時間がない方も学べる！全国どこでも対応！足もみスクール
【見た目年齢いつまでもマイナス10歳】漢方養生指導士・若石リフレクソロジー（足つぼ）講師の林です。
白髪や抜け毛に悩んでいる。という方いらっしゃいませんか？
ハイ。私はどちらも気になります
表面はそんなに白髪がないのですが、髪をめくるとものすごい量の白髪に驚き、がっかりします。
そのままグレーヘアーとやらにしちゃおっかな。って感じ（綺麗なグレーヘアーにはあと十数年かかりそう）
そして、抜け毛もひどく、毎日髪の毛が数十本部屋のあちこちに落ちています。
でも、私は毛量はあるので心配していませんが。
心配はしてなくても、美容のためにもこれはなんとかせねば！と思うので、
同じように白髪と抜け毛に悩む方のために！原因と予防のための養生法をお伝えします！！
自分はどの体質かを知って、養生法を実践してみてください！
まず、白髪・抜け毛の人に共通する体質は、
『気虚』と『血虚』です。
まず『気虚』ですが、ストレスや働きすぎなどで、「気」が不足すると、自律神経が乱れて血流が悪くなり、栄養が髪まで届かなくなって、白髪や抜け毛になってしまいます。
疲れやすい、
朝が苦手、
顔色が白っぽい、
カゼをひきやすい
という方は、『気虚』体質です。
「気」が不足しないように、バランスの良い食事と、睡眠をしっかりとり、エネルギーを蓄えましょう。
朝食は必ずとり、汗をたくさんかくような激しい運動は控えめにしてください。
次は、『血虚』体質です。
『血虚』は、髪に栄養をめぐらす「血」が不足している状態です。
肌がかさつく、
爪がもろい、
めまい、立ちくらみがある
目が疲れやすい
などの人は、『血虚』です。
漢方では、髪の毛は血液の一部と考えられているため、バランスの悪い食事や、大量出血、睡眠不足など、「血」が不足することで、白髪や抜け毛、パサつきなどが起きやすくなります。
夜は、１１時～３時くらいまでしっかり眠ることで、「血」を作り出すことができます。
早めの睡眠をこころがけ、
夜寝る前のスマホは、「血」を消耗するので、やめましょう
他にも、成長、発育を司る「腎」が弱ることで、髪に元気がない症状を招いてしまいます。
黒い食材や、くるみ、ひじきなども「腎」を元気にしてくれるので、積極的にとり入れてください。
ナツメは、気虚、血虚、どちらにも良い食材です。
仕事が忙しくてバランスの取れた食事がとれない方も、赤や黒の食べ物を意識して食べてみてくださいね。
