ダイエットのモチベーションを上げる方法

ダイエットを成功させる上で重要なのって、
やっぱりモチベーションですよね。

例えば、憧れの服を着られるようになりたいとか、
私の場合よく言ってるのが「水着」なんですけど。

具体的な目的があると、
それに向かって頑張れるので、
ダイエットも挫折しにくくなるんですよね。

今日、久々に会った女性の先輩が、
すごく綺麗に痩せてて、
見違えるくらい魅力的になっていました。

なんでそんなに痩せられたんですか？
と聞いたら、一言、

「恋をしたから」(*´▽｀*)

と、言い放たれてしまいました。
確かに、女性にとって、
恋をすることは、ダイエットの、
最高のモチベーションになりますもんね。

思い起こせば私も学生の頃、
恋愛してた時は、痩せてたかもしれません。

さらに考えてみれば、
恋愛が遠のき始めてから、
太り始めたような気がします！

しかし、恋愛の機会って、
そう簡単に巡ってこないんですよね
タイミングとかもありますもんね。
確かに恋をすれば、簡単に痩せられそうなんですけど…＿|￣|○

そして、現在私と同じくダイエットしている友人に、
ダイエットするモチベーションは何か、聞いてみました。



「高級焼肉を食べること」



という答えが帰ってきました。

目標体重まで落ちたら、
自分へのご褒美として、
高級焼肉を食べる事に決めているそうです。

まさに、恋愛とは真逆で、
花より男子なモチベーションの上げ方です。

焼肉のために、肉を経つって、
考えたらよく分からないんですけど、
それでもダイエットする気持ちに拍車がかかるなら、
良いのかもしれませんよね。

そして私といえば…

その友人と、高級焼肉をかけて、
勝負をすることにしました。

期限を決めて、そこまでお互いの目標体重まで落ちていたほうが、
高級焼肉をおごる、という事を決めました。

私も結局花より団子ですよね。

でも、高級焼肉が食べれると思うと、
わりと、ダイエットも頑張れそうな気がするんですよね。
友人も、中々いい事思いついたな、と感心しました。
期限を決めるというのは、目標が出来て良いですよね。

さて、一応順調に、
少しづつではありますが、体重が減ってきています。

ダイエットサプリと、
食べ順ダイエットを、出来る時にやっています。
そのほかは、よく噛むことを心がけるようにしました。

運動は、軽く寝る前にストレッチ的なことはやり始めました。

でも、もっと効果のある引き締め運動をしないと、
だらしない身体のまま痩せてしまいそうですよね(>_<)
食べ方の他に、そういう部分を、
もっと研究していかないといけないなと思っています。

とんでもダイエット方法を試してみた結果

ダイエットってたぶん、
あれこれ手をだすものじゃなく、
じっくりと腰を据えて、
ひとつの方法を実践するものだと思います。

なのに私は飽き性のために、
ころころいろんなモノに手を出してしまうんですよね！

なんかお手軽で、
なおかつ効果的なダイエット方法ってないだろうか、と、
ネットをふらついていて、
とあるダイエット？方法を見つけました。


空腹を感じたら…

その場で20秒ダッシュする。


それで空腹が紛れるそうなんですけど…

それってダイエット法って言えるの？(>_<)

という感じですが、
せっかく見つけたので、やってみることにしました。


夕方、夕食にはまだ早い時間に、
さっそく空腹が訪れました。


ここで空腹に負けてお菓子に手を出してしまったら、
完全に負けです！

今こそ、あのダイエット方法を試してみるときではないか？
そう思い、私はおもむろに立ち上がりました。

深く息を吸い、
全力でダッシュしてみました。


やってみて思ったことは、
20秒って意外に長いんだな、
ということでした。

すでに半分の10秒くらいで、
太ももがだるくなってきましたが、
20秒経過するくらいには、
逆に爽快になっていました。

確かに、

空腹はまぎれたかもしれませんが、
運動不足の人間がいきなり20秒ダッシュすると、
かなり身体に来るようです(´Д｀)

