美ハッピーフードクリエーター
Chikaです
今年もあと残すところ1ヵ月と少し
寒くなってきましたね～が挨拶になる季節 
いつも体の芯が冷えている感じで沢山着込んでいましたが最近は薄着です 
今日から何回かに渡って、美ハッピーフードレッスンをお伝えしていこうかと思いつきました。
美味しいものを食べて、健康で美しくバイタリティに溢れて輝いている人生を望んでいる、または更にそうなっていきたい人はお付き合いくださいませ。
では、今日のテーマは
【毎瞬、本当に食べたいもの、本当に体が欲しているものを自分のハートに聞く】です。
皆さん、寒い季節になったから鍋の登場回数が増えました！とか
冷たいジュースではなく温かい飲み物を飲んでいます。
こんな感じで食べ方を無意識のうちに変えているのではないでしょうか？
けど、
乳児、幼児、10代、20代、30代、40代、50代・・・
年齢ごとに食べ方意識したことありますか？
思春期から妊娠期、更年期と特に女性は体の変動が大きい。
そして、
その時々の体調で食べ方を変えたりしていますか？
風邪を引いた
体が凝っている
筋肉痛
炎症がおきている
肌があれている
未病の段階でどれくらい食べ方を意識しているでしょうか？
それから、
その時の状況で食べ方を変えたりしていますか？
例えば
運動を全くしない生活から肉体労働になったとか、ダンスを習い始めた。
寒い北国から温かい南国へ引っ越した。
子供に手がかかり家事と育児に追われる日々から両親と暮らすことになり子供の面倒を見てもらえるようになった等・・・。
感情の変化で食べ方を変えたりしていますか？
とても仕事がハードで神経がすり減っているとき
色んな心配事や悩みごとがあるとき
すごくリラックスしているとき
怒りまくっているとき
人によっては一日の中でくるくる感情が変わる人もいると思います。
年代や体調の変化の場合は割と食べ方も自然と変えていることがあると思いますが
状況や、とくに感情の変化を意識して食べ方を変えているという方は少ないかもしれませんね。
このブログでたまに『不揃いの天使たちの食卓』シリーズを書いていますが、このホームの朝食はずっとほぼ同じメニューでした。（昼食や夕食は配食が出ます）
年齢も体調も体重も障がいも4人それぞれ違うのに。
スーパーの角食にマーガリンかピザトースト、カットキャベツとプチトマトに市販の胡麻ドレッシング、甘い甘味料が入っているヨーグルト、カニカマかハムかウインナー、卵焼き、目玉焼き、ゆで卵。
ずっと変わらずに、しかも皆に同じ量を与える。
ただし、トーストや昼夜の白米などは食べたい分だけ与える（多少セーブはさせているみたいですが）
お腹を満たすのは炭水化物 
お腹が満たされれない原因は食べる量が少ない場合だけではなく、とある栄養素が足りない場合など色々です。
しかし、きっとこういう朝食の方多いのかもしれない、もしくはトーストとコーヒーで終わりとか。
同じ人間でも刻々と日々変化しているのに、それぞれに食べる量は同じだなんて何か変だとおもいませんか？
人によって、その時の状況に応じてバランスは変えた方が自然だと思いませんか？
それぞれの年齢や体質、その時の感情、季節や状況で必要となる栄養素は変わるし、その時に必要な栄養が満たされないと体の不調やメンタルバランスが崩れ病気になりやすくなったりします。
そんなことを意識せずに・・・
お腹空いてなくても同じ時間に決まったように食べるとか
お腹いっぱいなのに残すことはよくない！といった考えから残さず食べる
本当に体や心が欲している食べ物はなんだろう？といったことを全く意識せずに、今までの習慣で食べてきものを疑問も持たずに食べる
本当は食べたくないけど、親や嫁やお姑さんが作ってくれたから黙って食べる
なるべく節約して安いものをお金のために食べる
家族が喜んでくれるから好んで食べてくれるものを作って食べる
いつもの作り慣れたものを手早く作って食べる
これを自分や大切な家族にしていませんか？
本当に健康的になりたいのなら
ダイエットをしたいのなら
食べて綺麗になりたいのなら
心身ともに元気でいたいなら
雑誌や健康情報に踊らさるまえに
流行りのダイエットに取り掛かるまえに
食べる前に一瞬でも
『本当に食べたいものはなんだろう？』
『今の私に必要なエナジーはなんだろう』
『体は何を求めているのだろう』
『どんな1日を過ごしたいだろう』
こんな風に自分の感情（ハート）に問いてみることをおススメします。
ただ、毎回じぶんのハートに聞くだけ！！
ローカカオのヒーリングアートチョコレート。食べた人に魔法がかかります。
常に毎瞬、毎瞬私たちは変化していて細胞も生まれ変わっているから毎瞬違う自分なんです。
今なにを食べるか？
無意識に今までの習慣で食べるんじゃなくて
意識的に今食べたいもの（心が喜ぶもの・体が喜ぶもの）を自分のために選択する。
人生も体も精神も未来は『今この瞬間』に創られています。
ぜひ、今日から自分のハートに聞いてあげてくださいね！！
★★★
食べているもので
今の自分の状態が分かります。
自分の在り方で
体の欲している食べ物が分かります。
今の在り方で未来が創られます。
未来が変わる
体からのメッセージ
体を整えることで
心が楽になり
在り方が変わります。
私らしく
私が主役の人生を生きれば
心と体と魂が輝きだします！
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自分の心とカラダに合った
美ハッピー
（be happy)
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◆不揃いの天使たちとの食卓日記綴っています。
不揃いの天使たちとは、障がい者支援ホームで出逢った共同生活をしている4人のメンバーさん達のこと。食事のお世話をする中で学んだことや気づきなどを書き綴っています。
とにかく偏食、拘りの強い不揃いの天使たちの食と体調、メンタルの変化は
通常の野菜嫌いな家族偏食の方の食事法などにもとても役立つ内容だと思います。
