月経血コントロールヨガで“女性"をおもいっきり楽しむ♡ライフスタイリスト 植木美加【湘南・茅ヶ崎】 -17ページ目

月経血コントロールヨガで“女性"をおもいっきり楽しむ♡ライフスタイリスト 植木美加【湘南・茅ヶ崎】

月経血コントロールヨガをベースに「おしゃれ」も「憧れ」も諦めない、“女性”である事を満喫するライフスタイルの提案をしています♡

【衣・食・住】
全て自分の心地よいものを選べるように…♡
「今の自分が1番好き♡」そんな女性が増える活動をしています。


〜現代女性の幸せのベースに欠かせない
「心身」「経済」「環境」3つの健康を整え
大切な人たちと「楽しく生き抜く力」を育てる〜
 

月経血コントロールヨガ®︎
子宮美人ヨガ®︎インストラクター
ナチュラルシードマイスタ




ライフスタイリスト 植木美加です








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ずっと憧れている
ライフスタイルがあります









毎日を丁寧に生きる事
Life is beautifui (美しく生きる)

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これは、今の自分の中で
とっても大切にしているテーマです








私の中の「美しさ」の定義は
装いや、物質的に豊かな日常を
送る事だけではありません








日々を大切に生きて
心の豊かさを高める事が
人を惹きつける美しさになると思っています









そして、毎日を丁寧に生きる








人をつくる「衣・食・住」
ここに丁寧さを忘れてはいけない









いくら素敵なファッションでも
「食」を丁寧に扱えない人は、体型や肌に出ます








住んでいる家が汚ければ
心も食も、乱れがちに









私が憧れる人たちは、どんなに忙しくても
日々を大切に過ごしている証が
フッとした瞬間に、垣間見える方々でした









そして、共通して感じられるもの









自分に対しての「ゆとり」


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身体が健康だから、心も健康でいられます








経済的に余裕があるから
心にも余裕ができます








全てに余裕があるから
人にもたくさんの愛情を与えられる









全ての人がそうだとは限りませんが
自分に対して、少しの「ゆとり」があると
見えてくる世界も違ってくる事は
確かだと思います^ ^








現代の私たちの「心身の健康」には
「経済の健康」が
切っても切れない関係にあります









本物のお醤油を買うには
1ℓ200円の物より、4倍の経済かかります









調味料、全て手作りできて
安心安全な食材を自分で育てられる
時間と場所がある方は、この日本で一握りです









だから私たちは「買う」と、いう選択をします









安心・安全なもので食卓を賄おうとすると
エンゲル係数が、高めになる事は
間違いないのです








今ですら、経済格差は
知識格差になっていますが、これからは








経済格差は
健康格差に繋がります







だからこそ、女性が変わる時だと
私は思います








なぜなら
基本的に家族の健康を守っているのは
今も昔も変わらず
お母さん(女性)ですよね^ ^









毎日を丁寧に生きて
美しく生きる女性が増えれば









男性は、男性らしくあり
子どもたちには、もっとも大切な
「安心」を与えられます








それには、今の女性が
賢く変わる事が大きなポイントです









経済をうむ為に、男性並みに働く事ではなくて
「与えられる」のを待っているだけではなくて
子どものために、自分を犠牲にする事でもない









現代女性が、大切な人たちと
「楽しく生き抜く力」



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そんな力を身につけられる情報を
10月からLINE@で配信していきます^ ^









これからスタートする
新しいワークショップやコラボイベント
資産形成のプロの方を招いた
「女性のための、お金の働かせ方(仮)」









などの、先行案内もしていきます^ ^









特に、資産形成に関しては
学校では教えてくれないし
日本人はマネーリテラシー低いし…苦笑

仕方ない事なんですが^^;








だからこそ、お伝えしいたのです^ ^








ご興味ある方は
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自分の大切なものは
自分で守れる






「心身の健康」「経済の健康」
全て、繋がっています



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「心身」「経済」「環境」3つの健康を整え
大切な人たちと
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月経血コントロールヨガ®︎
子宮美人ヨガ®︎
ナチュラルシードマイスター



