■カウンセラー生活199日目
いつの間にやら199日目‼️200日目が目前に😅
ということで今日もブログを更新しております💦
本日は朝から転職活動のための面接をこなし、HP・ブログ・動画作成に手をつけております‼️
それと合わせて最近はTwitterも毎日呟いて「集客‼️」と、そこまでの思惑はありませんが💦
しょうもないことをつぶやき続けています‼️
しおり 生活習慣病特化 カウンセラー@record91148752
今日は朝から転職のための面接💦 実はそこの会社には行く気はないのですが、コロナに罹る以前（8月半ばくらい）から応募していて、コロナ回復まで待っているので無下にできない・・・ まぁ、内定をもらってもお断りしてしまうので、無下も何もありませんが💦
2021年09月15日 10:46
ここ最近はパソコンの前にいることが多く、目の奥が痛むこともしばしば・・・
眼精疲労によるものでしょう👁🗨
ガボールアイによる視力アップとともに目薬によるドライアイの改善も進めているので、目にはとても気を遣っているのですが・・・
パソコン作業だけはどうしても続けざる終えない😓
ブログもHPも動画作成もオンラインでの面接、カウンセリングも全てパソコンがないと何もできません💻
一応ブルーライト30％カットのメガネをして、作業はしていますが数時間も画面を見ていると、どうしても目に来る物があります😅
ほどほどにしたいとこですが、その加減が難しいところです💦
最近はめっきり作っていなかった「ボーンブロス」‼️
いつものは鶏を使いますが今回は鯛のお頭🐟
この量で150円‼️
ボーンブロスについてはこちらで‼️
■第三条「睡眠の質を高め疲れをとれ‼️」
■腰痛を訴える方々に
「睡眠不足」「睡眠障害」「不眠症」を抱えている方が多くいらっしゃるそうです。
私がデイサービスで介護職として働いていた頃に出会った腰痛持ちのお婆様も、腰が痛くて寝付けないと毎回のように嘆いていました😓
■ドイツのハイデルベルク大学の研究にて
徹夜は痛覚が過敏になり、通常よりも痛みを強く感じやすくなるとの結果も出ているそうです。
睡眠不足や睡眠障害による健康への悪影響は多大で、眠っている間に行われる「疲労回復」「脳内のデータ整理」「造血」などなど、私たちの意識がないだけで、体はそれぞれの期間で密かに働いてくれています。
認知症にも関係している‼️
眠っている間に起こっている体の働きについてはこちら
■腰痛の原因である
「腰回りの筋肉の緊張」を眠っている間に解したり、筋い肉そのものを分解して新しいものに作り直したりと、睡眠と多分に関係しています。
では、睡眠の質を上げるにはどうすれば良いのか？？
人が眠りに落ちるメカニズムと、その睡眠の質の変動についてはかなり研究が進んでおり、私の記事でも何度かご紹介しています‼️
睡眠の質を上げるのは就寝90分前の〇〇‼️
呼吸の仕方で睡眠の質が上がる‼️
■睡眠は
食事と同じかそれ以上に、健康に直結する重要な生活習慣です。
意識がないため、なかなか気にかけることも難しいかも知れませんが、これを気に自身の睡眠習慣の改善にも手をつけてみてはいかがでしょうか‼️
ー参考書籍ー