■カウンセラー生活日記352日目
カウンセラーになり352日目になりました(＾ｰ^)
ここ最近、体重が62kg台でキープされていて、なかなか1kg減らすことができませんでした・・・
しかし！！今朝の体組成計には61.4kgと表示が！！
まぁ体重なんて、増えて減ってを繰り返して、徐々に痩せていくものなので、あまり一喜一憂しても仕方がないのですが(^◇^;)
それでも実際に数値として減量するのを見ると心躍りますよね(*´-`)
■体重が減りにくいのは当たり前！！
■糖の恐ろしさとは！！
■これまで糖に関して
糖質制限とか糖尿病とか・・・さまざまなお話で取り上げてきました。
しかし、そもそも糖と一言にしていますが、具体的にはどのようなものになるのか？？
詳しく話したことはありませんでした(*´-`)
■正しい糖質制限とは↓
■糖質で起こる生活習慣病とは↓
ということで今回は改めて「糖」というものにフォーカスをあてて紹介し「糖類ゼロ」と「糖質ゼロ」の違いについても解説していこうと思います！！
■3種類の糖の分類とは？
■糖には大きくわけて三つの種類があります(｀_´)ゞ
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単糖類（果糖・ブドウ糖）
フルーツや蜂蜜などの多く含まれます。また果糖はすぐに体脂肪に変わり、老けやすい糖の一つです_:(´ཀ`」 ∠):
■果糖が太りやすく、老けやすい訳↓ - 二糖類（ショ糖・麦芽糖）
牛乳、砂糖、麦芽、水飴などに多く含まれる糖です。
- 多糖類（デンプン）
米やパン、ラーメン、さつまいも、じゃがいもなどに多く含まれる糖です。
■糖類・糖質の違いって何？
■糖の種類について理解したところで
今度は糖類・糖質の違いについて
解説していきます(｀_´)ゞ
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糖類は
単糖類・二糖類の2種類の糖の総称を指します。 -
糖質は
単糖類・二糖類・多糖類の３つすべての総称です。
つまり糖類よりも糖質の方が太ったり不健康の原因である糖を多く含んだ総称であるということです！！
ではではお話の冒頭にもどりまして・・・
糖類ゼロと糖質ゼロであればどちらがより、健康的かダイエット向きなのか！？
ここまで読んでいただいた方々はもうお分かりですね？
糖類ゼロより糖質ゼロの方が
より多くの糖の摂取を抑えられます！！
■糖類ゼロは
100ミリリットル中
単糖類・二糖類の含有量が0.５グラム以下
■糖質ゼロは
100ミリリットル中
単糖類・二糖類・多糖類の含有量が0.5グラム以下
・・・って
0じゃないのかぁーい(ﾟ∀ﾟ)