ライフスタイリスト 植木美加です







先日、“女性”を楽しむための
月経血コントロールヨガWS@茅ヶ崎
開催しました♪






 
今回は、神奈川県外から
お越しいただいた方が多くて
お時間かけてきて頂いた事に、本当に感謝です








ご参加頂いた方々
ありがとうございました^ ^


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やっぱりね
時間とお金をかけて来て頂くって
伝える側としては、お値段以上のものを
提供したいという気持ちが、更に増します

いつもですけどね 笑








それは、私自身が学びに行く時に
支払った参加費と、費やした時間以上のものを
持って帰ろうとしますからね








誰でも、損はしたくないものです^ ^








普段の買い物も同じですよね







私は1.5ℓ200円の醤油と
800mℓ850円の醤油だったら
後者を選ぶ事は、苦になりません







数字だけ見ると、損してそうですよね^ ^







「本物」か、そうじゃないか
それで、損なのかどうかが変わります









「本物」であれば、喜んで購入します








なぜなら、私には
醤油を手作りで作る時間が、今はありません







なので、私の代わりに
本物のお醤油をつくってくれている企業の
お醤油を購入します








それが、私の代わりに
「本物」をつくってくれている企業を
応援する事に繋がるからです








買い物は、投票です






そして、私は家族の健康な未来へ
投資をしている








そういう氣持ちもあります







「本物」を選ぶ事は
家族の健康な未来への
投資でもあります








「本物」ではないものは「本物」に似せる為に
いろいろなものが入っています








その中には「こんなの食べて平気なの⁉︎」
と、思われるようなものや
人が食べ続けたらどうなるか
よくわからないものも含まれています









加工ハムの製造会社で働いている方は
自分の会社で作っているハムを
家族には食べさせないそうです








スーパーで売っている野菜を作っている
農家さんは、「売る用」の野菜と
「家族用」の野菜を分けて育てているそうです








不思議な国ですよね、日本って 苦笑








ですが、「家族を大切に思う氣持ち」は
加工ハム会社で働いている方も
スーパーの野菜を作っている方も
私も同じです







だから、私は「本物」を
信念持って私の代わりに作ってくれている
企業を応援するために、お金を払います








家族の未来の健康のために
お金を払います








私たちは、お財布を開くたびに企業への「投票」
と、いう形で日本の経済を動かしています








私は、そんな感覚で買い物をする方が
増えてほしいし、そうならないといけない
とも感じています








やっぱりね、いつの時代も
家族の健康を守るのは、お母さんの役割だから








家族の健康を守れるお母さん(女性)が
子どもたちに自然と伝えていく








経血コントロールもその1つになってほしい^ ^









そのために
私たち、今の親世代の役割は
とっても大きいですね
 
 
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前回の記事
  【THE 悪阻対策 ①】の続きです^ ^







続いてビタミンD






これは、お魚の肝臓に多く含まれていますね






今は、魚でお出汁をとる時に
捨ててしまう事が多いようですが
昔はそのままお出汁をとっていました






お酒好きの方に魚の肝臓好きが
多く感じるのは、私だけでしょうか 笑






そして、みなさんご存知
ビタミンDは、太陽を直接肌に触れる事で
摂取できます^ ^






この時の注意点は「直接」と、いう事
日焼け止めや他のクリームなど塗っていたり
洋服の上からでは、ビタミンDは作れません






直射日光が、お肌の自然な皮脂に触れる事が
条件なんですね





アジア人の場合は
毎日1~2時間は必要と言われています






白人の場合は30~45分程度
黒人の場合は3時間以上は必要と、なっています






水着の場合は
もう少し短くてもいいそうです






紫外線にあたるとシミが…
日焼けが…





確かにお年頃の女性が氣になる事も多いです






だからこそ、しっかり栄養とって
内側からケアしてあげる事で
美しく年齢を重ねていけると私は思っています






あとは、個人の好みですよね^ ^






私は海が好きだし、泳ぐの好きなので
綺麗な海を目の前にしたら
もう選択肢は1つしかありません 笑






もちろん、身体に安心・安全なもので
対策をしてから、ドボンですw







以前、主人が仕事でハワイに行った時
「海に一度も入らなかった」と、聞いて
何しにハワイに行ったんだ⁉︎⁉︎と、
ここの中でシャウトしてました 笑

仕事だから、仕方ないのにね^^;







