東京都 飯田橋
りくとれコンディショニングスタジオの
ブログをお読みいただきありがとうございます。
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こんにちは、体が硬い人・
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は
ＧＷ最終日ですね。
皆さん今日は
のんびりお家で過ごす方も
多いのですかね？
今日は私も午後から出ればよかったので、
朝から近くのスーパーの安売りに行ってきました。
たまに来るんですが
ものすごい人がいて
ビックリでしたね～。
結構いろんなものが安かったので、
物が同じなら、
安い方がいいですものね。
さてさて
今日は、全然安売りの話とはちがって
うちのスタジオで行っている
背中の硬さや腰が硬い方にピッタリの
呼吸法をご紹介しますね。
まずうちのスタジオでは
腹式呼吸を行っています。
腹式呼吸も、
やり方をしっかりすると、
体の隅々まで開発できるんですよ。
腹式呼吸のイメージって
おなかがポコって膨れているイメージがありますよね。
こんな感じですね。
これは、
息を吸った時に
横隔膜というものが下に下がって
内臓を押し下げるのでおなかがポコってなっています。
イメージは
下の絵のような感じです。
だから
ところてんを押し出すのと原理は同じですが、
ところてんは穴が開いてるから
ムニュっと出ますが、
人間はところてんの筒のように
穴が開いてないので
おなかがポコっと膨れます。
しかし、
腹式呼吸は、
おなかだけが膨れているだけではダメなんですね。
下の写真を見ると
腰や骨盤の底の辺りも
骨はないので、
腰や骨盤の底（お尻にも）ポコっと膨れるように
ならなければダメなんです。
※この写真は
以前ブログの別の記事で使用した使いまわしなので、
ピンクと緑の線は、気にしないでください。
ですから、
さっきの腹式呼吸の写真も
こんな感じで、
お尻や腰が膨れてきているんですよ。
そうすると
息を吸った時、
体の中から内臓が
腰やお尻の硬い部分を
押し広げていく事になるので、
中から外にストレッチをしてくれることになり
腰や骨盤のまわりが緩んでくるんです。
そして
さらに吐き方も
色々なコツがあり、
それらが
きちっとできてくると
インナーマッスルを鍛えられながらも
外身はリラックスした状態が作れます。
（かなりざっくり書いてます。）
という感じの呼吸を利用して、
腰回りから背中。
あと、全身を開発していってます。
色々やってみたけど
全然柔らかくならないような方は、
呼吸法に挑戦してみては、
いかがですか？
動画も撮ってみたので
参考に見てみてください。
誰でもどこでもできる呼吸法。
もしご興味があれば、
りくとれにお越しくださいね。
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詳しくは、コチラから。
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