これは効果的？「巻き込み型ダイエット」で気を引き締めよう

これからは、巻き込み型ダイエットの時代！


…って、勝手に私が名づけただけなのですが。



大して効果も出ていないダイエットなので、
自分がダイエットしていることも、
恥ずかしくて、あまり誰にも言っていなかったのですが、
ランチタイムに、ポロっとそんな話をしたら、

「私もダイエットする！」(>_<)

と、次々に職場の友人が名乗りをあげました。

一人でダイエットすると、
挫折してもまあいいか、と気が緩んだり、
すぐに怠けたりしてしまいますが、、
ダイエット仲間がいると、気が引き締まるし、
これから楽しくダイエットできそうですよね！


お互いに、どんなダイエットが効果的だったか、
情報交換もできるので、
ダイエット仲間を作るのは、
中々効果的ではないかと思います。

そして、肝心のダイエットですが、
ダイエットサプリは欠かさず飲むようにしているのですが、
食事に関して、基本中の基本、

よく噛んで食べる事。

は頑張ってやるようにしています。

まるで小学生が先生に言われるような、
当たり前のことですが、
私はそれが、全くできていなかったんですよ！

私は一口がデカイらしく、
今まで、あまり噛まずに飲み込むような食べ方をしていたので、
意識して噛むのは、久々かもしれません。

今までいかに味わうことなく、
ご飯を食べていたのかということを再確認できる、
良い機会でした。

噛めば噛むほど、素材の味が出てきて、
急いで食べるよりも、
食事しているなあ、という感じでした。

今まで本当に早食いしていたのですが、
ある程度の時間をかけて、食事をとるって良いですよね(´▽｀)

消化にも良さそうだし、
身体にも優しい食べ方だと思います。

よく噛んで食べるようになってから、気づいたのですが、
食べる量も、いつもより少なくて満足するみたいです。

噛んでいるうちに、満腹中枢が刺激されるのでしょうか？

基本中の基本、
よく噛んで食べるダイエットは、
なかなか効果的かもしれませんね！

健康にも良いので、
これはこれからも、意識して続けていこうと思いました。


さて、私の体重の方ですが、
やっと、じわじわと減ってきたようです！

お通じが最近、良くなったんですよね。
私は、野菜嫌いということもあり、
昔から便秘気味の体質だったのですが、
ダイエットの大敵は便秘だと言いますし、
それが解消されたおかげで、
やっと体重も減りだしたのではないかと思います。

デトックス効果のおかげか、お肌の調子も良くて、
化粧のノリも良いです！
やはり便秘は、お肌にも良くなかったんですね。

酵素ドリンクで置き換えダイエットってどう？

前回に引き続き、
置き換えダイエットの話題なのですが…

某グラビアアイドルさんが、
一旦引退した途端に、
びっくりするほど激太りしてたんですよね。
もう、元の原型が分からないくらいに、
思いっきり太られてました。

それで、結構きわどい発言や暴露なんかもしていて、
ネットも一時期騒がせていたのですが、
しばらく見ないけど、どうしたのかなぁと思ってたら…

元の細さに戻って帰って来たという(;ﾟДﾟ)

いやあ、ビックリしました…
いったいどうやって、
あそこまで太ったのを、
元の体型に戻したのかって気になりますよね！

そのタレントさんは、
「酵素ドリンク」で、
置き換えダイエットをして痩せたそうです。

酵素ドリンクといえば、
モデルさんや、タレントさんがやってることでも有名で、
最近では、酵素入りのジュースなんかもありますよね。

しかし、あそこまで効果があると、

え！酵素ってそんなに効果があるの！？Σ(ﾟдﾟlll)

