できない自分を責めて辛くて苦しい時は、フォーカスを変えてみるのはどうだろう？

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

子どもが小さいうちって

掃除、洗濯、料理、買い物など、

自分の思うようにはかどらない事が多いですよね。

子どもがお昼寝中、

またはおもちゃやTVに夢中になっているうちに

済ませてしまおうとする。

だから

掃除は細かいところまでできなかったり、

料理は予定していた品数よりも少なくなってしまったり、

取り込んだ洗濯物もすぐに畳んで片づけられなかったり、

おまけに

片づけたおもちゃが、また散らかされ

取り込んだ洗濯物と散乱したおもちゃのあるリビングは

足の踏み場もないほど荒れている。

そんなところに

夫が帰宅。

あぁ、またちゃんとできなかった。

夫もきっと、

一日中子どもと一緒にいるだけなのに

なんで家の事がきちんとできないんだって思っているだろうな。

と勝手に責められてる気がして焦ってしまう。

あれもできてない、これもできてない、

できてない事をカウントして、

まるで自分がダメ人間だという証拠集めをしているよう。

私はやっぱりダメなんだ、って落ち込んで

辛くて苦しい事ありませんか？

そんな時は

できている部分にフォーカスを変えてみる、

というのはどうでしょう？

細かいところまでできなかったかもしれないけど

掃除をする事ができた。

品数が予定より少なくなってしまったけど

料理をする事ができた。

洗濯をして、干して、取り込む事ができた。

これ以外にも、

子どもの着替えをさせた。

子どものオムツを替えた。

子どもにご飯を食べさせた。

子どもを抱っこしてご機嫌にしてあげた。

・

・

・

もっと色々書き出せるんじゃないかな、と思います。

できてる事、いっぱいありますよね ^^

メルマガでは安心して毎日を過ごすヒントをお伝えしています。

あなたがいつも安心して毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

夫婦関係を良くしようと本やブログを読んだり、友達からのアドバイスを求めているあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

私は結婚してから、

どんどん悪化してしまった夫婦関係にずっと悩んでいました。

その上、

夫の度重なる問題行動などが原因で、夫への尊敬をなくしてしまった事を

とても辛く感じていました。

そんな状態が苦しくて

夫を尊敬する気持ちを取り戻したい、

どうにかして夫婦関係を良くしたい、と思っていたんですね。

なので

当時の私は

崖っぷちの状態から夫婦関係を修復した方のブログを読んだり、

夫婦円満な友達からアドバイスを聞いたり、

本を読んだりしていました。

その中で多かったのが以下の3つでした。

●夫の意見にダメ出しせず、受け止める事。

　えぇ！？

　だって、夫の意見間違ってるよ。

　正しい事教えてあげないと。

●夫を称賛する事。

　だって、私は家事も育児も仕事もやってるのに何も言ってもらえないんだよ？

　それなのに、夫を称賛するなんてできない。

●夫に感謝する事。

　私だって家事、育児、仕事、夫の仕事のサポートだってやってるのに感謝された事

　ないよ？

　なんで私だけ感謝しないといけないの？

　そんな事できないよー。

どれも

想像しただけで心が全力で抵抗しちゃって

本を先に読み進めることはできない

アドバイスにも拒絶反応しか出ないしで

途方に暮れてしまいましたね ^^;

世の中の円満な夫婦は

妻の我慢の上に成り立っているんだと本気で思いました。

我慢強くない私はダメなんだ、と絶望的になったりもしましたね。

あなたにも

そんな経験ありますか？

でもね、

夫婦円満になる秘訣は妻が我慢することではなかったんですね。

まずは自分自身と仲良しになる事だったんですね。

夫婦関係が悪化してしまった原因とは

私が自分自身と仲良くなかった事だったんです。

ちゃんとできない自分のことが嫌い。

人の役に立たない自分には価値がない。

自分のことをおろそかにして、

いつも家族や友達、職場の問題を一生懸命解決しようとする。

私自身が、

ありのままの自分を認めず、

否定して、

軽んじ続けてきたんですね。

本当は

一番大切にしないといけない自分を蔑ろにしていたんですね。

私はメンタルプロデュースを受けて

自分との信頼関係を取り戻し、仲良しになりました ^^

今では、

セルフプロデュースもできるので

もっともっと仲良くなっていく予定です。

そして

自分と仲良くなれたら

夫に対してできなかったことができるようになったんです。

当時の私は

夫婦の関係を良くするために

本やブログ、友達のアドバイスなど

外へ外へと解決策を求めていたんですね。

でも

本当の解決策は自分の内側にあった。

だからね、

夫婦関係を良くしたいと思ったら

まずは自分自身と仲良くなることが先なんですね ^^

それは

何歳からでも遅くはないですからね。

気づけて良かった ^^

メルマガ登録はこちらから。

自分が自分の一番の理解者になって、いつも安心を感じて過ごしませんか？

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

以前の私は

職場の人、ママ友、義実家など

人との関わりの中で

もやもやしたり、ざわざわしたり、

ネガティブな感情を持った時、

夫に話を聞いてもらって

私の気持ちをわかって欲しい、と

強く思っていました。

なので、

夫に的外れな理解のされ方をされると

すごくイライラしたんですよね。

そこから、喧嘩に発展することも多かったです ^^;

こんなことをずっと繰り返してきたんですよね。

あなたにも、同じような経験ありませんか？

私は

一番身近な夫には、自分の一番の理解者でいて欲しい

と思っていたんですよね。

自分の心のもやもやを

夫に理解してもらって安心したかったんですね。

当時の私に教えてあげたい。

「あなたの一番の理解者にならないといけないのは、あなた自身なんだよ」って。

「そのもやもやしたり、ざわざわしたりするネガティブな感情は

　あなたが自分と向き合って、掘り下げてあげないといけないんだよ」って。

でも当時の私に言っても、なんのことかわからないだろうな。^^;

もやもや、ざわざわ、イライラというのはね、第二感情と言って

ニセモノの感情なんです。

そして

第二感情は

感じれば、感じるほど、増えてしまうんです。

当時の私は

増えてしまったネガティブ感情に溺れないように

必死に夫にしがみついて救い出してもらおうとしてたんですね。

でもね、

しっかり自分に向き合えば

誰かにしがみつかなくても自分で自分を救い出せるんです。

自分と向き合って、

本当の感情を知ってあげると、ホッとするんです。

安心できるんです。

こうして自分が自分の一番の理解者になってあげれば

いつだって安心に戻ってこられるんです。

あなたも自分と向き合って、自分が自分の一番の理解者になって

いつも安心を感じられるようになりませんか？

メルマガ登録はこちらから。

あなたがいつも心穏やかに過ごせますように。

今日もありがとうございます。