私は、基本的に
夏は服を着たくないくらいなので 笑
真っ白い肌だと
ファッションがキマらないと、思っています






なので、程よく焼けた艶のあるお肌が
私の好みです❤︎

本当に、これは好みですね!


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脱線しましたが
次は、ビタミンB6.B12






これは、動物性のものであれば
吸収されやすいです






そして、B12に関しては
植物性のものは存在しません






安全なレバーと、卵 様様です‼︎

レバーと卵には、鉄分、ビタミンB6.B12
更にコレステロール含まれてます






最後に、コレステロール






コレステロール⁉︎って思った方
多いと思います





もちろん、酸化してしまっている
コレステロールは、よくないです







酸化していない純粋なコレステロールは
むしろ不可欠‼︎‼︎
赤ちゃんの脳の成長にも必要なものです






普段、脂っこいものは好まないのに
妊娠中、なぜだか脂っっっっこい
ハンバーガーやポテトを欲したりしませんか?






これは、赤ちゃんがコレステロールを
欲してるからですねー
赤ちゃんからのサイン❤︎






こういう欲求が出てきた妊婦さんは
ハンバーガーショップへGO‼︎






では、なくて 苦笑
良質なバターやクリーム、ナッツや
脂がたっぷりのったお魚やお肉を食べて
赤ちゃんの脳の発達の
手助けをしてあげましょう♪

ここも、しっかり選んでくださいね!


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これらの栄養素、普段から
しっかり食べてあげる事が大切です^ ^






また、悪阻は空腹時間が長くなった時
(血糖値が下がり過ぎた時)が一番酷くなる
傾向にあるといわれています






朝目覚めて起き上がる前に
果物を1個食べるなど工夫するのもいいですね
ベッドの横にりんごを置いて寝ると
ぐっすり眠れるという説もありますしね







悪阻の症状が出ていると
分かってるけど、食べられない…
キッチンに立つのもつらい…
と、いう方もいらっしゃると思います







だけど試しに、精製された塩じゃなくて
天然塩を少しだけペロっとしてみてください







なんとも言えないくらい
美味しく感じると思います^ ^

個人差ありですけどね






自分の身体と赤ちゃんが欲してるものだから







そう考えると、もう既に
自分と赤ちゃんとの
言葉のないコミュニケーションが
始まっているんですよね







そして、既にお子さんがいる方は
悪阻がしんどいからといって
ずっと寝込んでいられる現状じゃないですよね







だからこそ、今必要な栄養を知って
少しでも楽になって
お子さんと楽しい時間を
過ごしてあげてほしいです^ ^






だって、しばらくはお母さんを
独占できなくなっちゃいますからね







少しでも
独占させてあげてほしいと思います笑


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妊娠・出産に関して
自分でコントロールできる事が限られます







身体も心も大きく変化する時期ですから
仕方のない事







でも、ホルモン変化のせいだけにするのではなく
必要な栄養素をとってあげて
少しでも身体を元氣にしてあげる






そして、体力・氣力をつけて
パートナーや家族とコミュニケーションをとって
自分の現状を伝えたり
これからの事について相談しましょう^ ^






そして、新しい命を
みんなで迎え入れる準備をする
大切な時期ですよね







まだ、悪阻の時期だと
命を授かったと
伝えられる人も限られているかもしれない







だけど、自分と赤ちゃんが生活しやすい
環境を整えてあげるのも、お母さんの志事







信頼できる人に、思いっきり頼って甘えて
大切な人とみんなで、この時期を
乗り越えて行きたいですね^ ^


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【残1名】9月23日 (土) 10:00〜12:30@茅ヶ崎 

