■カウンセラー生活日記339日目
カウンセラーになり339日目になりました(￣∀￣)
今日はスーパー猫の日ということで・・・私のお気に入りの猫ちゃんを二匹！ご紹介！！
■旅行先で出会った猫ちゃん(=^x^=)
福島県に旅行に行ったさい出会った猫ちゃんで、とにかく人懐っこく可愛い子猫で(*´ω`*)今思い出しても笑みがこぼれてきます(*´◒`*)
■バレンタインデーに出会った猫
ついこの間のバレンタインデーの日に出会った三毛猫ちゃん(*´-`)少しぶちゃいくな顔がこれまた・・・_:(´ཀ`」 ∠):かわぃぃ・・・今日も会えないかな〜と公園周りを散歩してきましたが会えず・・・焦らされるな〜( ˘ω˘ )
■バレンタインデーの日の記事
癒されるネコ写真・動画みせて！
▼本日限定！ブログスタンプ
那須どうぶつ王国のマヌル猫（後ろ姿）まさに猫の日にふさわしい・・・(=^x^=)
■そのぽっこりお腹、原因は体幹にあり！
■ダイエットでお腹が引っ込まない！
そう悩む方々も多いのではないでしょうか？
ぽっこりお腹だけでなく
垂れてしまったお尻や太ももが大きくなってしまったり
ただ痩せるだけでなく
これらの部位をスリムで引き締まったものにしたい‼️
そう願ってダイエットに励む方も多いしょう。
そこで今までご紹介した
糖質制限やプチ断食など
■糖質制限とは↓
■断食でダイエットとは↓
いろいろ試して体重は減ったけど
なぜかぽっこりお腹は引っ込まず
ウエストが変わらない‼️
どうしてダイエットは進んでいるのに
お腹が引っ込まないのか？
その理由の一つとして
体幹力の低下による「腹圧の弱さ」が挙げられます‼️
■お腹を凹ませる腹圧とは？
■腹圧とは
息をする際に広がったり縮んだりする横隔膜の下で
腸などの消化器官が集まる空間の圧力のことを指します。
つまり下っ腹を引っ込ませる力というわけです。
この腹圧を操るのが
以前の記事でご紹介した体幹の筋肉の一つ
インナーマッスルです‼️
■インナーマッスルとは↓
腹部や背骨を支えるインナーマッスルを鍛えることで
コルセットのような役割を果たし
ぽっこりお腹として飛び出た内臓脂肪と内臓を
元の正しい位置に戻してくれます‼️
またぽっこりお腹とウエストの改善だけでなく
腰痛の改善、予防にも効果的ですので
もし腰をいわしている場合は
インナーマッスルを鍛えることも視野に入れましょう‼️
特に介護の現場では
車椅子やベッド、椅子などへの移乗介助で
腰を悪くしてしまう方が少なくありません・・・
私自身、腰を壊さないように壊さないようにと
自分の体に気を使って介護をしてきましたが
それでも多少は腰の不調はありました。
腰痛や肩こりなどの慢性痛の改善について
以前の記事でまとめていますので
悩みを解決したい！！という方は
ぜひ一読いただけると嬉しいです‼️
■腰痛、肩こりの改善について↓