とりあえず、
空腹の波はやりすごせたので、
これは成功かもしれません。

このダッシュで空腹を紛らわせる、
という方法は、
色々と医学的な意味があるのかもしれませんが、
精神的に、空腹から気をそらすという作用も、
大きいような気がします。

何かにうちこんだり、集中している時って、
空腹を忘れますもんね。

そういえば、
ダイエットのことを考えると、
それに関連して食べ物のことを考えて、
余計にお腹がすいてしまう事があります。

なにか、気をそらせるほど、
うちこめる趣味なんかがあれば、
ダイエットにも効果的なのかもしれないですね。

しかし、もはや私にとって、
ダイエットが趣味のようになっているので、
ちょっとこれは難しそうです。

ダイエットの効果ですが、
徐々に体重はおちつつあります。
食事方法を少し変えたのと、
ダイエットサプリのおかげかもしれません。

でも、見た目的には全然変わらないんですよね。
体重を減らすことばかりではなくて、
やはり、身体を引き締めることも考えないとな、と思います。

それにはやはり、
私の苦手な運動を取り入れるしかないんですよね。
ジムに通うのもお金がかかるし、
できれば家で簡単にできる引き締め方法があればいいんですが。

ショック！ダイエットの大敵は便秘だった！

私は元々、あまりお通じがいい方では無かったのです。

それに加えて運動不足なこともあり、
よく便秘気味になることがありました。


便秘って辛いですよね。
それだけで頭も身体も重くて、
気分的にもモヤモヤしてしまいます(´･_･`)


便秘薬で無理に出す方法もありますが、
なんだかクセになってしまいそうで、
できれば、その手の薬は、
あんまり使いたくないんですよね。

できれば自然に出したいけど、
そう簡単にいかないのが、女性の便秘だと思います。

便秘になると、お肌も大人ニキビが出来てしまったりと、
荒れてきたりしませんか？
やはり、余分な老廃物が体内にあると、
お肌や身体にも、
色々と悪い症状となって出てしまうんですよね。

とにかく、便秘症の体質を改善しなければと、
普段から野菜や、乳酸菌など、
意識してとったり、
ダイエットサプリを飲みだしてから、
便秘が解消されるようになりました。


そこで気がついたのですが、
ダイエットしていて、
順調に体重が減っていたのに、
急に、ストップしていたんです。

食べる量も減らしてるのに、
なんでこんなに痩せないんだろう？
と思っていたら、

原因は便秘でした。

便秘が解消したとたん、
また再び、ダイエットの効果が出るようになりました。

そりゃよく考えたら、
出ないで溜まってるんだから、
体重が減らないはずですよね。
便秘が解消されてからは、ぽっこりしていたお腹も、
スッキリとして、
やっとダイエットのしがいが出てきましたよ！


ダイエットなどで、
結構ハードな食事制限されてる方も、
多いのではないかと思います。

そうなると、色んな栄養素が偏ったりして、
便秘気味になってしまう事も、
あるのではないでしょうか。

「なぜか体重がへらなくなった！」
「ダイエットの効果が出ない！」

という方は、
そのへんを疑ってみても良いと思います。

しかし、
毎日定期的に排出するっていうのは、
便秘症の人からしてみれば、
結構大変なんですよね。

そういう時に効果が高いのはやはり、乳酸菌です。

お医者さんの友人いわく、
某乳酸菌の薬や整腸剤は、
毎日飲んでも良いらしいです。

そうやって普段から腸を整えておくと、
流行りの胃腸に来る風邪だったり、
ノロウイルスなんかにも、効果的だそうです。

「ちょっとヤバイかも」(>_<)

と思ったら、念の為に飲んでおくことも、
有効だそうですよ。

冬はそういう心配もあるので、
日頃から、腸内を万全の状態にしておきたいですよね。

もちろん、ダイエットの為にも、
お通じを良くしておくことは、
必須だと思います。