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ライフスタイリスト 植木美加です






女性のライブイベントの中で
目に見えて変化を感じ
大きくライフスタイルも変わる時期







妊娠・出産の時期







その時の身体と心の変化を楽しみたいですが
なかなか思い通りにいかない事も多いです







その中の1つが悪阻






悪阻については、人によってそれぞれで
まだよくわからない事が多いと思っていました







その中で、悪阻はまだ卵の赤ちゃんが
お腹の中で人類がたどってきた歴史を
ものすごいスピードで経験して
変化・成長しているのに
お母さんの身体が反応している







と、いう説が好きで
私はそう思うようにしていたのですが
実は、根本的な原因があるのです






それは、栄養不足
複数あります




基本的に妊娠時って、栄養不足に
なりやすいのは、想像がつくと思います







赤ちゃんが急成長しているのですから
お母さんの栄養、どんどん吸収していきます

それでも赤ちゃんには、足りない事もある程です






どんどん吸収していく栄養素は
赤ちゃんの成長に最も必要なもの






そして、その栄養素はお母さんの悪阻の悪化
(悪阻が悪化しやすい栄養素)に繋がるんです






その、氣になる栄養素は






マグネシウム
カルシウム
ビタミンD
ビタミンB6
ビタミンB12
そして、コレステロール!







まずは、マグネシウム
妊娠中、1番不足するミネラルです






マグネシウムは、妊娠してない時は
吸収するのは容易ですが、一度妊娠すると
ホルモンの変化で、そうはいかなくなるんです






すでに、マグネシウムが足りない場合
(悪阻の症状がある場合)マグネシウムを
通常よりたくさん摂る必要があります






だけど、妊娠さんはマグネシウムを
消化器官から吸収するのは大変なので
肌から吸収させてあげるのも1つの手です






普段は、経皮吸収されるものは
氣をつけないと!と、思っていても
こういう時は、経皮吸収を利用しましょう♪






マグネシウムパウダーをお風呂に入れたり
マグネシウムオイルをちょこちょこ塗ったり
 
もちろん、安心・安全なのは大前提^ ^





どのくらいとればいいのか?





うんちが教えてくれます^ ^





マグネシウムを摂り始めて
うんちが柔らかくなりすぎてしまった場合
それは、摂りすぎ





うんちが硬い場合は十分でない証拠





うんちが適度に柔らかく、出しやすい状態だと
マグネシウムが摂れているという事です^ ^






尚、妊娠中に便秘ぎみの方は
マグネシウム不足の可能性が高いです
この場合、悪阻も出やすくなります






普段から天然塩をたっぷりお料理に使ったり
ナッツ類や種を十分に摂るのもいいですね^ ^





このお話し
「人は海から生まれ進化した」
と感じますよね♪


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次は、カルシウム





マグネシウムとカルシウムは
同時に摂る事が必要です





お互いに協力しあって初めて機能するんです^ ^






カルシウムは動物性のものが
1番吸収しやすいです

特に、消化吸収が大変な妊婦さんには!






