■カウンセラー生活115日目
カウンセラーになり115日目になりました💦
今日はバイト終わりの投稿になるのですが・・・
本日バイト先の店長に呼び出され「契約時間を短くするか」「辞めるか」の二択を突きつけられました😅
業務委託の件で、土日にバイトに入れる時間がほとんど無くなり、当初の契約と話が違う！！と店長から指摘があったということで・・・
今は月に100時間ほどバイトを入れているのですが、今後多くても50時間、少なくて20時間まで減らすとのこと・・・
カウンセラーとして実は収入０円💦
という今の現状だと流石に辞めてしまうと生活が苦しい・・・
ということで、契約時間の短縮がなされることに。
ただ店長の口ぶりだと、私を辞めさせて土日に入れるバイトを入れたい様子・・・
平日は人が足りているし、そもそも忙しくもない。
それに引き換え、土日はお客さんもたくさんくるし、人手が足りない・・・
誰がどう見たって「私いる？？」って感じですね😅
なんとかこの業務委託を皮切りに、カウンセラーとしての腕を磨き活動できれば！！
と、ある種のチャンスと捉えて頑張っていきますので、温かい目で見守りください🙏💦
今日はもう疲れたので
お気に入りの野良猫ちゃんの写真眺めて癒されます😊
■ハイカカオチョコレートに秘められた健康効果！！
■私はバイトのある日のお昼ご飯は
カカオ70％以上のチョコレートと炭酸水で済ましています。
私が食べてるシリーズのチョコレート！
「チョコレートなんて食べて太ったり不健康になりそう！！」
とお思いの方々も多いでしょう。
以前の記事にて、カカオの比率が70％を超えるチョコレートには長寿になれる要素がたくさんあることをご紹介しました。
■チョコと長寿の関係とは↓
■チョコレートには
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カカオポリフェノール
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多種多様なミネラル
上記二つの栄養素によって
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アンチエイジング効果
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認知症改善・予防効果
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がんの改善・予防効果
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代謝アップによる肥満解消効果
などなど、多くの健康効果を期待できます！！
そして今回、これらの健康効果に加えて、ハイカカオチョコレートには内臓脂肪の燃焼を助ける働きがあることを紹介していきます！！
■チョコーレートで痩せよう！！
■ハイカカオチョコレートの中で
注目すべき栄養素は二つあります！
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カカオプロテイン
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カカオポリフェノール
カカオを名前がついている通り、カカオからのみ摂れる栄養素である両者には、それぞれ内臓脂肪を燃焼する効果があります！！
■カカオプロテインとは
消化吸収がしにくい植物由来のタンパク質です。
小腸に入ったカカオプロテインは、ゆっくりと消化され吸収されますが、その影響は他の栄養素にも伝播し、消化吸収しやすい糖質の吸収もゆっくりにしてくれます！
これにより血糖値の上昇を緩やかにして、内臓脂肪をつきにくくし、脂肪燃焼を促してくれます！
■血糖値と肥満の関係とは↓
■カカオポリフェノールとは
抗酸化作用を持つビタミンEの一種で、以前の記事ではアンチエイジングや認知症に効果が期待できることをお伝えしました。
ポリフェノールと聞くと、コーヒーやワインを思い浮かべる方も多いでしょう。
しかし、カカオに含まれるポリフェノールの割合は他の追随を許しません！！
それぞれの食品、100gに含まれるポリフェノールを比較すると
・コーヒー 89.5mg
・ワイン 180mg
・りんご 220mg
・カカオ72％チョコレート 2540mg
カカオだけ飛び抜けて、高いことがわかります！！
そして、このカカオポリフェノールには、肝臓の機能を改善し脂肪を燃焼しやすくする働きがあります！
以前ご紹介した「脂肪肝」の改善にも一役立つでしょう！！
■痩せない原因は脂肪肝にあり↓
ただ一つ注意なのが、ポリフェノールは体に貯めることが出来ず数時間で効果が切れてしまいます。
一度にたくさんのチョコレートを食べても、十分なダイエット効果は得られません！
ですので一回につき5g（１ピーズ）ほどのチョコレートを数時間ごとに食べるのがベストです！！
ー参考書籍ー