と驚くしかありません。

酵素ドリンク、
昔出始めた時に、ちょっと試飲したことがあるのですが、

「これは私には無理なやつだ…」

と思いました。
なんというか、酵素の風味なんでしょうか？
それが私には受け付けなかったんです。

ダイエットの為なんだから、
多少の味は我慢するべきだと思うのですが、
私にはちょっと、続けられる自信がありませんでした。

しかし、再び酵素に好奇心が湧いていた時に、
ちょうどデパートで、
酵素ドリンクの試飲をしていたのです。

これは飲むしかない！と思い、
私もちゃっかり、
その新商品の酵素ドリンクを、
試飲させていただいたのですが、



飲みやすーい('∀`)


と、ビックリしました。
酵素ドリンクって、ここまで進化していたんですね！

これだけ美味しければ、
全然私にも始められそうです。

朝食だけ置き換えダイエットするにしても、
もともと朝は時間がないので、
コーヒーしか飲まないので、
全然苦じゃないし、辛くなさそうです。

色々お話を聞いたのですが、
その酵素ドリンクには、
コラーゲンやらアミノ酸やら、美容成分がたくさん入っていて、
そのほかの栄養素も配合されているそうなのです。

痩せるだけではなく、
健康になったり、
お肌にも良さそうですよね。

その時は、
「少し考えます」と言って買わずに帰ってきたのですが、
ちょっとこれは買ってみようかな、と思っています。

ダイエットサプリと併用すれば、
かなり効果が出そうですよね。

いや、もちろん、
運動もダイエットには大事なんですけど、
酵素ドリンクはやはり気になります！

置き換えダイエットに興味はあるけれど

気が緩んで、ここのところまた、
一気に体重が増えてしまいました＿|￣|○


やはり、お菓子をモリモリ食べてしまったのが、
悪かったのか、
モロに体重に出てしまいました。
当たり前なんですけど、
どうしても誘惑には勝てませんでした(>_<)

なんとなくのんびり効果が出るダイエットは、
体に負担も出ず、
精神的にもストレスを感じないのでいいと思いますが、
やっぱり、効果が目に見えて出ないことには、
モチベーションも上がらないんですよね

出来れば、効果が分かりやすいダイエットをしていきたいです。

昔よくはやったのが、
食べ物をすべて一種類に変えるという「置き換えダイエット」

りんごしか食べないようにしたりと、
かなり過酷なものでした。

栄養も偏ってしまうし、
ちょっと危険なダイエット方法ですよね。
味も同じものばかりではすぐに飽きてしまうし…


でも今の「置き換えダイエット」はかなり進化していて、
朝だけをヨーグルトに変えたり、
ドリンクに変えたりするものなので、
精神的にも負担なくダイエットできそうです。

そして、置き換えダイエット用の食品もたくさん出ているのですが、
きちんと栄養素も配合されているので、
栄養が偏って、肌荒れしてしまう心配もないみたいです。

ちゃんと味付けもある、普通の食事のキットも売られているので、
これだったら、ダイエットしてるというプレッシャーもあまり感じず、
いつもどおりに食事できそうですよね。

しかし、いい物はやはり、
少々値段もお高い！

ずっと続けていくのは、
庶民の私にはフトコロ的にも難しそうです。
ダイエットサプリの比じゃないので…

いつもの食事でなんとか工夫するしかなさそうですよね(´･_･`)

例の、炭水化物を控えるダイエットを試してみたのですが、

夜中にお腹がすいて目覚めてしまいました。

私には、あまり向いていないのかもしれません。
やはり米を抜くことは出来ないのかも。

「食べちゃダメだ」

と思うと、いつも以上にご飯のことを考えてしまいますね。
減らすダイエット方法って、
忍耐力が無い私のような人間だと、
すぐリバウンドしてしまいそうで怖いです。

野菜を増やすとか、
食べ方を工夫するとか、
減らすのではなく、そのあたりを調節しつつ、
運動をしたりして痩せていくのが良いのかもしれないですね。

ひとまず、
毎朝エスカレーターを使ってしまうところは、
階段で頑張るようにはしていますが、
気がつけばエスカレーターに乗ってしまいます。

習慣て恐ろしいですね！

怠け心を撃退しつつ、
なるべく身体を動かす事を考えて生活してみたいと思います。