煮干しやエビの殻
ひじきなどの海藻類もいいですね♪






あと、吸収率を考えると骨スープが1番^ ^
魚や動物(の場合、必ずオーガニック)の骨で
だしをとるのもOK





この時、少し酢を入れると
骨からカルシウムが更に出ます





これ、いろんなスープに活用できて
手軽にマグネシウム・カルシウムが採れるので
大活躍しそうですねw





生乳や、生乳からできた乳製品を
買う事ができれば、それもいいですよね♪






カルシウムは
赤ちゃんも沢山必要としていて
お母さんの食事でカルシウムが足りない場合
赤ちゃんは
お母さんの骨から吸収していきます






骨からたくさんのカルシウムを奪われると
骨の中身が空っぽになり、折れやすくなります






骨粗鬆症が妊婦経験の女性に多いのは
このためでしょうね






次は、鉄分






これもカルシウムと同様
植物性よりも動物性のもののほうが
量も多く、吸収性があります






吸収性の悪い植物性の鉄分は
ビタミンCと一緒に食べると
少し吸収よくなります
鉄分の多い野菜にはレモン汁(ビタミンC)を
たっぷりとかけましょう♪





動物性のものでは、レバーが1番お勧めです^ ^






レバーは、鉄分はもきろんビタミンB6.B12や
コレステロールも含まれるので
悪阻に最適❤︎






ビタミンAも多く含まれているので
妊娠中には欠かせませんよ






シツコイですが
レバーは絶対、オーガニックを選びましょう!






オーガニックじゃない場合
レバーにはストレスホルモン、毒素などが
含まれている場合があるので
妊婦さんには、要注意です






妊娠中は、レバーを禁止するドクターも
いるそうです
ビタミンAの摂り過ぎで奇形児になる可能性が…果たして、それは本当なんでしょうか?






ビタミンAが多過ぎるからではなく
毒素が多過ぎるからだと、私は思います
反対に、ビタミンAが不足すると
奇形児の確率が高くなる
と、いう話しもありますからね






なので、レバーを食べる場合は
必ず安心できるもの選びましょう





また、レバーの様に鉄分、ビタミンA.B6.B12
コレステロールが含まれている食べ物は
卵です 特に卵黄





栄養素の少ない安〜い卵より
多少お値段しますが、栄養がぎっちり詰まった
卵を選びたいですね






レバーと卵は
妊婦さんのスーパーフードですね❤︎






しっかり、選んでくださいね!






長くなったので、続きは別の機会に♪


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女性の身体と、心の健康を考えた時
まず何をする事が1番早いでしょうか?







『本来の生理を取り戻す事』


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女性の健康な身体のベースは
まずはそこからだと、私は思います







では、本来の生理ってどんな生理でしょうか?







生理周期は、28日周期 
月のリズムと同じです






期間は、3日で終わります
(正確には、2泊3日)






ナプキンに排血するのではなく
お手洗いで排血します






夜は、排血しません







経血はサラサラで、匂いはありません







この5つが、本来の生理です^ ^







「本来の生理」には、しっかり理由があります







まずは、理由を知って
「本来の生理」のために
今の自分が何をするればいいのか
そこを知る事から始めたいですね^ ^







本来の生理を取り戻すためには
「経血コントロールができる様になればいい」
それだけでは、不十分







人をつくる基本中の基本
『食』を整える事も必要です







生理の時に排血される血液を
つくっているのは
「普段の食事」からつくられているからです







○○だけしていれば(できれば)OK
は、ないのです





現代人は、豊食なのに栄養不足







それは、自分に必要な栄養がなんなのか
分からなくなってしまっているから







もちろん、知識を持つ事で
意図的に補う事も必要ですが







本来の身体の感覚が戻れば
必要な栄養は
身体が教えてくれます


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現代の人は、何かあると
甘過ぎるものを身体に入れる方、とても多いです






 

それは脳を誤魔化して、目先の幸せを得て
身体と心を誤魔化してしまっています








自分で自分を誤魔化し続けていたら
本来の自分を見失ってしまいますよね







自分の感覚を
どんどん鈍くしてしまっているのです


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いくら心を整えようとしても
身体が本来の働きをしてくれないと
心の感覚も鈍くなるのです







夢を掴むためにも
理想のスタイルになるためにも
美肌になるためにも
仕事を頑張るにも
赤ちゃんを授かるにも
自分探しをするためにも
楽しい老後を過ごすためにも








「本来の生理」を取り戻す事
まずは、そこから







そして、子どもたちに
「本来の生理」を
お母さんから伝えてあげてください❤︎


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