肯定感を下げる「思い込み」を解消する方法「強烈な体験」「ビリーフチェンジ・心理療法」を紹介しましたが、どちらの方法も短期間に解消する方法であり、どちら自分自身ではなく、他人の力を借りつ必要があったりと、なかなか踏み出しにくい方法になります・・・
そこで！！次回以降は自分だけでできる！自分の習慣を変えることで「思い込み」が解消される方法を2つ！紹介していこうと思いますので、その時もぜひぜひブログをのぞきに来てくださると嬉しいです(*´◒`*)
ということでまたお待ちしております＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
